Metóda stres môže ľahko

Stres je hlavný vplyv na telo a myseľ, to niekedy ukázalo, že, čo vedie k ochoreniu. Preto sa nájsť spôsob, ktorý umožňuje odklon úspešne napätie v day-to-day život, môže byť táto prax hovorí, že je veľmi dôležité.

a čelil nebezpečenstvo

stres, ktorý osedlal stres, hormóny v boji proti stresu, že kortizol sa vylučuje. To kortizol je hormón, ktorý je vylučovaný v kôre nadobličiek, mám úlohu udržať funkciu tela je obvykle, ak nadmerný stres bolo veľké množstvo vylučovaný berie telo by malo nepriaznivý vplyv na organizmus Viem to.

Konkrétne, obezita a diabetes spôsobené hyperglykémie a ďalšie nadchádzajúce zvyšujú riziko vzniku ochorení, ako je infarkt myokardu, oslabenie imunitného systému, že telo sa snaží chrániť pred baktériami a vírusmi Vytvára stav, ktorý je náchylný na infekcie, ako je nachladnutie a chrípka. A kortizol podporuje sekréciu mužských hormónov, mazu prebytok vylučovať a niekedy akné by bolo, aby sa ľahko stať. Let narušenej funkcii základné odovzdať reinkarnácie kože, bolo by to hromadenie mazu v póroch pestovaných za zlé akné baktérie. Okrem toho vôľa potlačiť sekréciu rastového hormónu, ktorý je vylučovaný v priebehu spánku, povedie aj zlý zdravotný stav a podráždenie kože spôsobené nedostatkom spánku.

Okrem toho viem, že stres vedie k duševnej chorobe vrátane depresie. Mozog je látka, ktorá hrá serotonín, dopamín úlohu prenosu informácií medzi nervu, ako je napríklad noradrenalínu bunky, ale nadmerné namáhanie zničí rovnováhu týchto neurotransmiterov. Navyše vedie k vzniku duševného ochorenia, ako je napríklad, keď dôjde k strate depresie rovnováha neurotransmiterov, a v stave, v ktorom okrem iného serotonín je nedostatočný "Chcem spáchať samovraždu", "nie je to, čo je jednoduchšie pre tých, ktorí zomreli." Taktiež spôsobí emócie ako "Bez ohľadu na to, že žijete". Inými slovami, ak by sa prebytok drásajúce stres, to stane sa ľahko viesť ku vzniku ochorenia alebo duševné choroby tela.

Aby sa zabránilo nástupu metód riešenia

poruchy telesnej a duševnej choroby v dôsledku stresu stresu, to je povedal, aby boli účinné, aby na sebe, ako úspešne zbaviť stresu Je to. Dovoľte mi uviesť niektoré odporúčané metódy stresu.
je
Mind podporovať štátu, že došlo k sile plnosti (bdelosti)

vaše telo a pocity (nálada) "srdce cvičenie." Existujú rôzne spôsoby ako meditácia. V tomto okamihu, nie je potrebné pridať ďalšie úsudok, vedomie si pozornosti. Nesnaží sa násilne potlačiť The príde na myseľ, je prirodzene nechal na ľavej strane je myseľ. Úprimnosť sa zameriava na "upozornenie" na seba. Dovoľte si, aby ste si všimli zmysel telo a "pocit" tu. Zamerajme sa a praktizujeme.

namiesto intenzívneho cvičenia povedať, že mierne cvičenie

pohyb, bolo ľahké cvičenie je dobré. Najmä odporúčanie je ľahké chôdzi asi 30 minút. Čo je obvykle tiež na cestách, napríklad prostredníctvom rýchle, atď autom alebo na bicykli, môže byť videný v inom pohľade z obvyklé a pokúsiť sa pomaly chodiť, alebo podobne môžu byť vedomí prítomnosti malých kvetín, tam je prekvapivý objav Je to. A tento uvoľnený čas zmierňuje každodenný stres.

hudobné ocenenie

zdôrazniť, klasická hudba je odstrániť už bolo povedané, aby boli účinné. Avšak, nie je klasická hudba neznamená, že stres nie je rozptýlený vôbec. Hovorí sa, že akékoľvek skladby budú účinné, ak je to hudba, ktorú chcete počúvať. Pri počúvaní hudby voľné napätie v tele, zvýšenie teploty kože, tiež nakoniec svalové napätie Tokeiki, je viesť k stresu.

ľudia a
hovoriť

, ako je rodina a priatelia, sami uzavrieť osoby sa odporúča spôsob, ako tiež zdôraznil, že sa snaží hovoriť o tom, že som každý deň. Skutočnosť, že akt hovorí svoje myšlienky s ľuďmi, je tu tiež skutočnosť, že počuje slová, ktoré som predniesol mi do ucha, to vám pomôže usporiadať svoje pocity. Okrem toho je účinok tiež dosiahne to, že je to pocit, jemne čistiť try výbojom nahromadeného v srdci. Mali by ste nosiť zvyk rozprávať sa s tvojimi myšlienkami predtým, ako sa dostaneš do stresu a húževnatosti.

bod
času eliminovať stres

Stres je slovo často Tobikai, v raste spoločnosti z pacientov s depresiou bola spochybňovaná. To znamená, že je ťažké prostredie, aby sa nestratil stres. Na vyriešenie stresu je potrebné aktívne uplatňovať metódy stresu, ktoré boli uvedené vyššie. Je tiež dôležité zistiť metódu stresu, ktorá vám vyhovuje. Keď už hovoríme o tom, či táto metóda zdôrazňujú, že iní odporúčame vám spustiť tiež tešiť rovnakým spôsobom, pretože tam je tiež nie je tento prípad.

Okrem toho zlomiť čas a prácu, takže môžete zbaviť stresu tým, že využije, ako v intervale v domácnosti, ktoré by mohlo naraz, budete pravdepodobne musieť napísať, že dobrý pocit, že môžete vopred jedna osoba. Šálka ​​svojho obľúbeného čaju, skúste písať denník, podobne ako spev nahlas, poďme zistiť, že úprimne tešiť.

Je faktom, že stres vedie k poruche v tele a mysli. A stres sa nahromadil, ale v každodennom živote, ako je pracovisko a škola, si to nevšimol. Dôležité je odstrániť stres. Ak je to možné eliminovať aj stres, bez toho aby došlo k poruche funkcie tela a mysle, bude môcť poslať celý deň. Zistíte, že metóda vyhovuje stres, poďme hneď cvičiť.