Odhaduje sa príjem kalórií a deň sacharidov

trvať príliš veľa cukru nie je dobré pre zdravie, ale keď hovoria, či je lepšie znížiť Zníženie nikdy prípad.

rôzne kalórií a pre každý typ cukru, a potom zaviesť potrebnú dennú dávku.

kalórie sa líši
v závislosti od typu sacharidov

sacharid je rozdelená do "sacharid", "polysacharid", "alkoholický cukor", "syntetické a prírodné sladidlá", na gram kalórií je iný, v tomto poradí.

a monosacharidy, ako je glukóza a fruktóza, cukor, laktóza, alebo "cukor", ktorá sa týka disacharidov, ako je napríklad maltóza, škrob, čo je druh polysacharidov je 4 kilokalórií na gram.

štiepi mnohých tenkom čreve oligosacharidov a cukrových alkoholov, ktoré majú zle absorbovanej povahu, nízke kalórií než ako sú vyššie uvedené cukry, z ktorých väčšina má nič 2-3 kcal na gram , Okrem toho, erytritol je jedným z cukrového alkoholu nie je metabolizovaný viac ako 90%, aj keď je príjem, pretože je vyčerpaný, kalórií je považovaný za takmer nulová kcal.

acesulfam K o "syntetické a prírodné sladidlá", sukralózy, sladkosť, zatiaľ čo tam stokrát cukru, kalórií je nula.
V
Odhadovaná
príjmu za deň

Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí "japonských odporúčaná denná dávka (2015 Edition)", odhaduje požiadavka na energiu jedného dňa, a ciele pre každý vek že prišiel s spôsob, ako previesť na základe počtu BMI. Okrem toho sa odhadované energetické požiadavky, ktoré sú uvedené podľa pohlavia a úrovne fyzickej aktivity sa líšia. Potom sa cieľová príjem sacharidov, sa stala 5-6,5 percent odhadovaného potrebného množstva energie, ktoré majú byť prezentované.

, napríklad 30 až 40 generácií žien, pokiaľ tento stôl pracovisko, nie je zvláštne cvičenie, odhaduje požiadavka na energiu 1 deň asi 1750 kilokalórií. Spôsob výpočtu, keď príjem z cukry alebo škroby tiež 1,050 kcal 60% ako hlavný zdroj energie, pretože cukry a škroby 4 kcal na gram, 1050 kcal a rozdeľujú, 4 kcal = 263, a približne 260 bude príjem gramov je žiaduce cukor.

Avšak, jedná sa o 30 až 40-niečo, čo žena, pretože stôl práca je príjem bol odvodený z odhadovaných energetických požiadaviek, kedy bolo centrum (fyzická aktivita je na nízkej úrovni) je, rovnako ako v pohybe každý deň, ak je hladina fyzická aktivita je vysoká, alebo, ako v priebehu tehotenstva, budete potrebovať väčšie množstvo.

※ blaha "odporúčaná denná dávka pre japonský" Ministerstva práce (2015 vydanie), tu je komentár "cukor" bola popísaná ako "sacharidy", ale v množstve energie potrebnej ak si myslíte, pretože budete potrebovať sumu vo stráviteľné sacharidy, takzvané sacharidy, sú tu uvádzané ako "cukor".

nedostatok a nadmerný príjem sacharidov sa vykonáva a viesť k chybnej funkcii

intenzívny obmedzenia sacharid z tela, a ak je stav cukru z tela je nedostatočná pokračuje, je zdrojom energie glukóza mozgu a nervového tkaniva a, ako sú červené krvinky sa nedostatok energie. Keď je mozog dôjdu energie, podráždené, alebo navyše k sústredeniu sa spustí, je tiež pravdepodobné, že spôsobí poruchy vedomia v dôsledku nadmernej zníženie hladiny glukózy v krvi.

Pri predávkovaní na druhej strane nasledovali, zvláštne energia je zmenený na neutrálny tuk, bude to byť príčinou obezity je uložený v pečeni a tukových buniek. Najmä tiež vziať ako je sacharóza s inzulínu stimulovanej, môže pomôcť vyvolať obezitu a stukovatenie pečene, hyperlipidémia. Takisto bolo zdôraznené, aby sa stala náchylné k zubnému kazu.

Týmto spôsobom, pri predávkovaní a nedostatku stavu cukru bude Kitaichi rozrušená, aby pokračovala a telo. Pri vykonávaní obmedzení sacharidov, a to po konzultácii s jeho fyzickú kondíciu, je potrebné riešiť nikdy tak, aby nebola neprimeraná.