Účinný výkon a stehná Diet

ťažké stehná von diétu efekt je dosť, ale príčiny sa stali silný, môže to byť tiež schopný byť štíhla pohybom. A druh tuku stehien diétne účinku pohybu možno očakávať, efektívny výkon, prinesie správnu cestu. Stehná v

pohyb bude tenký?
Tam je "napúčanie", "tuk (celulitída)," "svalov", "zlý prístup"

Stehenná má hrúbku 4 veľká vec. Z nich písať stehná sú hrubšie zlým držaním tela, je tu možnosť, že strava vplyv pohybu možno očakávať. Je to preto, že v príčine stehien zlú zhustne postoje, pretože tam je porucha spodného rovnováhy tela svalu vzhľadom k panvici pod šírym skreslenia. Inými slovami, opraviť postoj, ak je vyvážená vyškolení u nás vykonávať stehenného svalu, to je dôvod, prečo možno očakávať, že tenké stehná.

※ o vzťahu s otvoreným skreslenia a stehnách zahusťovanie panvy, viac informácií nájdete na "cvičenie na tenké stehná."
na

Naopak, tenis a basketbal a volejbal, cvičenia, aby sa dobre postoj kľaku, aby došlo k naplneniu stehná sú príliš dlhé, svaly existuje tendencia k hypertrofiu. Ak chcete tenký, by ste sa mali vyhnúť v bezpečí.

efektívny výkon 3 volebné
stehná strava bola založená na

Vyššie uvedený mechanizmus, predstavíme efektívne, ako je vidieť pohyb do stehna stravy.

Chôdza

Chôdza je, pretože to je aeróbne cvičenie, ktoré používajú celé telo, je najlepšie cvičenie pre spaľovanie tukov efektívne. Okrem toho, k podpore krvného obehu, je tu tiež účinok eliminuje edém. Správne panvové a dolné tela svaly z toho, že tam je tiež dobre vyvážené opotrebenie efekt, aby sa zamerala aj stehná a Seto Legs účinok. Avšak, tieto účinky samy prichádzajú vykonávané v správnej chôdze. Zlého walking, s cieľom viesť v snahe kompenzovať v stehnách výkon potrebný pre smenu hmotnosti, nemôže viesť k výsledku, ktorý by presah len stehná. Buďme opatrní.

body správneho pešej formou, hip sa nevzťahuje správne, že koleno nie je spona nohu v oboch nohách, ktorý začal kopať za nimi dáte predtým. Stride je veľký, horná časť tela je umiestnený (chodidlá sú rovnomerne podporujú predné tela a späť) v stredu, že vec. Panva je rovný, je to, že celé telo je hore ťahá. V stave, v ktorom je špička predĺžená rovno, "päta, palec gule (Boshikyu), možno pristáť na zemi v poradí malíčku lopty (A Brief History of old). Pohyb je, chrániť kolenný a bedrový kĺb, zatiaľ čo tréning vnútorné stehná s veľmi dôležité. svaly brušné svaly a boky správne pomôcť, môže byť pevný kop v zadnej nohe, môžete zabrániť iba to, že záťaž pôsobí stehná.

Yoga

panva jednou z príčin je skreslený, je rovnováha ľavej a pravej nohy svalovej sily a flexibility je stratená. Okrem toho, v prípade, a zakorenené hip tok lymfy a vlhkosti je inhibovaná, spôsobiť tuk stehná v dôsledku opuchu a celulitídy mäsu.

Jóga je veľmi efektívne cvičenie kŕmiť flexibilitu korekcia skreslenia a bedrového kĺbu z panvice. hlboké dýchanie prevedením zatiaľ čo úsek s, môžete očakávať, že tenké a pružné stehná procesu je.

, opraviť postavenie panvy, podkolenná šľacha stretch efekt Uvediem jeden vysoký pózu. Obe nohy otvorené šírky pása, postaviť rovno vzpriamene. Jedna noha pri vyrovnávaní, druhá ohýbanie nohy, keď ste pochopili, palec v rukách rovnakej strane. zatiaľ čo výdychov, dáme sa pred nohami roztiahol koleno do stehna a podlaha sa vyrába paralelne. pri pohľade zo strany, a telo rozšírená noha je obraz tak, že 90 stupňov. Ak nemáte narovnať natiahnuť je koleno, nezáleží na tom, v rozsahu môže pretiahnuť. zostať v tejto pozícii, Masu Opakujte pomaly 5krát dych. Ak stojí stále Kitsukere, stoličky Ya vykonávať chytený na stole je v poriadku., alebo to môže byť stav, kedy háčik nohy na stôl a stoličky.

plávanie

, pretože to trvá vztlak vo vode, cvičenie v krajine vyžaduje oveľa menšie zaťaženie. dolnú polovicu Vzhľadom k tomu, zabrániť Katabutori, ktoré sa vyskytujú v tom, že sval je príliš viazané, stehnách diéta je vhodná. Okrem toho je odpor pri pohybe vo vode, sa hovorí, že 10 krát vo vzduchu. Zaťaženie z rôznych uhlov tlakom vody takýto dôvod, môžete trénovať vyváženú celé telo. spotrebu kalórií je tiež vysoká, je tu tiež efekt horiaceho efektívne tuku. Navyše, pretože krvný obeh a metabolizmus sa zlepší tlaku vody, môžete tiež očakávať, že efekt odstránenie opuchov .
potom, čo sa uistí, tlačidlá

tučný deje príčina, poďme pracovať na stehnách diétu s výkonom, ktorý vyhovuje sami.

※ podrobnosti o tom, ako určiť typ stehenné tuk, na "stehná nájdete niektoré z? "je to, čo je v hustom príčiny.