Vitamíny a minerály

moderných Japoncov, sa hovorí, že majú sklon k nedostatku vitamínov a minerálov, majú prijať vedome bolo dôležité. A doplnenie vitamínov a minerálov je užitočné pri zmierňovaní symptómov PMS.

vitamínov skupiny B
pomôcť naštvaný relaxácie tela

PMS je ženský hormón "estrogén" je myšlienka nastať v dôsledku náhlej zmeny "progesterón", hormónu Z dôvodu vplyvu sa pravdepodobne vyskytnú fyzické problémy.

, aby vyhovovali vášmu rozrušenie, ktoré sa objavili na tele, možno budete chcieť začleniť vitamín B pomáha úľavu.

je na vitamínu B2, B6

fyziológiu pred období ovulácie k akné fúkané vec, že ​​koncentrácia vitamínu B6 v krvi bolo, že by mali byť znížené pôsobením estrogénu. Vitamín B6 je podporovať rozklad a syntézu proteínov, pretože má funkciu udržiavať zdravie pokožky a slizníc, nedostatkom vitamínu B6, bude fyziológie, než je pravdepodobnejšie, hrubej kože, ako je akné a tie spálená. Vitamín B6 a tiež jeho doplnením pevné vitamín B2 zapojený do funkčnej údržbu kože a slizníc, môže viesť až k drsnej úľavu symptómov kože.

Vitamín B6 je, ryby, ako je a nepravého tuniaka, páka, ako je banán, vitamín B2 je súčasťou mnohých páky, vajcia, natto, ako je listová zelenina.

"potenciálny nedostatok železa anémia (chudokrvnosť skrytý)" je videný v mnohých žien, ktoré trpia príznakmi vitamínu B12 a heme železo

PMS a PMDD je k anémii, čo je tiež PMS Hovorí sa, že je to nenávistný faktor. príjem, pretože tam je, že aj pri absencii príznakov anémie je v stave nedostatku železa v krvnom testom, poďme agresívne vitamín B12 a heme železo vytvoriť novú krv.

Vitamín B12 je obsiahnutý v mnohých pečeňových a ustríc atď. Heme železo môže byť prijaté z chudého mäsa a rýb.

Okrem toho, pretože skupina vitamínu B pracuje v spolupráci v tele, je to efektívnejšie, keď sa berú dohromady.

rozrušený užitočné
vápnika a horčíka zo srdca

ženský hormón, je pravdepodobné, že budú ovplyvnené stresom, môže PMS príznaky stanú ťažšie cítiť stres. Mentálna symptómy reliéfu, ako sú podráždenosť, zmierniť citlivosť nervov na podnety také vzrušenie a napätie, pomáha vápnik s slúžiť na zmiernenie stresu.

Tiež horčík potlačiť vzrušenie z nervu, tam je práca pre zmiernenie podráždenia.

Vápnik a horčík sú obsiahnuté v mnohých výrobkoch, ako sú produkty hijiki a sójové bôby. Najmä, sójové izoflavóny obsiahnuté v sójové výrobky má účinok, ktorý je podobne ako ženský hormón estrogén, je a môže byť v PMS opatrenia.

vitamín B6 zlepšiť činnosť ženského hormónu, zinok

PMS je ťažké ľudí, vitamíny a minerály pomáhajú dielo ženský hormón tiež umožňujú príjem svoje agresívne. Vitamín B6 má funkciu pre nastavenie rovnováhy hormónu, ako je zinok pre podporu sekrécie ženských hormónov môže pomôcť.

Zinok je často obsiahnutý v ustriciach, úhoroch, mäse a morských rias.

Vitamíny a minerály majú tendenciu byť nedostatočné, ak snídame alebo ak excentrická strava pokračuje. Odchýlka racionálnej výživy je dôležité, aby dobre vyvážené veľa jedla PMS relaxácie, pretože faktory, ktoré posilňujú príznaky PMS.

Avšak existujú individuálne rozdiely v príznakov PMS, neznamená to, že príznaky môžu byť zmiernené vo všetkých prípadoch len preto, že požitie vitamínov a minerálov. Ak

bolestivé príznaky pretrvávajú, ako dlho, poďme hľadať zdravotníckych inštitúcií, ako je napríklad gynekológii.