človek o vzťahu porúch spánku a stres tým, že spánok, duševnú a fyzickú stabilitu a fixáciu pamäti, výrobca a posilnenie imunitných funkcií. Avšak, to je nemožné, aby sa dostatok spánku a tiež na spanie poruchy, a zvyšok je únava na tele, napríklad počas dňa ospalý, vyjde príznaky každodenný život sa stáva ťažšie. Pozrime sa na príčinu poruchy spánku a vzťahu so stresom.

príčinou
či stres nemôže spať

porúch spánku, by došlo v stredu v noci, nespavosť ako začiatok pre poruchy spánku, ako je prísť udrel náhly ospalosť počas dňa. V Japonsku sa hovorí, že 21% dospelých trpí nespavosťou. V pozadí tohto problému starnutia, diverzifikáciu a životný štýl, zmeny životného štýlu, ako je napríklad dlhá pracovná doba, bol s zúčastňuje taký stres.

Vplyv
stresu prináša spánok

stres je parasomnia príznaky porúch spánku majú byť zapojené. Ide o abnormálne správanie, ktoré sa vyskytuje počas spánku, ako napríklad pohyb tela alebo krik spánku. Ak vidíte takéto príznaky, prečítajte si lekársku diagnózu a snažte sa znížiť stres. Tiež pripravte sa, aby v spálni zostali nebezpečné veci v príprave na abnormálne správanie počas spánku.

spôsobiť

Ďalšie príčiny porúch spánku okrem stresu, životného prostredia a životného štýlu poruchy, ducha a tela pochádzajúce z prípadu ochorenia, je rozmanitosť, ako sú tie spôsobené liekmi pri prijímaní , Existuje veľa prípadov, keď takéto faktory nie sú jedno, ale sú prepojené komplexnými spôsobmi.

, aby sa nestala spôsob prevencie

poruchy spánku, pri ktorých nie je pri poruchách spánku, byť informovaní o nasledujúcich bodoch: Poďme recenziu spánkových návykov.
agnostik

· doba spánku a pred spaním umiestnením

vek, doba spánku bude kratšia. Zameriavame sa na čas spánku, ktorý si myslíte, že je pohodlný bez toho, aby ste sa zamerali na dobu spánku, o ktorej sa vo všeobecnosti hovorí. Ak nemôžete spať pred spaním, úzkosť a netrpezlivosť sa stanú väčšími a opačný. Pôjdeme do postele po ospalosti.
Nech zvyk, ktorý sa vyskytuje v

° každé ráno v rovnakom čase vstať

každé ráno v rovnakom čase.
nepozerám sa na televíziu a mobilné zariadenia vo

· posteli, pretože nespí

, a prijať iný ako spánok podujatí, napríklad pre ovládanie chytrý telefón v posteli, skôr oko Možno ste hrozné. Keď nemôžete spať, vstať a vyskúšať svoj vlastný spôsob uvoľnenia.

Akonáhle sa stanete ospalý in-dní, nap Zastavme čo najviac NAP od okamihu, kedy na krátke

dlhé zdriemnutie alebo večer.

· dať spánku denník zaznamenať zvyk spánku

Aby bolo možné pochopiť svoj vlastný spánok rytmus, chcieť nosiť spánku denník vyplní, ako prebudení čas každý deň Nebudem. Ak máte podozrenie, že poruchy spánku, je vyšetrenie takisto hladko, aby tento denník do nemocnice.