Prevencia je kľúčom! Opatrenia na

rovný krk
ako môže prevencia

rovný krk, môžete do určitej miery prevencie. Tí z rovných krkov, ktoré nie sú spôsobené zjavnými chorobami, ako je herniácia disku, sú pravdepodobne spôsobené akumuláciou každodenných činností, ako sú držanie tela a správanie. Z tohto dôvodu sa snaží zlepšiť prístup od obvyklé, ako je vytvorenie jednotného dychom dať čas na stole prácu, môžete do určitej miery zabrániť rovno krk vynaliezavosť životného štýlu.

profylaxia
pretiahnutého krku
zlepšiť pozícia

Po prvé, je dôležité naučiť sa správnu polohu sedenia a státia na doraz. Poďme mať obraz, v ktorom sú uši, ramená a bedra kosti vertikálne zoradené, keď stojíte rovno alebo sedíte na stoličke. Mnoho ľudí má pocit, že sedí docela plytko, keď skutočne sedí v tejto pozícii.

je

vankúš pre nastavenie polohy a výšky vankúše trvá záťaž plytké a krčnej chrbtice. Položíme vankúš pevne a hlboko na podporu ramena. Opatrenia, ako sú krivky a výšky krčnej chrbtice, zdá sa, že je tiež služba, ktorá bude vyberať vankúš tak, aby vyhovovali ich vlastné, poďme používať.

Nepoužívajte chytré telefóny ani PC dlho.

Netreba to povedať. Nepoužívajte rovnaký postoj nepretržite viac ako 30 minút.

, ako je tomu v prípade písacieho stola pracovné úsek rastúce ruka vstal raz
sa snáď 30 minút

sendvič prestávku usilovne, možno budete chcieť dať pauzu. Tiež sa odporúča nastaviť obrazovku počítača na výšku zorného poľa tak, aby krk neklesol.

Okrem vankúšov to nijako nesúvisí s ničím a to je všetko, čo môžeme od dnešného dňa ľahko urobiť. Keďže niečo je v poriadku, odporúčame začať odteraz.