Je to efektívny spôsob masáže sa oprieť stehná

Bez ohľadu na to, ako diétne obmedzenia, a to aj v prípade tvrdého cvičenia stehná nestáva tenký & hellip; & hellip ;. Tí, ktorí majú takéto problémy, existuje možnosť, že základný prístup je nesprávny. Vysvetlím opuch, ktorý spôsobuje silné stehno, existenciu celulitídy a efektívnu metódu riešenia týchto problémov.

masáž
stehná chudá účinný pre zlepšenie prietoku lymfy

V prípade, že diétne obmedzenia a stehná, aj keď cvičenie je ťažké tenký, tam je prítomnosť opuchov a celulitídy v príčine Uvažuje sa to. Celulitída je adipocyt, ktorý sa zväčšuje akumuláciou vlhkosti a odpadu. Keď sa zhoršuje, spája sa s okolitými kolagénovými vláknami a stužený tuk sa drží spolu a stáva sa hmotou. Aj keď sa na to pozerám, budem schopný pochopiť nerovnomerný stav.

Nohy sa ľahko zväčšujú, pretože vlhkosť má tendenciu sa zberať kvôli gravitácii. Okrem toho, pretože je ťažké zatlačiť ďaleko krv zo srdca, a je ľahké sa hromadiť odpad lymfatický stagnáciu, tam je funkcia, ktorá celulitídy môže byť tiež ľahko. Keď sa celulitída nahromadí, zväčšené tukové bunky stláčajú kapiláru a zhoršujú tok krvi. Potom sa metabolizmus zhoršila, keď sa stala ťažká výživa až do konca. Keďže odpadové produkty majú tendenciu sa hromadiť, opuch a celulitída sa stávajú čoraz horšími, čo spôsobuje bludný kruh.

Preto, aby sa odstránila tuk stehná v dôsledku opuchu celulitíde, to je najdôležitejšie, aby podporovali vypúšťanie odpadových produktov a k zlepšeniu toku lymfy.

Metóda lymfatickej masáže

Lymfatická masáž je účinná na zlepšenie toku lymfy. Masážou pozdĺž toku lymfy môžete podporiť vypúšťanie odpadových produktov. Aby sa znížilo podráždenie pokožky, urobme to po aplikácii krému, oleja, gélu atď., Aby ste mohli masáž a dobre skĺznuť. Aj keď ste nervózní, tok lymfy sa zhoršuje, takže to urobíme v uvoľnenom a relaxačnom stave. Po kúpaní, ak to urobíte, keď sa vaše teplo otepľuje a krvný obeh sa zlepšuje, môžete očakávať vyššie účinky.

Spôsob, ako to urobiť, je aplikovať tlak na lymfatické uzliny na dne stehna a uvoľniť ju. To uľahčuje prúdenie lymfy, o čom sa hovorí, že zvyšuje odvodnenie prebytočnej vlhkosti a odpadových produktov.

Masáž sa v zásade vykonáva od spodnej strany po vrch. Pomaly posúvajte z prstov smerom k základni stehna dlaňou ruky. Vzhľadom k tomu, stehná sú husté, bolo by pekné oddeliť ich od prednej strany, zadnej strane, zvonku, vnútri.

Nie je príliš silný, nie príliš slabý, cíti sa dobre, cítiť sa správne. Lymfatická tekutina preteká približne 2 mm až 3 mm pod povrch kože, takže má dostatočný účinok s príjemnou silou. Ak je sila príliš silná, môže to spôsobiť kolaps lymfy a opuch krvného obehu, čo môže spôsobiť obštrukciu krvného obehu, takže buďte opatrní. Pozrime sa na hlavné kroky nižšie.

(1) Stimuluje lymfatické uzliny (inguinálna časť, stielka, členok), čo uľahčuje tok odpadu.

(2) Zdvihnite lýtko tak, aby ho bolo možné zdvihnúť oboma rukami.

(3) Tvrzím hubu. Môžete ho vypláchnuť palcom.

(4) Zatlačte odsadenie (lymfatické uzliny) za kolená na 5 sekúnd na stimuláciu. Potom starostlivo masírujte zadnú časť kolena.

(5) Vyčistite vonkajšie stehno obrazom, ktorý rozdrví tuk z kolena smerom k základni.

(6) Stlačte stehná ako krútenie tuku oboma rukami.

(7) Je to obraz, ktorý posúva odpadovú hmotu a zaberá celé stehno.

(8) Stimulujem lymfatické uzliny na dne mojich stehien. Skúsme tvrdo, aby sme zlepšili tok.

Urobíme vyššie uvedený tok trikrát na každej strane.

Okrem toho, ak použijete masáž pomocou jadra kola alebo slepačia palice, bude tlak aplikovaný v širšom rozsahu a efekt sa zvýši. Zo spodu na začiatok Skúste to asi 5 až 10 krát pre prednú a zadnú časť.

Aby ste zabránili opuchu a prevencii celulitídy, je dôležité neprekonávať opuch dňa. Nasaďte si každodennú masáž, zamerajte sa na zriedenie stehien.