Päť z opatrení, ktoré nestrácajú na letných horúčav

alebo nie je chuť k jedlu v lete, alebo ľahko únava, a to niektorým ľuďom príznaky letných horúčav vyjde, ako nie von zdravé mnohí Myslím. Vzhľadom k tomu, leto je obdobie pre voľný čas a udalosti existuje veľa, je pokúsiť sa hniesť opatrenia, aby nedošlo k strate lete teplo užiť leto v dôkladnej fyzickej kondícii Co Ikaka. ■ lete teplo príčinou
① zvýšenie teploty v lete klímy horúcom a vlhkom lete v Japonsku, pretože telesná teplota stúpa, ľudia budú snažiť znížiť telesnú teplotu potením. Avšak, je objednávka potiť vedie k vlhkosti a minerálnych látok sa odvádza, čo spôsobuje príznaky, ako je dehydratácia. Okrem toho, od leta vlhkosti Japonsko je vysoká, v spôsobe, akým potu potem, nebudete môcť správne uvoľniť telo tepla, bude vyčerpaná záťaž organizmu veľké množstvo energie, aby tak urobili. ② Ak je teplotný rozdiel medzi vnútorným a vonkajším teplotný rozdiel medzi vonkajším vzduchom a miestnosť je rovná alebo väčšia ako 5 stupňov, telo človeka narušená autonómny nervový, nebudete môcť nastavenie teploty. ③ kedy studená, ale studená, ale jesť príliš veľa, pitím príliš veľa príliš jesť, sme otupiť činnosť vnútorných orgánov, aby k jedlu, aj keď trávenie a vstrebávanie sa zhoršuje, ako je neotáča živín do tela, takže si myslím, Bude to v štáte.

■ letná tepelná opatrenia
① hydratácie ľudské telo, a to aj v prípade, že zvyšok je asi 2600 ml vody denne, budú stratené. Vezmime si asi 1,8 až 2,0 litra vody denne. Najmä preto, že po prebudení v tej dobe, pred spaním, kúpanie je nedostatok vlahy, skúsme hydratáciu. Ľudia, ktorí trávia dlhú dobu v chladnej miestnosti: klimatizácia, je potrebné dbať na to vychladnúť príliš tela. Keď ste vo vnútri, je lepšie osviežiť teplým čajom.

② veľa sladkého cukru, ktorý nie je príliš vziať sladký nápoj, a necíti hlad. Cukor má vplyv na regeneráciu únave, ale nadmerné pitie môže spôsobiť sám v čase strata chuti do jedla, to nemôže viesť k letným žiarom. Buďte opatrní prijímaním príliš veľa sladkého nápoja.

③ času spánku letnej noci, nemáte to prinajmenšom byť nedostatok spánku, bez zaspávanie ľahko a Negurushiku. Pokúsme sa dobre spať, aby sme vyriešili únavu toho dňa.

④ bohaté na vitamín C v obnovenie únava med piť grapefruitu. Okrem toho, flavonoidy k zlepšeniu absorpcie vitamínu C, tiež číslo kyseliny citrónovej je užitočné, ako je únava a chuť k jedlu. "Jednoduché recepty" grapefruitový džús 2 šálky citrónovej šťavy 1 šálka vody 1 šálka medu 2 lyžice 2/3 citróna plátok štyri čerešne (konzervy) štyri mäta primerané množstvo "ako sa robí" mix všetok materiál. Naliať do pohára a zdobiť citróny, čerešne, mäta.

⑤ príjmu minerály minerál je nevyhnutný pre zachovanie a nastavenie rôznych funkcií tela mikronutrientov. U zdravých základných minerálov sú 16 typy ľudí, sedem vecí, ktoré existuje veľa v tejto jednej relatívne telo "hlavné minerály", druhá sa nazýva "stopové prvky". Keď sa veľa potíte, pokúste sa konzumovať minerály. "Hlavným minerálne" vápnik: tvorí zuby a kosti upokojiť vzrušenie z nervu. Tiež pôsobí na vyhladenie srdcového tepu a kontrakciu svalov. Ak chcete nastaviť funkciu srdca draselného a svalov zahŕňa výrobu energie. Horčík: Aktivujte enzým. Sodík: upokojiť nervy a svaly vzrušenie a podporujú trávenie. "Stopových prvkov" železo: základnú zložku červených krviniek hemoglobínu, anémia a nedostatočné. Zinok: Chuť a vôňa je normálna. Meď: vzťahujúce sa k syntéze hemoglobínu, a zabrániť anémii. Jód: Zvyšuje bazálny metabolizmus a podporuje vývoj.