Ako zabrániť chorobe temporomandibulárneho kĺbu

Zavedieme tri dôležité body, ktoré zabránia chorobe temporomandibulárneho kĺbu.

Preventívne opatrenia pre temporomandibulárne poruchy (1) Zastavte zlé návyky

Existujú niektoré zlé návyky ovplyvňujúce temporomandibulárnu poruchu.

zvyk stravovania jedla

Keď budete jesť jedlo, ak máte žuvanie na oboch stranách, budete sa sústrediť na jednu stranu a niesť bremeno. Pretože spôsobuje veľké poškodenie čeľuste a svalov, vedome využívajte vyvážené používanie ľavého a pravého zubov pri žuvaní jedla. Aby sme zabránili chorobe temporomandibulárneho kĺbu, znížme čo najviac záťaž na kĺby a svaly čeľuste.

Predovšetkým buďte opatrní, pretože čiastočné protézy a ľudia s bolesťou v zuboch majú tendenciu kousnúť iba s jednou stranou. Ak máte zub v priebehu liečby, postupujte podľa pokynov svojho lekára a nechajte liečbu ukončiť čo najskôr.

Takisto, keď sú vykonané čiastočné protézy, rovnováha žuvacích síl má tendenciu k zrúteniu. Možno je dobré zvážiť mosty a implantáty, ktoré sa ľahko aplikujú na ľavú a pravú silu.

Iné ako pri jedení jedla

Iné ako pri jedení, horné a spodné zuby nie sú v normálnom kontakte. Pre tých, ktorí podvedome zovreli zuby, mali by ste vedome odobrať horné a dolné zuby. Ak si dáte jazyk na hornú gumu, mali by ste byť schopní prirodzene oddeliť zuby.

Podobne dávajte pozor na zovretie zubov. Práca, ktorá prenáša ťažkú ​​batožinu, a tých, ktorí robia šport, dávajte pozor.

Starostlivosť o zuby

Spiace bruxizmus sa hovorí, že súvisí s mentálnym stresom. Bruxizmus počas spánku spôsobuje ťažšie zaťaženie čeľuste než zúbkovanie zubov počas dňa. Je potrebné navrhnúť tak, aby sa nedostalo do stresu. Môžete tiež nosiť náustok venovaný prevencii bruxizmu, spánku a v prípade potreby dostať nápravu.

Preventívne opatrenia pre temporomandibulárnu poruchu (2) Rozdiely v strese

Duševné napätie spôsobuje zovretie a bruxizmus. Je dôležité zistiť, ako rozptýliť stres na vlastnú päsť.

Zmeňte svoju myseľ dobre tým, že sa čas zamerať na koníčky alebo pohybu vášho tela so športom. Je tiež dôležité zabezpečiť si relaxáciu počas dňa a pevne odpočívať vaše srdce a telo. Uistite sa, že máte dostatok spánku.

Aby sme sa chránili pred stresom v dôsledku medziľudských vzťahov a prepracovania, aké veci sa cítia stresujúce? Môžete prehodnotiť svoje životné prostredie.

metóda prevencie temporomandibulárnej poruchy (3) stretnutie pomocou čeľuste

Zavádzame jednoduchý úsek, aby sme predišli temporomandibulárnej poruche.

(1) Otváram ústa dostatočne široko, aby som necítila žiadnu bolesť a udržala som ju 15 sekúnd.

(2) Pri otvorených ústach zatlačte dolnú čeľusť dopredu a držte ju 15 sekúnd.

(3) Potom môžete spodnú čeľusť stiahnuť čo najviac. Dokonca aj v tomto čase zostane ústa otvorená a uchováva sa 15 sekúnd.

(4) Zatvorte ústa na konci a posuňte spodnú čeľusť doľava a doprava. Ponechajme to vľavo a vpravo 15 sekúnd zakaždým ...

Urobíme to 3 sady. Je to bod, ktorý sa pohybuje v rámci rozsahu, ktorý nikdy nevyžaduje nadmernú silu.

Okrem toho je tiež efektívne zlepšovať obeh pohybom čelovej masáže alebo úst.