Nemôžete schudnúť na stehne práve obmedzením vašej stravy! ?

Bez ohľadu na to, ako diéta, nie je chudá dolnej časti tela, ako je najviac tenký chcete stehná & hellip; & hellip ;. Existuje veľa ľudí, ktorí zažili takéto skúsenosti? A dôvod, prečo je ťažké odstrániť dolnej telesného tuku v strave strany diétne obmedzenia, budeme vám, ako tenká stehná efektívne ukázať.

stehná existuje možnosť, že stehná sú tenké tam nie je chudá a schudnúť obmedzenia diéta Case

diétne obmedzenia, noha Tsukisugi tuku je silnejší Je to typ. V prípade tohto typu, pretože vo chvíli, ste jedli príliš veľa, je silné nohy sa tuk, tiež stane sa tenšie nohy s redukciu tuku Zníženie príjmu kalórií.

Na druhú stranu, len silné typ nohy do hornej časti tela je tenká, len diéta je najviac nemusí byť chudá. Taký typ človeka, ktorý je, opuch a celulitídy, tvrdené svaly, ako príčina od narušenie panvy. Nielenže sú obmedzenia kalórií, ale vyžadujú aj prístupy k nim.

Navyše, a to aj v prípade jednoduchého Shibobutori, je v procese diétnych obmedzení, musíte byť opatrní.

Existujú receptory, ktoré uchovávajú tuk v tele. To preto, že je usporiadaný v pomere dolnej časti tela 6 vzhľadom k hornej časti tela 1, dolná časť tela tuku šesťkrát ľahšie zachytenie než hornej časti tela, horná časť tela v opačnom vraj ľahko uvoľniť 6krát tuk. Z tohto dôvodu, proste mysleli jediné kalórie znížiť diétne obmedzenia, je pravdepodobné, že sa zhoršuje rovnováhu hornej i dolnej časti tela. Každý, kto trpí nižší telesného tuku, takže by mohol byť tiež možný podnet k zlému vyváženie, poďme venovať osobitnú pozornosť. Okrem toho, diétne obmedzenia, si nemyslím, že rovnováha vedie k podvýžive, môže spôsobiť chlad a opuchy. Vzhľadom k tomu, celulitída tiež ľahšie byť ľahko strava je tabu. Samozrejme, diétne obmedzenia nie sú potrebné. Za účelom viac tuku nechcete sa hromadiť, je potrebné vysoká lipidov a vysokým obsahom cukru potravín upustiť, je tiež dôležité obmedziť soľ, ktoré spôsobujú opuchy. Inými slovami, to, čo je dôležité, je, vziať vyváženú potrebné živiny, je taký, že nemáte príliš brať nepotrebné veci.

efektívny stehná chudý spôsob
účinne zúžiť

stehná, úprava stravovacích návykov preskúmanie a držanie tela, cvičenie spaľovať tuk so správnou svalov, opuchy Je dôležité kombinovať starostlivosť o vyriešenie. Na prvý pohľad, aj keď sa pozriete na jednoduchom Shibobutori, najčastejšie je schopný celulitíde. Snažte sa robiť prístup z vonkajšej aj vnútornej strany naraz.

jedlo

stehná chudý jedlo pozornosť bodu pre streľbu pri znamená, je nasledujúci.
sacharidy dôvod na uloženie tlačidla

· tuku, viac mäso, cukor-bohaté potraviny lipidov sú prevzaté striedmo.
vysoko kvalitné bielkoviny vytvoriť

· svalovej (chudé mäso, ryby, sójové potraviny, atď) vziať agresívne.

· opuch podkladového soli (sodné soli), refrén, ako je to len možné.

· sodnodraselného s funkciou pre vypúšťanie (zelenej a žltej zeleniny, ako je sucho v ovocie), aby sa agresívne. Buďte však opatrní, pretože niektoré sušené ovocie obsahujú aj niečo s množstvom cukru.
vziať aktívne

· telo teplý sú účinné zložky (zázvor, koreňová zelenina, atď).

· cirkulácie tým lepšie živiny (vitamín E, bielkovín, vitamínu C, vitamíny skupiny B, železa, kyseliny listovej), prijímať potravu, ktorá obsahuje pri vedomí.

a držanie tela korekcia

prístup je zlý, to povedie k otvoreniu a narušeniu panvy. Pretože to trvá príliš veľkú váhu na vonkajšej strane a panva je otvorený, takže je ľahšie riadiť sa navyše svalu a tuku v prednej a vonkajšej strany stehien. Tak, aby bolo možné dodržať správnu polohu panvy k náprave držania tela, to je štíhle stehná je to podstatné.
opravovať

postoj je, manipulatívne a správnej dĺžky pásu, atď, alebo založil skreslenie pri výkone, existuje metóda, ako je trénovať vzpriamovačov spínajú svaly vonkajšieho svalu sa nachádza okolo chrbtice, ako je joga a pilates.

※ vzťah nadváhy držanie tela a stehnách, "cvičenie na tenké stehien." Pre viac informácií o správnej ceste, "stehien chudých v skutočnosti! Panvový vankúš a tak ďalej. "

high pohyb

load príliš s pohybom svalov, je štíhle stehná je opačný účinok. Jóga a pilates, chôdza, atď., Možno budete chcieť dať pružnú tenkú sval sa cvičením s nízkou intenzitou cvičenia. Tieto pohyby, tam je tiež vplyv narušenie vytvrdzovania panvy alebo korigovať držanie tela. Okrem toho, preťahovanie a podporovať krvný obeh, aby sa uvoľnili vystužených sval, aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov (pri chôdzi, beh, plávanie, atď.), A tiež hral spoločne, je účinnejšia.

※ stehná chudá účinné cvičenie, aby mohli byť "efektívne cvičenie na stehnách diéty" je úsek, pozri "natiahnuť, ako tenká stehná."

Masážne fontána stlačte

lymfatická masáž, aby bolo jednoduché pre vypúšťanie odpadových produktov, odstránenie vplyvu napúčanie a celulitídy možno očakávať. Pôsobením tlaku na Nadeageru odspodu nahor pozdĺž cievy, budeme tečúcou lymfatické obsahujúce odpadové produkty. Je tiež efektívne stimulovať akupunktúrne body, aby sa zabránilo opuchu.
za

※ lymfatické masáže a pot stlačte tlačidlo, "je efektívna masáž metódou tenké stehná" Viac informácií nájdete v časti "iv stehná! Pozrite sa na 6 bodov, ktoré sú účinné pri riedení nohy.

strava a dobre kombinuje ju na druhú stranu, poďme zamerať sa oprieť stehná.