Príčina a riešenie spôsobu prehýbaniu nadlaktie nastane

Horný previsnutiu ramien spôsobuje Existuje niekoľko, vedeli ste, že číha je príčinou aj v každodennom živote. Tu budeme predstaviť príčiny prepadnutia a spôsob jeho riešenia, čo možno očakávať zlepšenie s malým preskúmaním života.

nadlaktie previs príčinou

horné rameno je tvorené z dvoch svalu z "biceps", "tricepsu". Biceps brachialis sval je sval, ktorý sa objaví, keď je rameno ohnuté, dobre známe ako "biceps". Je to sval používaný pri držaní alebo ťahaní vecí, takže sa často používa v každodennom živote. Jeden triceps brachiálny sval je sval použitý pri tlačení vecí, umiestnením do vysokej polohy (zvýšenie ramena vysoko). Pretože sa zvyčajne nepoužíva, je to sval, ktorý oslabuje, pokiaľ nie je vedome použitý. Inými slovami, úbytok svalov triceps brachii je hlavnou príčinou previsu.

Taktiež buďte opatrní pre tých, ktorí majú tendenciu byť hlúpi. Nízky postoj môže tiež viesť k prehĺbeniu. Je to preto, že svaly skôr klesnú, pretože horná časť ramena nie je otrasená toľko, keď chodí s hlúpym chrbtom.

The ochabnuté eliminácia nadlaktie, cvičenie cvičenie v správnom držaní tela posilnenie účinnosti

nadlaktie rovnako, nie je tam žiadny nie je, keď je efekt nastáva v správnom držaní tela. Takže tréning účinok sa zvýši viac, a natiahnuť na zlepšenie držania tela zaoblený, urobme spoločne cvičenia dať podnet k svalu.

stretch
na zlepšenie prístupu

Po prvé, sme zaviedli postup úsek, ktorý možno očakávať zlepšenie účinku postoja.

(1) V stave telesnej výchovy sedieť, položte ruky na podlahu s prstami obrátenými k telu. V tejto chvíli položme ruku za zadok.

(2) Ako je to, ohýbať lak a okolo chrbta.

(3) Keď sme si vedomí pohybu panvy, môžeme ohýbať chrbát do žalúdka.

(4) Zatiaľ čo sme si vedomí otvorenia uzavretého hrudníka, položíme lopatky.

(5) Položte tvár priamo na strop.

Opakujte vyššie uvedenú operáciu 5 krát.
dať svaly na stimuláciu
hornej časti paže, pretiahnuť
k odstráneniu vôle

(1) Potom, čo sedel plytký na stoličke, a veľmi rozšírené nohu k prstom na vonkajšej strane.

(2) V tomto stave budeme mať svoje ruky. Zostavíme prsty a prsty, aby sme podvádzali obraz veľkej lopty na chrbte.

(3) Strečte si hruď a dajte ruky hore čo najviac.

(4) Ak udržiavate 15 sekúnd v tomto stave, len držte svoj postoj a uvoľnite iba prsty. V tejto chvíli nechajte svoje zápästia rovno bez ohnutia.

(5) vedomí použiť iba svaly lopatky, a ďalej držať 15 sekúnd, vyššie uvedený postoj.

Opakujte vyššie uvedenú operáciu 5 krát.

Takže sme zaviedli cvičenie na odstránenie prerušenia v hornej časti ramena a zlepšenie postoja, aby sa UP stala efektívnou. Nehádžte sa sami, poďme s cieľom pokračovať.