Efektívne cvičenie a potraviny na zvýšenie adiponektínu hormónu dlhovekosti?

Počuli ste už slovo adiponectin? Adiponektín je hormón, ktorý spaľuje neutrálny tuk, bežne známy ako dlhodobý hormón alebo dobrý hormón. Inými slovami, osoba, ktorá žije dlhšie znamená, že tento adiponektín je bohatý.

Po prvýkrát sa pozrieme na funkciu adiponektínu. The
od spáchania

cievne oprava účinok adiponektínu spaľovanie

tuku artériosklerózu, infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda účinky prevencia, hyperlipidémia preventívne zlepšenie
zníženie

hladinu glukózy v krvi,
prevencia diabetu šíreniu

nádoba,
má za následok zníženie krvného tlaku

účinkom prevencia rakoviny

účinok proti starnutiu < keď br>

práce
na normálnej hladiny cholesterolu

adiponektínu je menej naopak neutrálna tuku v krvi, ktorá sa zvyšuje, zvyšuje zlý cholesterol v krvi. Nielen, že je ľahké získať rakovinu a cukrovku.

Ak chcete žiť zdravo, zvyšovanie adiponektínu vo vašom tele je jedným zo spôsobov. Takže vám poviem, ako to môžem zvýšiť. Zvyšovať ako
použtých adiponektínu
Tam je hnutie v jednom z hnutia

, ako zvýšiť adiponektínu. A cvičenie, nie intenzívna vec povedať, poďme nezvyšujú, spáliť viscerálneho tuku v ňom pokračovať aeróbne cvičenie, ako je chôdza. Keďže obezita znižuje adiponektín, je dôležité, aby sa riadenie hmotnosti stalo dôležitým.


Jedlo ako k zvýšeniu

adiponektínu, v nedávnej štúdii, súčasť beta-konglycinin bolo zistené, že je platný.

Ak chcete vyrobiť viac beta-konglycinínu, sójové spracované potraviny sú najlepšie. Je tofu, natto atď.

Okrem toho, aj keď horčík je tiež dobré pre zvýšenie adiponektínu, typické jedlo, morské riasy, ako hijiki a riasami wakame, sardiniek a sušené krevety, je sezamové semienka, mandle, sójové výrobky, ako je napríklad. Hovorí sa, že Du Ching Tea je tiež efektívny. Keď som hovoril o čaji Du Nian, pred mnohými predtým som mal boom, ale z takých dôvodov.

Jedlo na vlákno tiež zvyšuje adiponektín. Keď hovoríme o vláknine, zelenina príde na myseľ, ale predovšetkým sa hovorí, že vláknina zo zeleno-žltá zelenina je účinná. Nakoniec, tie, ktoré obsahujú EPA, sú tiež účinné, napríklad modré ryby, ako je makrela alebo tuniak. Komponenta, ktorá
osmotin
podobné adiponektínu

osmotin je, pretože sa jedná o štruktúru, ktorá je podobná adiponektínu, priťahuje pozornosť aj jedlo, ktoré obsahuje osmotin.

Potraviny s množstvom osmotinov sú rajčiaky, zelená paprika, jablká, kiwi atď. Keďže osmotín je proteín s malou molekulovou hmotnosťou, absorbuje sa v tenkom čreve, aj keď sa zjedol z úst.

Okrem toho bol tiež obsiahnuté v zemiakoch a kukurici, I Sú to vyzerá dobre tí, ktorí nejedia tak agresívne s vysokým obsahom cukru.
Teraz, keď sa stal vo veku

50 generácií, ale je to lepšie finančné aspekty only'm nie je udržovanie tela tiež mali zdržať sa v starobe!

denne, Isoshimi na aeróbne cvičenie, kedy sa prijímať potravu adiponektínu a osmotin aktívne, tak silno, krvný cieva je tiež v rade prevenciu chorôb, by sme chceli zvyk.