Čo je efektívnejšie pre diétu? Pozorovaním

Niektoré z týchto pravidiel, obmedzenie sacharidov, ktoré ich môžu jesť, rovnako ako sa vám páči. Ako teória novú diétu, sa stala horúcim témou ako vystupoval je organizovaná v takom počte časopisov. A obmedzenie kalórií, ktorý je známy ako tradičné diétnych metód, čo je viac efektívna pre každý zo zásluh, predstaví a zároveň s ohľadom na také nevýhody.

a mechanizmy pre chudého mechanizmu

obmedzenia sacharidov chudnutie v obmedzení sacharidov, upustením od požití potravín, ktoré obsahujú sacharidy, a postupné zvýšenie postprandiálnej hodnoty krvnej glukózy, je možné potlačiť sekréciu inzulínu, ktorý je tiež označovaný ako "alias obezity hormón".

inzulín je hlavne po jedle, ale je vylučovaný, aby ju znížiť, keď sa zvýšené hladiny cukru v krvi, je tu tiež opatrenia k ukladaniu tuku v druhej. Na druhú stranu, pretože z nejakého efektu potlačenia lipolýzy, sme ľahko tuk a sekrécia sa zvyšuje. Avšak, ak budete posielať stravovacie návyky, ako je nie je toľko sekrécia inzulínu obmedzením sacharidov, môžete očakávať, že tento jav, ako je uvedený nižšie v tele. Vzhľadom k tomu,

rozklad tukov je vyzvaný

žiadny tuk rozklad potlačenie účinku inzulínu, bude tuk horľavé stáť.

trochu
ďalšie sekréciu aj v prípade, že je bazálnu sekréciu inzulínu

inzulín po celú dobu, ale ten, ktorý je vylučovaný pri konštantnej koncentrácii v krvi, prechodne až na postprandial Ďalej sa vylučuje na zníženie hodnoty glukózy v krvi. Avšak, v potrave, ktorá je sacharidov obmedzenia, pretože postprandiálnej hladina glukózy v krvi nestúpa, nedochádza tejto ďalšie vylučovanie, to znamená, že.

ketolátky sú vyrábané so

ketón telesného tuku sa znižuje, ale látky produkované ako alternatívne zdroje energie, keď je glukóza vyčerpaného, ​​časť materiálu Ide o mastnú kyselinu. Inými slovami, budete = tuk ketolátky sú vyrábané horí.

pečene, aby sa rozložil aminokyselinu alebo podobne, v čase, keď k vytvoreniu cukor,
, ktoré spotrebúvajú veľké množstvo energie, ktorá bola založená na neutrálnom tukom

pred spaním alebo pri hladovaní, ako napríklad múčky glukózy pokiaľ sa nejedná o dodanie, s cieľom udržať hladinu cukru v krvi konštantné, pečeň novovytvorenej cukor. Časť tohto materiálu je neutrálny tuk.

a chudnúť mechanizmus, obmedzenie sacharidov je to kvôli interakcii tohto javu.

sacharidových obmedzenie výhod, nestáva ospalosť po jedle, potlačenie vertikálneho pohybu hodnoty cukru v krvi, a to mimo príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, pomerne rýchlo a efektívne, je ľahké sa dostať, tiež zvýšil to tak.

nevýhody oproti, nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú radi sacharidy, ako je ryža, chlieb, nevyhnutne trvá jedlo od čiastky, ktorá má vziať z mäsa a rýb rastie, relatívne históriu v porovnaní s kalorické reštrikcia pretože sa jedná o nový spôsob stravy, je stále žiadne klinické údaje o dlhodobých účinkoch na zdravie, a tak ďalej. Zvýšenie príjmu bielkovín a tukov, dlhodobá urobiť, je nebrať záťaž obličiek a hrubého čreva, je miesto, kde vám tiež starosti, že.

a chudnúť mechanizmus
v kalorickej reštrikcia

kalórií (kcal) je množstvo energie na činnosť tela. Príjem kalórií tým jedlom, a to znížením nižší ako kalórií spotrebovaných bazálny metabolizmus pre činnosti a aby ľudia žili, je možné schudnúť, pretože sa jedná o mechanizmus, ktorý je tenký na kalorické reštrikcie. Napríklad, predpokladajme, že kalórie spotrebované v aktivitách + bazálny metabolizmus za deň sú okolo 2000 kcal. Ak je kalória požitá jedlom potlačená na 1800 kcal, možno očakávať zníženie hmotnosti o 200 kcal /deň.

V skutočnosti, pretože, aby sa znížila 1 kg tuku, je môžem konzumovať o 7200kcal, 7200 a rozdeľujú; 200 = 36, inými slovami, život, ktorý je spotreba kcal- príjem kcal = 200, 36 Môže sa znížiť o 1 kg, ak bude trvať jeden deň. Čím viac zvyšujete spálené kalórie, tým viac sa znižujete, alebo čím menej znížite prívod kalórií, vplyv váhy bude skôr.

o kalorickej obmedzenie dávok, v prípade, že rozsah horná hranica príjmu kalórií, ktorý je nastavený, je to, že môže byť jesť, čo do určitej miery. Dokonca steak v apartmáne, nesmiete vzdať obľúbené jedlo. Okrem toho sa vykonáva aj kalorický príjem zaujatosti bez potrebného množstva výživy, je už spôsob diéty, že bezpečnosť bola preukázaná, môžete cvičiť s dôverou.

Nevýhodou je, skontrolujte kalórií každého jednotlivého jedla, čím sa ísť výpočet je, že je ťažkopádny. Avšak, v uplynulých rokoch, existuje mnoho prípadov kalórií v potravinárskom prevádzke, ako je pohodlie sklad tovaru a rodinnej reštaurácii bolo uvedené, bolo ľahko vyrovnané vykonaná podmienok, ak sa šikovne Toriirere.

Čo je efektívnejšie pre diéty?

obmedzenia sacharidov a obmedzenie kalórií, je Což sa týka stravy, to môže byť povedal, aby bol daný preferencie a vzorcov správania ľudí z potravín, ktoré majú riešiť. Nante pridám zaznamenať každú kalóriu, ak sa ľudia, že to znepokojujúce nie je dobré, ale čelia obmedzenie sacharidov, sacharidov lásku, nechcem, aby sa to jesť, čo chcete, aby ľudia, ktorí limit sacharidov, je závažná, nebude to trvať dlho.

skúmať aj výhody a nevýhody každého z jedálnička, poďme úsilie, aby zvážila buď na libo.