Zápcha pripraviť

črevnú flóru a črevnú mikroflóru, hnačka, a to nielen veci, ako je tonus žalúdka, drsnej pokožky a únave, má tiež významný vplyv na únavu. V črevnej flóre môžu existovať body na zlepšenie denného nepohodlia.

Čo je črevná flóra?

Črevná flóra sa vzťahuje na črevnú flóru (SEIKIN). V ľudskom čreve je viac ako 100 druhov, žije 100 biliónov bacilov. Tieto baktérie sú klasifikované ako dobré baktérie, zlé baktérie, oportunistické baktérie. Ako tieto baktérie obývať je (flora v angličtine: Flora) kvetinová záhrada, ktorá je rovnako ako rôzne rastliny sú spoločenskí sa nazýva črevnú flóru zo skutočnosti, že vyzerá.

Prečo črevná flóra upúta pozornosť

V posledných rokoch črevná flóra upúta pozornosť v časopisoch krásy a zdravia. Výskumné zálohy, úloha čreva je nielen vstrebávanie živín a vlhkosti, pretože imunitný a krásnu pleť, dobrý vplyv celá rada, ako sa zistilo, že pôsobenie Ducha. Nielen funkcia samotného čreva, ale aj črevné baktérie, ktoré obývajú črevá, zohrávajú dôležitú úlohu aj pre ľudské telo.
ovplyvňovať

črevné baktérie v ľudskom tele, vrátane výroby základných vitamínov, potláčaní produkcie škodlivých látok, ako je amoniak a sírovodík, aby rokmi, ako ste zdvihol.

práce
črevných baktérií

črevné baktérie, dobré baktérie a škodlivými baktériami zhruba rozdeliť do existujú oportúnne baktérie.

Prospešné baktérie

Prospešné baktérie sú baktérie, ktoré pracujú pre zdravie. Reprezentatívnou prácou je syntéza vitamínov a potlačenie proliferácie zlých baktérií.

zlé baktérie

Bad bacillus je huba, ktorá pôsobí škodlivo na ľudské telo. Reprezentatívna práca odstraňuje lipidy a proteíny a vytvára amoniak a sirovodík.
oportúnne baktérie
oportúnne baktérie sú zvyčajne neutrálne stojace baktérie. Je neškodné, ak je v črevnom prostredí priaznivá dominancia baktérií, ale začne škodlivá práca, ak dominujú zlé baktérie.

Čo je "úprava" črevnej flóry? stroje a pripraviť

črevnú mikroflóru je vytvoriť ideálnu rovnováhu črevnej baktérie "dobré baktérie 20%, škodlivými baktériami 1 percento, oportúnne baktérie 70%," Štátu. Hoci

tento 2 škodlivými baktériami v

· čreva zvýšiť prospešné baktérie v

· črevo, aby rast a obtiažnu životné prostredie ako prostriedok pre usporiadanie črevnú flóru Je to nevyhnutné.

Aký účinok má úprava tráviacej flóry?

Rovnováha črevných baktérií je usporiadaná tak, aby podporovala prácu dobrých baktérií, majú hlavne nasledujúce účinky na krásu a zdravie.

Beauty face

· kožné skrášľovací efekt

pre dobré baktérie sú schopné vytvárať efektívne skupiny vitamín B a krásnu pleť

· opatrenia proti obezite

na mastné kyseliny črevné baktérie produkujú stimulovať receptory sa podieľajú na metabolizme energie

· zápcha, aby sa eliminoval návrat na základe žalúdka, ktorý bol v Pokkori

dobrých baktérií výroba organická kyselina je účinná vitamín B skupina

zotavenie únave znížiť tým, že stimuluje črevné
, aby sa zlepšila pohyb čriev
zdravie

· únava
pre dobré baktérie sú schopné vytvárať

·
pomáha trávenie a vstrebávanie potravy

kvôli rozkladu samotné dobré baktérie je tiež potraviny v čreve

· škodlivými baktériami rast potlačený, výroba
organické kyseliny

prospešných baktérií, aby sa zabránilo vzniku škodlivých látok je ťažké chorý zvýšiť

· imunizáciu, aby sa zabránilo rastu škodlivých baktérií

pre imunitné bunky prítomné v čreve stimulovať prospešné baktérie
metóda
usporiadať črevnej flóry

črevnej furo Cesta k príprave La Existuje niečo ako nasledujúce.

probiotiká

je to dobrý nápad jesť vedomý dobré baktérie sama, ako sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérií. Potraviny obsahujúce dobré baktérie zahŕňajú fermentované potraviny, ako je jogurt, kimchi, ryžové otruby a uhorky. Prebiotiká

Je lepšie vedome konzumovať potraviny, ktoré pôsobia na zvýšenie počtu dobrých baktérií. Potraviny, ktoré pôsobia na zvýšenie dobrých baktérií, sú oligosacharidy, cibuľa, med, mlieko a tak ďalej.


jesť veľa, vrátane potravinovej vlákniny jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo

vlákniny podporovať defekácie, Snažte sa mať na pamäti, čistenie čriev. Potraviny bohaté na vlákninu sú lopúch, kapusta, nápoje s vlákninou, atď.

