Má zranenie kolena, keď mladé postihujú bolesti kolena v dôsledku veku?

Teraz špeciálne cvičenia, je v puberte a 20s by bolo veľa ľudí, ktorí robili prosperujúce športy. V tom čase ste niekedy zažili zranenia, ktoré sú vlastné športu? Alebo ste boli zranení v kolenách kvôli pádom alebo dopravným nehodám?

zranenie kolena, ktorá bola utrpel v čase, keď ako mladý je, či existuje ovplyvniť dostať do stredného veku a starší, pozrime podrobnejšie nižšie. Ak

mladý zranenie kolena a vzťah
bolesti kolenného kĺbu spojené so starnutím doby

mladá vec zranenia mierne, ako modriny alebo vyvrtnutia kolena, kým jej vplyv je neskorší Málo zostáva. Avšak nasledujúci prípad, že to tak veľkú ujmu, pretože znamená, že by mohla byť ovplyvnená, ak je funkcia kolenného kĺbu bola oslabená vekom.

menisku poškodenie

meniskus je medzi stehennej a holennej kosti kolenného kĺbu (holennej kosti) má úlohu vankúše. Napríklad pri pristátí skok, prijaté poškodenie menisku pri krútení použitá v stave, v ktorom je koleno je ohnutá, je menisku poškodenia je trhať alebo trhlinky. Meniskus je ťažké hrať, pretože chudobné je malý iba časť prietoku krvi hrany, úplné uzdravenie aj v prípade, že operácia môže byť ťažké.

ako hlavný ty k poškodeniu väzu

koleno kolená je mediálne zabezpečenie väzu (bez Gawagawa oblečenia ľudského tela), bočné zabezpečenie väzu (mimo Gawagawa oblečenie ľudské telo), predného skríženého väzu (Zen v zábere v ľudskom tele), sú k dispozícii štyri väzy, ktoré zadného skríženého väzu (proti zábere v ľudskom tele), podporujúce pokrmy kostí a kolenom kolenného kĺbu, že je zodpovedný za plynulý pohyb. Silná sila pôsobiaca na väzu v športe, dopravné nehody, alebo poškriabaný, je väz poškodenie prasknutie. Akútnu fázu nazývame medzi 3 týždňami po poškodení väzby. V tomto období existuje obmedzenie bolesti a pohybu. Po akútnej fáze sa tieto príznaky zosvetlia. Avšak, vždy v rovnakom čase, kolená alebo kolaps s heslom, niekedy sa môže objaviť príznaky, ktoré zrútenie kolien. Zvlášť zrejmé, keď vystúpite zo schodov. Ak ich opustíte, môžete spôsobiť komplikácie, ako je poškodenie meniskom.

, ale nie je tam žiadna zranenia, ešte nepodporujú tendenciu O nohu kolena kostí je príliš veľký športový tréning záťaž puberty od školského veku v stredu rastu, vplyv po celý život Je známe, že ponechávajú prekážky. (Napr bedrový únavový lom chorôb separácia pitching poruchy lakťov a podobne) na predaj

zvlášť chrupavky a menisku cievy je malé, to je ťažké úplne opraviť a poškriabať, pôvodne tiež symptómy nepominú Nevykonáva tiež funkciu. Napriek tomu, keď mladý nebude narušený pre okolité svalov a tkanív pre pokrytie, vyšiel vplyv starých časov škody a ich funkcie klesá s vekom, bude mať sklon k bolesti kolena.
čiastočne viesť stehná a predkolenia, že

obzvlášť citlivé, (ktorá pôsobí ako vankúš) chrupavky, ktorá pokrýva povrch každého z kosti bremena kolena je zvýšené opotrebovanie dole "deformovateľnosť Kolená artropatia "je pravdepodobne náchylná stať sa. Pre podrobnosti: "Je to spôsobené väčšinou bolesti kolena? Pozri osteoartrózu kolena ".

