Zákon predchádzať prechladnutiu, ktorý sa môže začať od dnešného dňa

Zavediem účinné preventívne opatrenia proti chladu.

je metóda prevencia

často si umyť ruky, kloktadlo robiť

Základné umývanie rúk, kloktadlo je stať prevencia infekcie pre nešíri infekciu, k ochrane pred infekciou. Gargling má za následok zabránenie vniknutiu vírusu do hrdla a sliznice v ústnej dutine. Odporúča sa tiež použiť kloktadlo so sterilizačným účinkom. Nepreukázali užitočnosť kloktadlo v súvislosti s chrípkou, ale aj ako prevenciu infekčných chorôb iných ako chrípka, ručné pranie, kloktadlo sa povedať, že životný štýl začleniť od obvyklé.

Vyhnite sa davom počas epidémie

Pri studenej epidémii je tiež dôležité vyhnúť sa davom a čo najviac znížiť cesty infekcie. Po vycestovaní na miesta, kde je veľa ľudí, mali by ste vždy umyť ruky a kloktadlo.

Nosenie masky

Masky sú tiež účinné, aby sa zabránilo infekcii kvapôčok, ktorá je infikovaná vdychovaním vírusov. Okrem toho, aby sme zabránili infekcii druhých, nosíme masku, ktorá zabráni ľuďom, aby vás upozornili, keď utieknete.

Taktiež dávajte pozor na ošetrovanie vo vnútri rodiny

Umyte si ruky a kloktajte pevne po ošetrení tkanív používaných ľuďmi, ktorí majú chlad. Aby sa zabránilo infekcii kontaktu, je potrebné dbať na to, aby ste pri chytaní chladu nehrali uteráky.

studena, aby sa len ťažko Posilňovanie

mierne cvičenie a dobrá strava vyvážená
k zvýšeniu imunitný silu

telo, strava vyvážená výživa je dôležitým , Predovšetkým sa odporúčajú potraviny obsahujúce vitamín C a vitamíny B1, B2, B6. Chôdza a iné vhodné cvičenia sú tiež účinné pri zlepšovaní imunity.

Starajte sa o tenké oblečenie
Príliš veľa oblečenia zníži schopnosť tela prispôsobiť telesnú teplotu. Prostredníctvom riedenia sa koža a sliznice častejšie prispôsobujú zmenám teploty. Avšak extrémne tenké oblečenie, ktoré nezodpovedajú klimatickým podmienkam, nedokáže plne regulovať telesnú teplotu, ale skôr vyvolá zimu. Namiesto toho, aby ste robili tenké šaty, ktoré ochladia vaše telo, urobme opatrenia, aby sme vyhoveli zmenám teploty s odevmi, ktoré sa ľahko odstránia.

a
nastaviť teplotu a vlhkosť

nos a krk sliznice pred vysúšaním oslabuje silu, aby sa zabránilo vstupu vírusu, bude ľahké k infekcii. Navyše ochladenie tela zhoršuje krvný obeh a spomaľuje pohyb cíličiek a snaží sa vyhnúť vírusu. Buďte opatrní pri sušení a znižovaní teploty a udržiavajte miernu vlhkosť a teplotu.

k odpočinku v prípade, že je predzvesťou studené

Keď vyšiel príznaky, ktoré sú považované za predzvesť chlade, vyhnúť únave a stresu, prosím, čo najviac pokoja užívať výživy. Je ťažké zabrániť 100% chladu. Je dôležité, aby ste nezachytili chrípku, aby ste mali dostatok normálneho života, aby ste dostali dosť spánku zo dňa na deň a aby ste mali fyzickú kondíciu, aby sa mohli objaviť príznaky.

Okrem toho v niektorom z vekových skupín (vrátane srdcových chorôb a astmy z detstva, v prípade starších ľudí, arytmia, pľúcne emfyzém, ako je cukrovka) podkladových choroby Ak máte vôľu , Odporúčame skorú návštevu.