PMS opatrenia v strave vidieť symptómy

PMS je, tam je tiež vec, ktorá môže byť uvoľnená v strave vynaliezavosť. Prostredníctvom príznakov uvádzam body o tom, ako jesť jedlo.

abnormálna chuť do jedla, podráždenosť je

fyziologický pred kontrolou glykémie v potrave, znižuje pôsobenie hormónu k zníženiu hodnoty krvného cukru inzulínu, sa hladiny cukru v krvi vzrastie. To je dôvod, prečo je potrebné veľkého množstva inzulínu, ako je obvyklé, aby sa znížilo na zvýšené hladiny glukózy v krvi, ale ktoré, po dobu 2 až 3 hodín po jedle, obráti náchylné k nízkej hladiny krvného cukru.

Potom, keď je hladina cukru v krvi klesne, chuť k jedlu, alebo abnormálne zvýšená, môže byť príznakom, ako je frustrujúce. Teraz by sa znovu prudko zvýšiť hladinu cukru v krvi, a to aj preto, že sa stáva začarovaný kruh a potom zniesť, budete musieť stabilizovať a pomaly zvyšovať hodnotu cukru v krvi.

Body pokrmov, ktoré pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi, sú nasledovné.

· ako je cukor a ovocie, jedia tiež postupný nárast potravín v hladiny glukózy v krvi u hladiny glukózy v krvi je

· zrná a fazuľa, aby sa zabránilo potraviny, ktoré sa ľahko prudko stúpa, trávenie, ako sú zemiaky pomaly

o jedle poradí je v poradí od tých hladiny glukózy v krvi je ťažké zvyšovať zeleniny & rarr, hladiny glukózy v krvi tým, že matica, ako je mandle, aby

· medzi jedla k jedlu v poradí základných potravín; mäsa, rýb a rarr v prípade

náchylné k emočnej nestability, aby sa zabránilo zníženiu výskytu jedla

PMS upraviť hormonálnu rovnováhu, "progesterón" estrogén ", ktoré sú sekretovány do luteálnej fázy po ovulácii Hovorí sa, že náhla zmena ženského hormónu súvisí.

Potom, negatívne emócie, ako je depresia a emočná nestability, ktorá je jedným z príznakov PMS, zníženie predmenštruačný serotonínu (mozgovej substancie cítiť potešenie), predpokladá sa, že príčinou. Aby sme zmiernili emocionálnu nestabilitu spôsobenú PMS, uvedomme si nasledujúce body.
požití sójových izoflavónov má funkciu podobnú

· estrogén

· kofeínu a alkoholu, pretože sa vraj zhoršuje nervy napätia a úzkosti, takže nie je príliš brať vitamín B6 a vápnika, ktoré pomáhajú

· frustrujúce a emočné nestabilitu relaxácie, horčík
užívanie (Bonito a páčky, mnoho súčasťou morských rias) aktívne
k zápche obdobie predchádzajúceho fyziológie zo po ovulácii
vlákninu je

dôjde k PMS, budeme progesterón mnoho sekrécie. Tento progesterón, je pracovať, aby sa v stave príprav na tehotenstvo telo, tam je tiež účinok potlačenie kontrakcie maternice, aby sa zabránilo potrat. To tiež ovplyvňuje hrubé črevo, bude oslabená funkcia hrubého čreva má tendenciu k zápche.

Ľudia s príznakmi zápchy by si mali byť vedomí nasledujúcich bodov.

vo vode rozpustná vláknina zmäkčiť-rokmi vziať (morské riasy a konjac, mnohí zahrnuté do, ako je ovocie)

· nerozpustnej vlákniny pre podporu črevnú peristaltiku (sójových bôbov a lopúcha a mnoho ďalších súčastí) vziať

· vo vode rozpustnej vlákniny a dôležité
, aby sa dobre vyvážená zbytočné diétny huby vlákien pripraviť

· črevnej bakteriálnej potravín (jogurt a oligo od
vziať cukor)
k opuchu, je, že tam je práca nasporiť vlhkosť v tele k progesterónu, ktorý zvyšuje čas krmivách

PMS je diuretikum, opuch je pravdepodobnejšie ,
pri

​​Zmyslom jedle, kedy opuch má vyjsť sa takto

· diuretikum z pôsobenia vitamínu E (suché fazuľa, sú zahrnuté, ako je tomu v mnohých orechy)

· zdrží príjmu soli

· príznaky

PMS príjem refrén
usilovne tlačidla

· príjem vody alkoholu existujú individuálne rozdiely, Typ a stupeň sa líšia od osoby k osobe.

Nie všetci môžu uľahčiť diétne opatrenia. Ak

príznaky alebo dlhodobý, ako ťažké to je doporučené navštíviť gynekológa a zdravotníckych zariadeniach.