, aby sa zabránilo kolenného kĺbu bolesti

Mnoho ľudí sa rok sa sťažujú na žalúdočné kolená, 63% z viac ako 40-ročný v prieskume je bolesť kolena má Existujú niektoré výsledky. Tam, a pridal účinky zranenie kolena svojej mladosti, bude riziko bolesti kolena zvýši viac.

Takže predtým, než ľudia, ktorí sú alebo zranenie kolena, bolo nadužívaniu skúsenosť koleno, je dôležité mať na pamäti pri prevencii bolesti kolena na dennej báze s ohľadom na nasledujúce skutočnosti.

tiež bude stále viac a viac záťaže na koleno a prevencia

sa zvyšuje s obezitou telesnej hmotnosti. Skúsme vyváženú stravu.

možné zlepšiť prekrvenie celého tela neberie bremeno mierne cvičenie

pohyb koleno je tiež potrebné, aby kolenný kĺb zdravý. Pretože jogging je zaťaženie kolena, odporúčame chôdzu alebo plávanie. V prípade, že chôdza, vykonávať 30 minút raz týždenne po dobu dlhšiu ako 3 dni je efektívny. Je potrebné poznamenať, že preto, že sval je väčšia záťaž na koleno robiť cvičenie v stiahnutom stave pevného, ​​pred cvičením Nechajte komplikovaný úsek.

a pretiahnuť
kolenného kĺbu

pevnom stave kolenného kĺbu je, vzhľadom k zvýšenej záťaži pri operácii úvahy poďme aby zmäkčiť koleno naťahovaním. Je potrebné poznamenať, že cieľom a ochladiť koleno sa tiež stáva horšie pohyb zlým krvným obehom v kolennom kĺbe, je potrebné tiež navrhnúť, že nechladí čo najviac kolená.

až do stehenného svalu svalovej sily až

štvorhlavého svalu sa pohybovať kolenného kĺbu k hladkému (stehennej vpredu) a hamstringy (stehná späť), zaťaženie kolenného kĺbu Minimalizujeme. Keď únava v štvorhlavého svalu a hamstringy príliš Tamari sa stáva takú záťaž, ako sú kolená a bedrá.

pozícia
neberie záťaž na koleno

Stojaci spôsob je rovno, bez príliš zvlniť pas, rovnomerne tak, že telesná hmotnosť je aplikovaná na ľavú a pravou nohou. Chôdza je, rovno a pozrieť sa do diaľky, zatiaľ čo pri vedomí kmeňa, poďme byť pristátie z päty. Pri vstávaní zo stoličky, kedysi plytké re-sit, prosím, vstať a byť opatrní, pretože uhol kolena stáva plytšia.

topánky
ktorý nekladie záťaž na koleno

vysoké podpätky býva predklone, poďme sa zabránilo trvá záťaž na koleno. Ak je to možné päta je nízka, ľahko sa odporúča zvoliť topánky znížiť záťaž na koleno pri chôdzi, ako je mäkká. Ľudia z O nohy a ploché nohy, tam je tiež špeciálna stielka, aby sa znížila záťaž.

po dlhú dobu, človeka práce, ako je

Stály dovolenky a sedavý neopakovať rovnakú operáciu, prietok krvi je bránené sval je tuhý, ako je niekedy ohýbanie a naťahovanie kolena ľahké cvičenie Poďme.

Navyše, ak ste zvýšili ďalej úzkosť prišiel veku až ku kolenám, vyhnúť sa sedí rovno, na záchod do západného štýlu, použite palicu, napríklad pomocou zábradlie na schodoch, neberte záťaž na koleno Buďme opatrní. Pokiaľ riešiť

pozornosti tým skôr, že som bol 30s-40s v prevencii bolesti kolena, a to aj v prípade, že sú skúsenosti v zranenie kolena k mládeži, je pravdepodobné, aby sa predišlo bolesti kolenného kĺbu v dôsledku starnutia Tam je.