sezónne afektívna porucha opatrenia sezónne afektívna porucha (zimná depresia) sa tiež nazýva zimnej depresie je druh depresie, sa vyvíja od jesene do zimy. Okrem depresívnych príznakov, ako je depresívna nálada, je charakterizovaná príznakmi prejedania a nadčasov. Tiež má jedinečný cyklus, ktorý sa zotavuje na jar av lete.

Opatrenia

sezónne afektívna porucha sezónne afektívna porucha, čo je ochorenie spôsobené krátkych zimných denných hodín, miera je vykonať vopred opatrenia, tiež, aby sa zabránilo Je to možné. Zavedem opatrenia proti depresii v zime.


rozoznať, aby nasiakli slnka na vonkajšie

v dobe, keď v zime slnečné svetlo je navyše kratšie a viac a viac času tráviť doma, aby sa zabránilo prechladnutia. Vzhľadom na to, že množstvo slnečného žiarenia v interiéri klesá, skúste zasiahnuť slnečné svetlo čo najviac za slnečných dní.

môžu stráviť v

vnútorné zvýšiť množstvo svetla v miestnosti, je dôležité navrhnúť taký čo najviac zachytenie veľa svetla. Nechajte záclony a rolety čo najviac otvoriť. Je lepšie ho utrácať tam, kde svetlo okna zasahuje čo najviac, než aby ho strávil na mieste, kde svetlo neprichádza.

hry tohto zvyku, presunom

U intenzívneho cvičenia, je vylučovaný neurotransmiter dopamín cítiť radosť a potešenie, keď je nálada v depresii je pre zlepšenie príznakov Je tu účinok. Vzhľadom k tomu, že je efekt dokonca len rýchla chôdza, keď je pekné počasie, skúsme posunúť telo čo najviac

Náprava
prípadu, ktorý vyvinúť sezónne afektívna porucha

žiadnu šancu, Aj keď trpíte sezónnou afektívnou poruchou, môžete do určitej miery zmierniť príznaky. Bude účinnejšie, ak sa skombinuje s uvedenými opatreniami.

Ak vyviniete

sezónnej afektívnej poruchy používať svetelný budík, alebo ospalý bez ohľadu na to, ako spánok, nadmerná spavosť, ako je alebo sa stane v ranných hodinách skončil spí bolestivé dvakrát Vyskytnú sa príznaky. Sú chvíle, kedy sa nemôžete zobudiť s akýmkoľvek veľkým zvukom, v takom prípade je efektívne používanie svetelného budíka. Svetelný budík je budík s použitím svetla a svieti v nastavenom čase. Ak ju používate spolu s terapiou ožarovania svetlom, môžete očakávať väčší účinok.


prehltnúť vitamín B12

Vitamín B12 je účinná pre zvýšenie citlivosti na svetlo, je synergický účinok, ktoré majú byť použité v kombinácii s ľahkou ožarovanie možno očakávať. Mušle a archa shell, ako sú morské riasy a sardely, bude v zásade schopné príjmu z morských rýb a morských rias.