Prečo nemôžem spať? Táto choroba, ktorá je považovaná za príčinu nespavosti

nespavosť pri nespavosti, chronickej obštrukčnej chorobe pľúc (CHOCHP), bronchiálna astma, syndróm spánkového apnoe, nepokojných nôh syndróm, bolesť hlavy a bolesť chrbta, ochorenie s bolesťou, ako sú bolesti kĺbov, menopauza, atopická dermatitída, depresie, manickej depresie, úzkostných porúch, schizofrénie, ako je napríklad cerebrálna organického ochorenia, vrátane demencie a rozsah zdvihu Prekročím.

Ak trpíte Odstránenie

nespavosťou, keď nie spať chcieť spať, môže byť zlepšená dôrazom na niektoré veci. Každý známy, sa snažia vyjsť, pretože to môže.

sami pochopiť životný rytmus, koľko spánku alebo času, že je to vhodné, uistite sa, že pred spaním a čas budenia, poďme pochopiť životný rytmus. doba spánku sa líši od človeka k človeku. Neznamená to, že dobrý spánok dlhší, skôr plytšia spánok príliš veľa spánku. Okrem toho, keďže v poriadku spaním je trochu pred a po, je dôležité, aby sa v prebudení čas vždy rovnaký. Takže vystavenie rannom svetle, keď som vstal, poďme založil telesné hodiny. Ľudia, ktorí majú pracovať v noci, takže nie je svetlo tolerovali až k spánku po práci, možno budete chcieť dať slnečné okuliare. Okrem toho, že je dôležité nastaviť rytmus a telo, ktoré jedlo v stanovenú dobu. Vzhľadom k tomu,

zdrží spaním pred alkohol a kofeín

kofeínu dochádza k prebudeniu efekt, poďme sa zdržať pitia pred spaním. Okrem toho je tiež alkohol Prvým z nich bude spať, prebudil účinok sa objaví neskôr, tie povrchné spánok. Existujú ľudia, ktorí pijú pohárik, aby sa zlepšilo zaspávanie, ale poďme sa zastaviť, pretože sa často jedná o opačný účinok.

zlepšenie
zo spálne prostredie

Ak môžete pohodlne spať, zvyšuje kvalitu spánku. Koberce nespavosti opatrenia, inštalovať závesy, udržujú konštantnú teplotu v klimatizácii, poďme opatrenia, ako je udržiavanie konštantnej vlhkosť pri zvlhčovača.

moc piť vodu alebo čaj pred spaním vlhkosti

nepijete moc a pred spaním, bude pravdepodobnejšie bude chcieť ísť na záchod v noci. Pred spaním Snažte sa piť príliš veľa.

oči sa prebudí a
ktorá nevyvoláva telesnú teplotu

telesná teplota stúpať pred spaním do postele. Na druhú stranu, bude ospalí, keď telesná teplota poklesne, alebo do horúceho kúpeľa pred spaním, nech to nie je namáhavého cvičenia. Svetlo modrá že

Date
, aby sa zdržali používania telefónu a počítaču Pri západe slnka je

sú z telefónu a na obrazovke počítača na "modré svetlo" je narušiť rytmus v tele, je ťažké spánku Stáva sa to príčinou. Deň alebo v čo najväčšej miere upustiť od používania Po zotmení, nech opatrenia, napríklad, dať modré svetlo strih okuliare.


na liečbu ochorení, ktoré spôsobuje nespavosť

, ako je uvedené vyššie, v prípade, že trpí náchylní k nespavosti ochorení dôležité vykonávať aj pri liečbe chorôb Je to.

Ak zistíte utrpenie

nemôže znovu zaspať a pre prášky na spanie, je tiež jedným z prostriedkov, ktoré zavedenie prášky na spanie.

nespavosti, aby sa dočasne uvoľnené, myslím, že je na pitie na prášky na spanie. Tieto prášky na spanie, a komerčne dostupné prášky na spanie, ktoré možno kúpiť v lekárňach a drogériách, bol prijatý do nemocnice, tam je prášok na spanie predpísané pre lekára. Komerčne dostupné hypnotiká, sú tie, ktoré uľahčujú spánok inhibíciou látky nazývanej histamín, ktorá sa takmer prebudení účinok. Na druhú stranu, čo je formulovaný v nemocnici, pretože je selektívne používa odlišný medikament mechanizmy pôsobenia v súlade s príznakmi, Mohli by ste zvoliť vhodné, aby tam bolo viac príznakov. To si vyžaduje čas a úsilie, ale ľudia, ktorí nemajú spať v over-the-counter drogy, poďme poradiť ísť do nemocnice.

komerčne dostupné lieky na spanie, je hlavný prúd z tých, ktoré obsahujú rovnaké zložky ako antialergických liekov, ktoré difenhydramín hydrochlorid. V spanie, ktoré sú formulované v nemocnici, benzodiazepínu spanie, agonisty receptora melatonínu, a inhibítory receptora orexin.

prášky na spanie, ale mohli by ste byť schopní dočasne odstrániť nespavosť tým, že pije, ak môže sa ľahko pomocou vyjdú problémy, ako sú vedľajšie účinky a závislosť. V prípade, že branie by som, že je lepšie, aby sa formulovať na základe konzultácie s lekárom.