Stretch metóda na zmiernenie priameho krku

Stretch môže byť účinný na zmiernenie príznakov spôsobených priamym krkom. Hoci ide o jednoduchý úsek, odporúčame, aby ste pokračovali v práci každý deň, aby ste dosiahli účinok.

Čo je efektívna strečová metóda pre priamy krk?

Priamy krk nie je názov choroby. Znamená to, že ohýbanie (fyziologické zakrivenie) pôvodne obsadené krčnou kosťou (krčná stavba) zmizlo pomocou röntgenovej snímky. Ohýbaním je odstránená, trvá nadmernú záťaž na sval, ako napríklad na krku podporujúce ťažkú ​​hlavu, bolesť hrdla a stuhnutý krk, môže spôsobiť príznaky, ako je ručné znecitlivenie a bolesti hlavy.

Hlavnou príčinou priameho krku má byť v ňom stráviť dlhšiu dobu zvyšky zrútenej postoje, môže byť nehoda alebo choroba je príčinou. Aj napätie a napätie môžu byť príčinou. Relax čas a povedomie je tiež dôležité (a vždy ďalšie zlé to Toka negatívny obraz, bolestivá spomienka na mozgu je vstup, môžu sa tieto príznaky ťažké odstrániť).

Hlavným stretch spôsob

(1) hrudník tak, aby sa napäté svaly medzi lopatkami, zatiaľ čo výdychov obnoviť

dych sa lopatky otvoriť hrudník Súčasne je krk tiež odklonený na chrbát. Odhadovaná 5 krát. Ľudia s bolesťou na krku sa nestláčajú.

(2) Zdvihnite ruky a vráťte späť prasiatko

Odporúčaný úsek, keď práca na stole pokračuje. Zdvihnite ruky, keď sedíte na stoličke, a vydychujte, keď vzrušujete ruky. Účinne sendviče uterák za stoličkou. Odhadovaná 5 krát.

(3) Strečink ramien ramien /krku

Je účinný po (1), (2). Uchopte jedno lakeť na chrbte jednou rukou a roztiahnite svaly z ramena na krk striedavo pomaly a vydychujte pri výdychu. Dve krát na každej strane.

Denný úsek je dôležitý pre rovný krk

Priamy krk je stav, ktorý sa deje s nahromadenou každodennou pozíciou. Preto, keď úsek, ako je správne držanie tela z obvyklých, a to nielen na zmiernenie bolestivých príznakov spôsobených priamym krku, má za následok samotné priame krku je nepravdepodobné, že ďalej zhoršovať. Hoci to nemusí byť účinné okamžite, je dôležité robiť stretnutie a štrajk každý deň bez toho, aby sa vzdal. Taktiež, ak bolesť alebo necitlivosť beží na krku alebo iných častiach, zastavme stretnutie bez toho, aby to bolo nemožné. Ak máte ochorenie, ako je hernia disku alebo cervikálna spondylóza, odporúčame vám, aby ste sa poradili so svojím lekárom o tom, či sa môže rozťahovať.