S cieľom zabrániť bod

infarkt myokardu životného štýlu pre prevenciu infarktu myokardu, je dôležité skontrolovať životný štýl. Okrem prevencie tzv. Chorôb životného štýlu je tiež dôležité znížiť zaťaženie srdca a krvných ciev. Preventívna pomoc môže byť užitočná pri prevencii recidívy a zlepšovaní prognózy.

poukazujú
by sa mala postarať pri prevencii chorôb súvisiacich so životným štýlom

Vo väčšine prípadov ochorení súvisiacich so životným štýlom, zvyšujú riziko infarktu myokardu. Zvlášť obezita, cukrovka, dyslipidémia (abnormalita cholesterolu), vysoký krvný tlak je vážnym rizikovým faktorom. Obezita spôsobuje choroby životného štýlu (vysoký krvný tlak, cukrovka, dyslipidémia). Zlepšenie životného štýlu za obezitou môže znížiť riziko infarktu myokardu. Zníženie váhy tiež znižuje zaťaženie vášho srdca.

Jedlo

Uvedomovanie si stravovacích návykov pri prevencii chorôb životného štýlu je veľmi dôležité v spojení s cvičením. Je dôležité nielen jesť množstvo a kalórie, ale zaradiť vysoko kvalitné bielkoviny a lipidy vyváženým spôsobom. Ako jesť, čas jesť, spôsob pečenia sa stáva dôležitým.

hnutia

mierne cvičenie má za následok zlepšenie cirkulácie krvi, je dôležité pre udržanie dobrého stavu jednoducho nie je srdca a ciev zlepšenie ochorení a obezity súvisiacich so životným štýlom , Navyše existuje veľa hormónov a enzýmov, ktorých sekrécia je účinná pri cvičení, čo má za následok potlačenie rizika ochorení životného štýlu.

Ak cvičíte, aeróbne cvičenie je vhodné. Odporúča sa, aby ste kráčali tak rýchlo, ako sa trochu potíte a každodenne chodíte pod vodou čo najviac. Stretching a trénovanie ľahkých svalov je tiež efektívne. Buďte opatrní, pretože intenzívne cvičenie vytvára záťaž pre srdce. Násilné behy a silné svalové stromy môžu spomaľovať srdce.

Kontrola stresu

Akumulácia stresu môže tiež spôsobiť choroby životného štýlu a spúšťať infarkt myokardu. V závislosti od stresu, môžete prilákať "nepriaznivé" návyky v oblasti životného štýlu, ako je návyk na kŕmenie a fajčenie. Je dôležité mať dostatok spánku a žiť pravidelný život. Cvičenie bolo hlásené ako veľmi účinné pri rozptyle stresu.


k zákazu fajčenia

Okrem tabaku, aby sa mohol zmluvy cievy zvyšujú riziko záchvatov, vyvoláva aktívny poškodenie kyslíka k vnútornej stene cievy. To tiež zhoršuje choroby životného štýlu. Pretože je to "stovky neškodných a žiadnych záujmov", odporúčame, aby ste prestali fajčiť čo najskôr.

Môžete tiež spojená so srdcom neprekvapuje

stresu a cvičenie, ale je dôležité, aby sa zabránilo v každom prípade "prekvapiť srdce" akciu. Rýchle cvičenie, náhle zmeny teploty, náhle emočné zmeny atď. Vyvolávajú útoky.

Neexistuje žiadne intenzívne cvičenie zdrží

Ak ste zo dňa na deň cvičenia návyky je problém, ale beh alebo rock naraz, poďme sa zabránilo veci, ako je beh po schodoch naraz.

Buďte opatrní pri zmene teploty

Vec, ktorá je obzvlášť desivá, je zmena teploty. Kúpeľne a toalety v zime majú veľké teplotné rozdiely, ktoré odhaľujú pokožku, čo uľahčuje záchvaty. Je potrebné vykonať také opatrenia, ako je inštalácia ohrievača v šatni alebo toalete alebo nedostavenie teplej vody.

Nedovoľte, aby vaše emócie vzrástli

Vyhýbanie sa bojom je tiež dôležité. Je to záťaž pre srdce, nehovoriac o divokej päste, ako aj emócie vyvolanej argumentom. Odstránenie frustrácie a predchádzanie konfliktom tiež vedie k stresovej kontrole.

Obohatenie sexuálneho života

Ako prostriedok kontroly stresu je tiež efektívne obohacovať sexuálny život. Príliš závažná sexuálna aktivita však kladie veľké bremeno na srdce, preto buďte opatrní.