Neužívajte príliš veľa bielkovín
Príjem proteínov príliš veľa môže spôsobiť zlý rast baktérií. Potraviny bohaté na bielkoviny sú mäso ako hovädzí dobytok, ošípané a vtáky.


nepríliš mať lipid

vyprážané potraviny, ktoré spôsobujú zlý rast baktérií, povedzme maslo, jedno neveľmi prijať lipidy, ako sú cukrovinky.

Odstrániť stres

Je lepšie cvičenie ľahké cvičenie na dovolenke alebo dostať dosť spánku na rozptýlenie stresu.

"Zostatok črevnej flóry" sa zrúti & hellip;

Spôsobuje obezitu! ?
črevnú flóru

je ľudská osoba a štandardné typy obezity boli nájdené výskumom, že veľký rozdiel v "črevnej mikroflóry" môže byť videný.

črevnú flóru a obezita vzťah

črevné baktérie u dospelých, dva typy "Bacteroides Gate", "Firmicutes" sa stala dominantnou. Brána Bacteroides je pravdepodobne oportúnna huba, ktorá má rád dobré baktérie. Keď sú baktérie, že k tejto bráne Bakuroidesu degraduje potravín, aj keď mastné kyseliny s krátkym reťazcom je vybitá, mastné kyseliny s krátkym reťazcom a zastaviť príjem tuku pri práci na adipocyty sa vedú k prevencii obezity.
Kým

, baktérie iného Firmicutes, pretože množstvo energie, ktorá je prevzatá zo stravy v mnohých prípadoch, ktoré boli povedal, aby bol viac ľahko viesť k obezite. Štúdie zistili, že ľudia s obezitou sú viac baktérií v Firminectes a menej baktérií v Bacteroides.

k zlepšeniu stavu črevnej flóry prevencii obezity

V prípade zdravých ľudí v stave, ako je prospešné baktérie, ktoré udržujú zlé baktérie, rovnováhu črevnej mikroflóry Je zachovaná.

Ako vyrovnávate flóru v črevách a zabráňte tomu, aby ste sa stali obéznymi? Jedným zo spôsobov, ktoré možno spomenúť, je podanie potravy obsahujúcej vlákninu a oligosacharid, čo je živina, ktorú preferujú dobré baktérie. Vláknina, lopúch koreň a mrkvu, huby, atď. Z morských rias, oligosacharidy, strukoviny, ako je sója, banány, mlieko, boli zahrnuté v mnohých, ako je med.

Okrem toho vziať jogurt a kvasené potraviny, ktoré obsahujú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérie sú dobré baktérie v agresívne, to je tiež účinný zapracovať dobré baktérie zvonku.

Vzhľadom k tomu, jogurt obsahuje tuk, ale aj pre ľudí, miera denného príjmu sa odporúča byť asi 100 g ~ 300 g.

Ako zistíte, či je črevné prostredie dobré alebo zlé?

Aby bolo možné pochopiť stav letov črevné prostredie farieb a tvarov, vôní, črevnej pohyb frekvenciu, musíme mnohostranných určiť fyzickú kondíciu. Preto môže byť trochu ťažké to zistiť sami. Existujú aj črevné enviromentálne testy, ktoré dokážu merať typ baktérií v čreve a rovnováhu črevnej flóry. Zhromažďovaním výkalov a ich analýzou poznáte stav črevnej flóry.

Čo sa týka vyšetrovania črevného prostredia, napríklad "Stav čreva sa dá skontrolovať! Môžete skontrolovať s testom intestinálnych baktérií ".

Upravením črevnej flóry možno vyriešiť každodennú funkčnú poruchu. Učme sa jednoduché návyky v oblasti životného štýlu, stravovacie návyky ako jesť kvasené potraviny, zdržanie sa mäsa a ľahká prechádzka.

Zhrnutie: znaky
na črevnú mikroflóru nájdených

Nedávne štúdie, že črevná mikroflóra je, že rakovina a cukrovka, alergie, ochorenia nervového systému, sú hlboko zapletený s, ako je obezita Urobil som to. Existujú aj hlasy poukazujúce na vzťah k mozgu a depresiu. Existuje tiež experimentálny výsledok, že myš, ktorá nahradila črevnú flóru, sa zmenila na osobnosť.

Hovorí sa, že jedlá majú kľúč k udržaniu črevnej flóry v dobrom stave. V štúdii amerického Harvard University, sa zmenil z "dokonalej potraviny živočíšneho" k "úplnému rastlinnej potravy," má vyjsť výsledky črevnej flóry má len jeden deň zmeniť.
udržať

črevnú mikroflóru v dobrom stave, je doplniť dobré baktérie v potravinách obsahujúcich bifidobaktérie a baktérie mliečneho kvasenia, je dôležité vziať veľa vlákniny a oligosacharidy ako návnada dobrých baktérií , Naopak, upustiť od vysoko-tukových jedál s vysokým obsahom cukru, ktoré čo najviac zvyšujú škodlivé baktérie. Okrem jedla je tiež dôležité, aby ste neboli stresovaní.

Normalizácia črevnej flóry vedie k telesnému a duševnému zdraviu. Samozrejme, môžete očakávať, že sa zbavíte zápchy, takže každodenne preskúmame stravovacie návyky a životný štýl, aby sme udržali dobrý stav.