Je mlieko účinné pri osteoporóze?

Vápnik, živina nevyhnutná na prevenciu osteoporózy. Je to mlieko, ktoré možno spomenúť ako jedlo na konzumáciu, ale je to skutočne účinné pri príjme vápnika?

Mlieko nie je lepšie ako príjem vápnika

Myslím, že mnohí ľudia si myslia, že je lepšie piť mlieko, aby pohltili vápnik. Existuje však názor, že príjem vápnika mliekom nie je dobrý. Napríklad Japonci sú častejšie označovaní ako laktózová intolerancia ako bielia a laktóza obsiahnutá v mlieku sa nedá rozdeliť a môže spôsobiť hnačku.

Na druhej strane je, tam sú tiež správy, že mnohí osteoporóza koncentrácia belochov vápnika v krvi užívate veľa ostrými názory a mliečnych výrobkov, ktoré nie sú zvýšia o mlieku. Keďže existuje veľa potravín, ktoré obsahujú vápnik hojne iné ako mlieko, poďme si to vziať z iných vecí, ak máte strach.

Mlieko je zlý chlapík? Rôzne príbehy o mlieku

Až doteraz bolo mlieko bohaté na vápnik a myslelo sa, že je dobrá zložka. Naopak, existuje aj príbeh, ktorý hovorí, že frekvencia osteoporózy a smrti sa zvýši, čo spotrebiteľov znepokojuje.

Zo záveru, príliš veľa pitia mlieka nie je dobrá, ale nie je žiadny zvláštny problém, ak je to 1-2 šálky pohára. Skôr, papier o dobrom účinku mlieka je oveľa viac ako výrobok s mliekom ako zlý chlap. Navyše sa predpokladá, že v tomto štádiu neexistuje žiadny vedecký základ informácií o tom, že mlieko a mliečne výrobky spôsobujú osteoporózu.

Existuje veľa prostriedkov na užívanie vápnika

Mlieko je považované za dobré pre kosti, pretože obsahuje vápnik. Avšak, iné mliekarenské výrobky a malé ryby, ako sú jogurt a syry, sušené krevety, tofu, natto, morské riasy, vápnika i radom iných ako mlieko prísady, ako je japonská horčica špenátu a bok Choy sú zahrnuté v databáze. Je dôležité, aby ste tieto ingrediencie pohltili každý deň v dobrej rovnováhe.

Ak nemôžete rozbiť laktózu obsiahnutú v mlieku od prírody, môže sa dostať hnačka, keď pijete mlieko. Dokonca aj v prípade, že takéto osoby, odvážiť sa bez premýšľania a pokúsiť sa vziať vápnika z mlieka, možno budete chcieť, aby sa pokúsili príjmu z niekoľkých, ako malé ryby a morské riasy, zeleniny.

Cieľový denný príjem vápnika je 700 - 800 mg. 1 šálky mlieka 220 mg, tofu polovice Ding je 180 mg, natto 1 balenie 45 mg, sušené krevety 10g je 710 mg, japonská horčica špenát 1/4 zväzok obsahuje vápnik a 162 mg. Berte ich prosím ako sprievodcu a vezmite si ho do jedla.