Výškové metódy prevencie chorôb

skončili s výškovou chorobou v horolezectvo a cestovanie, ktorý bol teší na telo bude tiež cítiť dokonca stať bolestivé. Zavediem body, ako je myseľ a správanie, aby sa zabránilo vysokej chorobe.

, že je dôležité dať dohromady
urobiť voľného plánu

rozumný plán. Pri cestovaní na miesto s vysokou nadmorskou výškou sa vyhýbajte intenzívnemu cvičeniu 1 alebo 2 dni po príchode. Ako si zvýšiť pokročilých krôčik po krôčiku v priebehu času, pomáha telu k strate nedostatku kyslíka a atmosférický tlak je zvyknutý (aklimatizácii).

Je nebezpečné sa nemožno pokúsiť prispôsobiť ľuďom okolo seba. Poďme pomaly a stabilne. Chôdza rýchlo zvýši množstvo cvičenia a spotrebuje viac kyslíka. Spotreba je vyššia ako množstvo prijatého kyslíka, a preto má tendenciu ovplyvňovať výškové choroby. V prípade správania sa v skupine, najdeme najpomalšiemu človeku.


mať na pamäti dostatočný odpočinok, spánok

Keď idete do nadmorskej výšky 2000m alebo viacerých miestach vezme pevne na odpočinok a spánok. V prípade lezenie, od prestávky po dobu 1 hodiny v nadmorskej výške okolo 2000m, poďme vyliezť pomaly.

Nadmorská výška miesta spánku je tiež dôležitá. Prvý trvá spánok pod nadmorskej výške 2.500 ~ 3000 metrov, je ideálna tam stráviť dva až tri noci, aby sa spať na vyššom mieste. Z bodu, ktorý sa počas dňa vyšplhal, môže byť lepšie vrátiť sa späť do spodnej časti a spať.

od plne výdych pomaly

dych, aby sa zhlboka nadýchnuť, a zhlboka sa nadýchnite vedome čerpať dostatok dychu, bude čiastka prívod kyslíka zvýšiť. Keď je dýchanie narušené, dýchame hlboko a usporiadame dýchanie.

Najmä pri jazde sa kyslík spotrebuje vo veľkom množstve. Vždy sa zhlboka nadýchnite, môžete zabrániť klesaniu koncentrácie kyslíka v krvi. Pohyb svalov spotrebováva viac kyslíka, takže je dôležité pomaly pohybovať. Dávajte pozor, keď dôkladne utiahnete pás, je ťažké zhlboka sa nadýchnuť.

a starostlivo
hydratácie

telo vody je nedostatočný, zvýšenie viskozity krvi, kyslíka v krvi už nie je transportovaný do normálu. Doplňme vodu často športovým nápojom atď. Ako indikáciu raz za hodinu. Nápoj, ktorý neobsahuje kofeín s diuretickou aktivitou, je základom.

acetazolamid (Diamox) prijať

ľudí náchylné k výškovej chorobe konštitúcie, ako prevenciu skoré príznaky, je liek na zvýšenie prietoku krvi rozširovať cievy v mozgu Acetazolamid (Názov výrobku "Diamox"). A opatrenia na prekonanie nedostatku kyslíka v mozgu, je opatrenie na zlepšenie stavu v nízkym obsahom kyslíka k stimulácii dýchacieho centra. Podrobné informácie nájdete v článku "O lieku Takayama disease".

V iných poznámkach

low-kyslíka prostredia, gastrointestinálne tráviace funkcie, budú môcť znížiť. Namiesto veľkého množstva jedál naraz, rastúci počet prípadov, keď pred jedlom, poďme jesť kúsok po kúsku do centra dobrá sacharidy stráviteľné. Je tiež dôležité pohltiť cukor, ktorý sa okamžite zmení na energiu. Nadmerné pitie a tabaku likér s cieľom spôsobiť symptómy podobné výškovej choroby, lepšie sa vyhnúť, je to dobrý nápad.

Násilné cvičenie je prísne zakázané, ale nie je dobré nehýbať sa. Urobíme svetlo naťahovanie a pod. Osoba, ktorá presunula telo trochu, uľahčuje telu prispôsobiť sa životnému prostrediu. Odstráňte oblečenie často a upravte vhodnú retenciu tepla a potenie. stroje a chorí, atď.

za studena, pretože to môže zvýšiť riziko výškovú chorobu nástupu, sa sťahuje do výšok Prestaňme. Je lepšie vyhnúť sa dňom s nepriaznivým počasím, kde je tlak malý.

výšková choroba, držať pevne uchopiť počiatočné príznaky, je dôležité, aby čo najskôr zaznamenať. Okrem kontrolu tepovej frekvencie a dychovej frekvencie na vlastnú päsť, to stane sa dvaja ľudia jeden set, poďme sledovať fyzickú kondíciu a pleť v sebe.