Prečo sa vyskytuje nespavosť pred menštruáciou?

Vysvetlím príčiny nespavosti, ktoré sa môžu ľahko vyskytnúť pred menštruáciou a ako ich zlepšiť.

Príčiny nespavosti pred menštruáciou

Uvidíme príčiny nespavosti pred menštruáciou.

a stávajú sa serotonín nedostatok

fyziológie predtým, namiesto množstvo sekrécie estrogénu znížená, máte zvýšené vylučovanie luteinizačného hormónu. Zvýšenie tohto luteinizačného hormónu znižuje sekréciu serotonínu. Serotonín je mediátor v mozgu, nazývaný tiež "šťastný hormón" a je látka nevyhnutná na zabezpečenie dobrého spánku. Ak je serotonín nedostatočný, objaví sa podráždenosť, depresia atď., Čo spôsobí nespavosť.

Vitamíny, nedostatok minerálov

Okrem toho v súčasnej dobe, keď sa hormonálna rovnováha mení, majú vitamíny a minerály tendenciu byť nedostatočné. Tento vitamín, nedostatok minerálov vedie aj k nespavosti. Najmä vitamín B6 je nevyhnutnou zložkou pre syntézu serotonínu.

Zvýšenie telesnej teploty

Ľudia sú ospalí, keď ich teplota klesá, a keď ich teplota stúpa, prebudí.

je pred fyziologickým množstvo sekrécie luteinizačného hormónu zvyšuje sa telesná teplota stúpa, telesná teplota neklesá ani v čase spánku, je skutočnosť, že doba sa nestane ani po ospalosť až. To tiež spôsobuje nespavosť.

PMDD, ak sú príznaky ťažké

PMDD je "premenštruačná dysforická porucha". Získate príznaky pred fyziológiu rovnakým spôsobom ako PMS, ale frustrujúce ako PMS, depresia, silný duch príznaky, ako je nespavosť, tam je funkcia, že QOL (kvalita života) je výrazne znížená.

Ak symptómy nespavosti nezmiznú alebo sa nestanú ťažké ani po pokuse o rôzne sebaobrany, je potrebné zvážiť aj možnosť PMDD. Pre PMDD: "Čo je" PMDD "(premenštruačná dysforická porucha)? Pozrite sa, prosím.

Improvement Act of
predmenštruačného nespavosti

, keď je vo výhode aj parasympatická než sympatický, naše telo sa stáva veľmi uvoľnene stave, čo uľahčuje spať. Pre dominantné parasympatické nervy je efektívne kúpanie, ľahké naťahovanie, aróma atď.


jesť potraviny, ktoré obsahujú suroviny tryptofánu serotonínu

serotonínu, čo má za následok vysoké kvality spánku surovín, to je aminokyselina tryptofán. Potraviny bohaté na tryptofán sú sójové bôby, mliečne výrobky, sezamové semená, orechy, avokádo, bonita a tak ďalej. Ak sa stanete nespavosťou pred menštruáciou, urobme vyváženú stravu a vezmite tieto potraviny agresívne.

kombinácia s bylinné medicíny je tiež účinný

prihliadnutím Shoyo rozptylu (UeTadashi tak-san) a yokukansan (i-Kan-san), etc., je účinný pri nespavosti kvôli PMS. Skúste poradiť s oddelením čínskej medicíny atď.

silná nespavosť, ako keď ešte skúsiť cvičiť self-starostlivosti, ako
do nemocnice

vyššie zmienený efekt nemožno dosiahnuť, odporúčame návštevu gynekologickej. V nemocnici najskôr upravíme hormonálnu rovnováhu. Ak sú nespavosť, podráždenie, symptómy depresie silné, účinná je aj liečba psychotropnými liekmi.