Rehabilitačné telocvik a dennej starostlivosti počuť v oblasti bedrovej chrbtice stenózou kanála

"bedrovej chrbticový kanál stenóza (bude Sakusho bedrovej chrbtice prostredie)", chrbticového kanála je dutina v chrbtici zužuje, spôsobí necitlivosť a bolesť tým, že spôsobí tlak na nervy a krvné cievy. Avšak tým, že prevedením trochu starostlivosti a pretiahnuť, to môže viesť k príznakom úľavy.

Rehabilitačné platný gymnastiky

bedrovej chrbticový kanál stenóza dôjde príznaky v tom, že chrbticovej kanál zužuje. Preto pohyb a držanie tela, ako je odkloniť chrbty ďalej zúžiť chrbticového kanála, to je opačný účinok. Za účelom rozšírenia chrbticového kanála je asi dobrý postoj, ako je ľahko stať hrbiť.

zavedie jednoduchá gymnastika

môže byť tiež ľahko gymnastika doma-it-yourself.

1. si ľahnúť na chrbát, uvoľniť sa a oboma rukami v blízkosti tých, obkladové
   
2. dychu pľuvanie zatiaľ čo obe kolená pomaly hrudníka koleno zatiaľ čo na 5 sekúnd, aby sa štát
   
3. netlačte sami seba, či toto hnutie je tu
   

   bolesť sa opakuje 10-krát, prejdite do tej miery, že môže byť.
   
   
   byť ťažké robiť gymnastiku

   Ak gymnastika je ťažké, tým vyššia je pod kolenom, môžete vymazať stenotické segment. V stave, ktorý bol na chrbát, vankúše, vankúše, poďme Zdvihnutie pod kolenom a dať nohu na stoličke. Príručka o 1 krát 30 minút, vykonáva dvakrát denne, ak je to možné, je ideálny. Dokonca aj keď idete do postele, mali by ste vaše nohy trochu zdvihnúť.
   
   starostlivosť a pozornosť bod
   v každodennom
   čo najviac chodiť tak, aby
   

   chodiť a ľahko sa bolesťou, sedí a lumbálnej stenózou chrbticového kanála, aby bolo jednoduché. Preto sa chôdza stáva problémom pri chôdzi. Avšak, ak nechcete chodiť vedie k svalovej slabosti nôh, tiež viesť k zhoršeniu príznakov, aby aj naďalej sedieť. Do tej miery, že bolesť nie je vážna, Snažte sa chodiť čo najviac.
   

   Keď idete je tiež časť, aby sa trochu hrbiť. Je tiež efektívne využívať nákupné vozíky a palice. Chôdza tiež podporuje krvný obeh nohy. Prosím, urobte to bez ťažkostí pri miernych prestávkach. Ak sedí, ako je na lavičke, ak sa dostanete bolesť na cestách vziať držanie tela predklon s kolenom na koleno, poďme počkať usadiť sa zhlboka nadýchol.
   
   
   dávať pozor, aby nedošlo k dať záťaž pása

   dôkazného takáto operácia v páse dostane pripojený k opakovanému zhoršeniu bolesti chrbta a bolesti. Napríklad pri vyzdvihnutí batožiny, je nebezpečné zdvíhať iba silou pása. Ohýbanie kolená, v stave klesla o pasu, poďme zdvihnúť celú svoju dolnej časti tela. Chcela by som sa vyhnúť vyhnúť sa dlhodobej práci. Keď budete robiť prácu, a dal jeden z nôh, ako napríklad na stole, môžete znížiť záťaž na pása.
   
   Použitie kola si tiež myslí,
   

   prekvapivo vedie k zmierneniu bolesti je použitie bicykla. V skutočnosti je vzťah k jazde na bicykli, aby sa stal hrbiť, tie bolesti je menej pravdepodobný. Choďte von, než chôdza bude hladké, to by mohlo byť viac pravdepodobné, že bude nakupovať. Avšak, majte na pamäti, je vážne klesať.