Pohodlný spánok
vedieť pohodlný spánok je mechanizmus

nízky krvný tlak a prebúdzanie vzťahu
krvný tlak oblička poznať mechanizmus spánku, endokrinných orgánov, autonómny nervový, A je zložená zo štyroch orgánov mozgu, ktoré rozkazujú autonómnym nervom. Na druhú stranu, precitnutie mechanizmu má čo do činenia s adrenalínu a noradrenalínu, je veľký, ktorý je vylučovaný z drene nadobličiek je endokrinné orgán. Ak sú tieto tajne zabezpečené, prebúdzanie ráno bude jasnejšie. Pretože ľudia s nízkym krvným tlakom sú pomaly vylučovaní, trvá to prebudenie. To je dôvod, prečo ľudia s nízkym krvným tlakom nie sú pri rannom vstávaní dobrí. Avšak kvôli nízkym krvným tlakom nemožno povedať, že sa ráno nedostane. V prípade nepravidelného života, by prirodzene ťažké ráno sa tiež stať, zbaliť cyklus tela. Aj keď príliš málo spánku, príliš veľa bude vášho tela poškodiť. V Japonsku bolo povedané, že spánok je už dávno dobré 8 hodín, ale čas skutočne vhodný na spánok je asi 7 hodín. Prvé miesto a spánok, mozog vychladnúť liečiť unavený z mozgu a tela, to je dôležitý čas na obnovenie funkcie pre podporu reinkarnácie bunky. Preto je zabezpečenie určitého času na spanie nevyhnutné pre udržanie zdravia ľudí.

■ 7 zákonov na zlepšenie stavu prebudenia
1. Pokúste sa čo najviac spať 2. Zabezpečte si dobu spánku asi 7 hodín 3. Otvorte záclony ráno a vezmite svetlo 4. Vezmite si raňajky 5. Počas dňa aktívne trávia a zvyšujú povedomie 6. Urobím ľahké cvičenie vo večerných hodinách 7.
relaxovať v tme svetla v noci

​​Keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách Po prvé, poďme sa kúpala v slnečnom svetle sa otvorí záclony spálňa čokoľvek iného skôr. Ľudia, ktorí hovoria, že slnko slnko nevstúpi, nahradiť oslňujúce osvetlenie. Len ľahké úsek v posteli, zatiaľ čo vo svetle, mali by ste sa lepšie prebudiť. V našom tele (mozgu) je biologické hodinky, ktoré hodiny rytmus ako hodiny. To je rytmus spánku a bdenia rytmu a hormónov, ktoré vyrezal čas prebudenia, musíme kontrolovať telesnú teplotu rytmus. Obdobie je 25 hodín. Jedným dňom je však 24-hodinový cyklus. Keď žijete v tmavej miestnosti, čas sa posunie dozadu o hodinu denne. Zvyšuje sa o 7 hodín každé ráno atď., A koriguje ho do 24-hodinového cyklu. Ráno zastaviť sekréciu hormónu melatonínu, ktoré spôsobujú ospalosť vystavením svetle slnka, biologické hodiny sa vynuluje, miera vzrušenia stúpa. Svetlo môže byť nevyhnutné na ovládanie týchto biologických hodín. Oči sú prepojené a je špeciálna nerv mozgu s sietnice a telesnej hodiny, čím sa získa svetle informácií, ktorý prišiel z očí a povedať, že je to deň. Takže, keď žijete na tmavých miestach, ako napríklad ľudia typu noci, urobíte zlé hodiny.

Naučte sa rytmus spánku
Existujú dva rytmy pre spanie. To je spánok REM a spánok bez REM. Tí dvaja sa budete striedavo opakovať v 90 minútových intervaloch, ale v prípade, že prechod od non-REM spánku REM spánok s nejakým vplyvom či nešla hladko, spánok je plytký prebudiť bude horšia. Všeobecne platí, že čím dlhšia je doba, čo sa deje, zvyšuje množstvo non-REM spánku, sa hovorí, že dobrý spánok. Preto osoba, ktorá vstáva skoro ráno, má v noci lepší spánok. Ospalosť stúpajúca telesnú teplotu, tak to robiť, keď spadnete, ak zvýšenie teploty na mierne cvičenie dve hodiny pred spaním, bude klásť na hladko spánok prišla ospalosť v čase, keď na jeseň. Vyhneme sa cvičeniu tesne pred spaním, keď sa telo dostane do vzrušenia.

REM spánok
... Relatívne plytké spánok. Vlastne som hlboko spal. Po non-REM spánku sa prvýkrát objavila asi 90 minút po zaspaní, tu je potom charakterizovaná opakovanými štyrikrát až päťkrát za noc pri asi 90 minútových intervaloch.

na opačnej strane non-REM spánku
··· REM spánku, štátom, ktorý vstúpil do hlbokého spánku, ako v mysli a tela. Ako je frekvencia mozgu vlny stanú spomaliť čas non-REM spánku, úroveň aktivity mozgu je znížená, pomohol zvyšok mozgu. Sleepy Ako čistiť len spať 10-20 minút Japonska, keď nie je ani snažia je vďaka tomuto spánku.