Way

príčinou týchto ischias.

efekt
pretiahnuť zmierniť ischias prevedením

pretiahnuť, že môžete očakávať, aký vplyv na ischias?

je pravdepodobné, že rôzne príčiny vzniku podtlaku

ischias miesta drví, ale tam je bedrový spinálnej stenóza kanál a bedrovej herniácie disku na obzvlášť veľké , Bolesť a necitlivosť sa vyskytnú stlačením chrbtice oboch. Priťahovaním znižuje tlak a zmierňuje príznaky.

zlepšenú
k úľave od bolesti

​​roztiahnuť prietok krvi, tým lepšia je systémový krvný obeh nielen postihnutej oblasti s bolesťou, a zmierniť, ako je napríklad bolesť a necitlivosť ,

povedal
k úľave od bolesti spôsobenej spúšťacie body

bolesť a stuhnutosť je najsilnejším mieste ako "hraničný bod", je s môže byť tiež spúšťacie bolesti. Bolesť z "spúšťací bod" je často zamieňané sú často bolesti bedrovej herniácie disku a spinálnej stenóza kanála.

Napríklad, aj keď je diagnóza prietrže alebo stenózy, v skutočnosti, mnoho z "spúšťací bod" svaly, sa považuje aj bolesť fascie (silná bolesť svalov). Táto svalová /fasciálna bolesť sa uzdraví, ak uvoľníte svalové napätie. Inými slovami, pružnosť svalov s naťahovaním, obnovenie prietoku krvi, bolesť zmizne.


zvýšiť pohyblivosť tým, že zvýhodňuje miesto s

bolesti, druhé alebo pružnosť a svalovej sily znižuje, kde neexistuje žiadna bolesť, tam je to, že postoj je zlý. Je to efektívny úsek pružnosti a svalovej sily, čo vedie k prevencii a zlepšeniu ischiasu.

Keď sa svaly okolo panvy je ťažké, aj nepriaznivý vplyv na pohyb bedrovej chrbtice a panvy. Je lepšie roztiahnuť nielen pás, ale aj nohy.

pre metódu úsek ischiase tri
zlepšiť zlepšenie ischias

v úseku možno očakávať, predstaví metódu úsek. Ischias v dôsledku roztiahnutia

aortálnu vykonať dekompresiu

zúženie mieste, bude jednoduchšie a sklonil sa nad budem relaxovať nervy.
spí v

hraničný bod uvoľnenie návodu

hraničný bod, bolesti Existujú pravidlá pre svaly, ktoré sa rozširujú v závislosti od časti.

· Keď jedna strana pása bolí

Sedieť si naťahovanie nohy. Ľahko ohýbajte kolená, držte nohy zozadu a roztiahnite pás.
sa na chrbát, aby sa

V prípade, že v páse centrum a panvy okolo bolí

1. koleno, vytvárať 4 postavy na ľavý členok (nohy kladený na koleno pravej nohy ).
   upozorniť na hrudi trpia kolená zadnej pravej nohe v
2. obe ruky, rozširuje zadok. Opačný je tiež pravdivý. Ak boľavé
   od

   · bok cez nohu
   rozšíriť

   1. pravú nohu, ľavú nohu je ohýbanie kolená, pripevnite nohu na stehno pravej nohy.
      
   2. Uchopte pravú nohu oboma rukami a dajte ju dopredu, roztiahnite zadnú stranu stehna.
      
   3. Ak ju nedostanete, môžete mať členok, holen, atď. Opačný je tiež pravdivý.
      
      Poznámky
      pri vykonávaní úsek alebo dať

      silu, nedávajú im dynamiku, poďme robiť, zatiaľ čo dýchať pomaly. Nútený vykonávať a zaťažujú pása kĺbov a svalov, poďme radšej na vedomie, že tam je, že bolesť je horšia.
      

      Okrem toho prevedením úsek, je opatrný pred šíri zadok a bolesť a necitlivosť na stehnách od pása. Prosím, ihneď ukončite cvičenie. Dokonca aj v prípade bolesti z dôvodu zranenia neodporúčame strečing, pretože sa stav môže zhoršiť. Ak bolesť nad
      

      dlhú dobu, že sa nepohybuje, a to nielen pokles aktivity svalovej sily je znížená, to znamená záťaž na iných častiach tela, dochádza niekedy bolesť. Uistite sa, že presuniete svoje telo v primeranom rozmedzí počas konzultácie s lekárom.
      
      Pred stretnutím nezabudnite skontrolovať!
      

      Úsek predstavený tu je len príkladom. Rôzne veci je možné považovať za príčinu ischias. Predtým, ako sa tieto stretnutia rozoberajú, urobíme to pod vedením lekára po vyšetrení a diagnostike príčiny.