O spôsobe prevencie syndrómu ekonomickej triedy

Je to jednoduchý spôsob, ako to urobiť, aj keď sedíte v kresle. Po prvé, budem opravovať svoju pozíciu. Otvorte obe nohy tak, aby jedna päsť vnikla tak, aby sa tiež dostala pevne do svalov teliat. A zvyšovaním a znížením päty vykonávame pohyb hore a dole asi 20 až 30 krát. Táto činnosť zlepšuje prietok krvi.
presunúť

topánky, alebo otvorené prsty, dáva podnet k periférnych nervov ani uzavretý. Ak si môžete vziať ponožky a tak ďalej, ak sa bosíte, dostanete lepší prietok krvi.

Podľa preskúmanie lifestyle

každodenných návykov, aby sa zabránilo syndrómu v ekonomickej triede, sa hovorí, že je možné, aby sa zabránilo syndróm ekonomiky. Predstavím niektoré druhy zvykov, ktoré ovplyvňujú telo.

pozápadnělé stravovacie návyky

V posledných rokoch v dôsledku, v stravovacích návykoch Japoncov, že bol zvýšený príjem mäsa, ako je hovädzie mäso. Ak budete aj naďalej jesť hamburgery, vrátane veľkého množstva oleja, vyviniete hyperlipidémiu a všetko bude pokračovať v cukrovke. Avšak po celé generácie práce bude ťažké nepožívať mäso, ktoré je nevyhnutné pre stavbu budov. Keď budete jesť mäso tam, hovorí sa, že môžete tiež jesť zeleninu spolu a potláčať zvýšenú hladinu cukru v krvi tým, že nejedia príliš veľa bielej ryže atď. Je to dôležitá preventívna metóda, s pravidlom pre seba, ako hovoriť dobré množstvo, nie jesť každý deň.

Modré ryby, ako je napríklad japonský originál jedla začleniť

makrela, obsahuje veľa komponentov DHA uhladiť krv. Okrem toho sa hovorí, že vysokokvalitné bielkoviny obsiahnuté v natto majú tiež účinok na zabránenie zhluku krvi. Poďme jesť jedlá, ktoré boli v starých veciach konzumované v každodenných jedlách.

Vodné nápoje

Aby sa zabránilo ekonomickému syndrómu, hydratácia je veľmi dôležitá. Vlhkosť v tele sa postupne odparuje, keď je v suchom úzkom priestore. Ak nedodávate hydratáciu tak, ako je, zvyšuje sa viskozita krvi spôsobujúca príznaky dehydratácie. Aby sa tomu zabránilo, je nevyhnutná hydratácia, ale hovorí sa, že väčší účinok možno očakávať požitím iónových nápojov ako vody.

príjem účinok

vody iontových nápojov neznamená, že tam nie je žiadny účinok, ale voda sa hovorí, že často množstvo, ktoré bude vylúčené v moči v porovnaní s iontového nápoja. Ion nápoj ťažké príčinou dehydratácie, aby zostali dlhšie v tele, ako je voda, to je, že viskozita krvi je potlačená v plazme (konečný objem), ktorý je jedným z kvapalnej zložky, obsiahnuté v krvi sa zvyšuje , Z toho sa hovorí, že pitné iónové nápoje majú za následok potlačenie nástupu syndrómu ekonomickej triedy.

Syndróm ekonomickej triedy sa môže stať každému. Sám, skôr než neopatrný a pretože zdravie, alebo masáž alebo presunúť dolných končatín, je dôležité, aby nezabudnite na prívod vody, ako napríklad iónové nápoje. Buďte opatrní, keď cestujete dlhú dobu alebo keď sa nemôžete veľmi pohybovať v úzkom prostredí.