Efektívna korekcia panvy pre postpartum stehna?

Narodením dieťaťa, mnoho žien začne trpieť nižším telesným tukom. Avšak aj keď viete, že spodné telo má tendenciu po narodení pôrodu silné, prečo neviete viac o mechanizme, prečo sa stáva tlustým, nie je to malé? Takže budem vysvetľovať, prečo je nižšie telo tendenciu sa po narodení porodiť a ako ho vyriešiť.

Prečo sa stehno stane po narodení hrubšie? Zadná časť dolného telesného tuku je hlavne kvôli otvoreniu panvy. Počas tehotenstva sa vylučuje hormón nazývaný "relaxín", ktorý slúži na uvoľnenie panvy a väziva, čím sa panva ľahšie otvorí ako zvyčajne. To je pre dieťa prechádzať cez pôrodný kanál.

Panva sa zvyčajne opakovane otvára a zatvára. Existuje určitá mobilita, ale je čas, aby sa pôrod otvoril na maximum. Preto sa po narodení panvy a kyčelné kĺby rozložia celú cestu.

otvorené panva keď som žiadny problém Ak sa vrátime správne pôvodnej polohy, ako je napríklad zmena alebo neznámom starostlivosť o dieťa života zo dňa na deň, je ťažké v stresujúci život vôbec, najlepšie pozície Je málo sa vrátiť. Keď panva zostáva otvorená, keď je v narušenom stave, krvný obeh nefunguje dobre a metabolizmus klesá. Tuk sa ľahko hromadí v dolnom tele, ako je žalúdok, zadok, stehná. Aj keď panva zostane skreslená, bez ohľadu na to, koľko tréningu alebo cvičenia vlaku bude menej efektívna a bude ťažšie vyriešiť nižšie telesné tuky.

Z vyššie uvedeného, ​​aby sa vyriešil dolný telesný tuk po pôrode, je to vestová vložka na vrátenie panvy do normálnej polohy. Pritom sa metabolizmus zlepšuje, stehno tuk tiež ľahšie horí.

Poďme však upustiť od korekcie panvy dva mesiace po narodení. Hovorí sa, že obdobie od pôrodu až po úplné zotavenie tela je 6 až 8 týždňov. Toto je obdobie, počas ktorého sa maternica úplne vráti do svojej pôvodnej veľkosti, povedal "puerperium". V tomto období zostatok hormónu má tendenciu k zrúteniu a poškodenie tela zostáva, takže musíte odpočívať.

korekcia
skreslenia v správnej panvové cvičení

panva rovnanie, pôrodnice a kliniky, chiropraxe, ale my sme tiež, ako kozmetický salón, cvičenie self-starostlivosti, ktoré môžu byť ľahko doma vo vašom Predstavím.

gymnastika jeho 1
utiahnuť panvica spať

· voľne stojacich obe kolená, nohy a otvorený k veľa šírku panvy.

· Vezmite si dych a utiahnite s obrázkom, ktorý nasadí vaše sily do otvoru zadku, zvyšuje zadok pri dýchaní.

· Pomaly spustite zadok pri dýchaní.

· Opakujte 5-krát, 5. držte dýchanie prirodzene, zatiaľ čo zvyšujete zadok a udržujte ho po dobu 20 sekúnd.

sedel v gymnastike na 2

· stoličky utiahnuť panvicu a zovretý uterák stehien alebo vankúš,.

· Dajte si silu, aby ste si uviedli stehná.

· Držte poklepanie (vankúšik) na 10 sekúnd, aby sa zabránilo ďalšiemu poklesu dovnútra.

Gymnastika, ktorá utiahne panvu Časť 3

· Stojaci so šírkou ramien nohy.

· Dajte si ruky do pásu a otočte panvu, aby ste nakreslili veľký kruh s uvoľnenými kolenami.

· Urobme to pravé a ľavé 30 krát každý.

Gymnastika utiahnutie panvy Časť 4
Spím na podlahe a postavím obidve kolená. Položte ruku vedľa tela.

Počas vydychovania udržujte nohy v boku po dobu 10 sekúnd, pričom si uvedomte, že obe kolená nie sú oddelené.

Navyše nosenie panvového korekčného pásu má taktiež za následok utiahnutie rozšírenej panvy. Existuje niekoľko typov panvových ortodontických pásov, ako sú tie, ktoré majú pomôcť počas cvičenia, a tak si vyberieme pre šikovné použitie.

Hoci ide o panvu, ktorá sa vždy otvára po narodení, je to aj čas príležitostí na opravu podľa myslenia. Neexistuje žiadny iný čas na to, aby sa panva pohybovala veľa, a tak napravíme skreslenie a zameriame panvu lepšie ako pred pôrodom.