Šesť z potravín dobré pre zrak

6 jedna z potravín
dobrý zrak alebo pokračovať sa pozrieť na to, čo

V blízkosti, dlhoročný televízia, hry, v závislosti na prácu s počítačom, čo spôsobuje únavu očí tým zaťažením do oka Budem. Okrem toho, z očí do zlých návykov a chronickou únavou, celkovou slabosťou a dlhodobých obáv z dôvodov, ako sú udalosti, ktoré obťažujú ostatné nervy, napäté svaly, ktoré sa pohybujú na prvý pohľad. Napätie očných svalov môže spôsobiť stratu videnia. Okrem toho, čítal knihu a využil k lakťu, pri sledovaní televízie poležiačky, vzdialenosť od toho, čo je vidieť, je rozdiel nastane medzi ľavým okom a pravé oko, vľavo a vpravo sa objaví rozdiel v zrakovej ostrosti. Ak sa dostanete do očí, budete používať len jedno oko, takže váš zrak bude postupovať čoraz viac. Ak sa zrak začne znižovať, zlepšujte svoj zlý životný štýl a dajte svojmu oku pokoj. ■ Snažím sa vidieť ďaleko.
V súčasnosti náš životný priestor je často vidieť v blízkosti tiež pre deti i dospelých, potom je tu možnosť vidieť ďaleko. Funkcia funkcie nastavenia vzdialenosti hľadiska ďaleko sa preto oslabuje. Z tohto dôvodu, ako životný štýl, sa javí ako nevyhnutné navrhnúť nosiť vidieť vzdialené vedome. To je to, čo môžete robiť toľko, koľko chcete vo svojom živote, ak ťa zaujíma. Pozorný pre moje vlastné oči, to je prvý krok vedúci vizuálne oživenie v "zdravotná gymnastika oči" na jeho vlastné. "Cataract a zelený zákal, ochorenia, ako je mnoho vekom podmienenej makulárnej degenerácie ako príčina slepoty sú ovplyvnené diétou. Len trochu zvýšiť počet ovocia a zeleniny v jedálničku, pravdepodobnosť, že podľa choroby budúcnosti oka Môžeme ju dramaticky znížiť, "povedal profesor Grieson. ■ jedlo
počúvania vizuálne oživenie ★ zelenej a žltej zeleniny
špenát, brokolica, a tmavo zelená zelenina, ako je ružičkový kel, ktoré obsahuje dva typy karotenoidov luteínu volal, zeaxantín. Luteín a zeaxantín izomér, prítomný v ľudskom sietnici, spojovacie odlišný obraz je zásadný. Kompenzovať luteín a zeaxantín stratili s vekom tým, že je vystavená svetlu v potravinách, je a viesť k prevencii slepoty v dôsledku starnutia. Odhadnutý príjem je pravdepodobné, že bude a jesť zelená listová zelenina podľa dennej ponuky 100g a šaláty a varenie. ★ vajcia
luteín a zeaxantín bol zaradený do mnohých vaječnom žĺtku. Alebo jesť vajcia niekoľko z miešaných vajíčok asi každý druhý deň, je pravdepodobné, že môže prijať v taký ako majonézy vyrobenej s čerstvým žĺtkom. ★ tmavé bobule, ako sú čučoriedky
čučoriedky a černice antokyanov je bohatá, aby sa zabránilo slepote spôsobené šedým zákalom a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, je teda možné spomaliť progresiu. Štúdie tiež navrhli prácu, ktorá posilňuje kapiláry, ktoré kŕmia krvou a živinami do očí. Alebo poleva na raňajky obilnín, je pravdepodobné, že môže obsahovať koktaily a podobne. ★ ω-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku, rybie
bol na koni tuk je tak užitočná pri znižovaní rizika glaukómu a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom. Účinný aj pri syndróme suchého oka, v jednej štúdii bol požiadaný, aby jesť tuniaka nie je opakovacia 5 jedál týždenne u žien syndrómu suchého oka, to je tak symptómy boli zmiernené 68 percent. Odhadnutý príjem je jesť dve až tri porcie jedla z rýb sú odporúčané pre zdravie hormonálnu rovnováhu a mozgu, kože, očí do 1 týždňa. ★ je vitamín E obsahovali bohaté na orechy
matice je práca na ochranu očí pred UV žiarením, vedie k prevencii rôznych očných ochorení, ako je šedý zákal. Zdá sa, že je dobrá topping do raňajky obilnín, alebo ako občerstvenie. ★ čerstvé ovocie
vitamínov, najmä vitamínu C pre väčšinu očných ochorení, vrátane šedý zákal, glaukóm a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, odhalila štúdia je to, že je tu preventívny účinok. Grierson Profesor sa snaží to'd čerstvé účinne chrániť zrak, a to aj len zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny. Alebo si kokteil s čerstvým ovocím na raňajky, brokolicou a alebo majú rôzne zeleniny v surovom, šalát, ako je červené papriky, je pravdepodobné, že môžu jesť ľahko dusená tak, aby nedošlo k strate vitamínov.