Teraz, keď vykonávať typ a potraviny

sacharidov obmedzený strava sacharidov je potrebné sa vyhnúť v strave, je to, čo chcete od pevne efekt. Vieme, aké potraviny sa majú lepšie vyhnúť, ktoré obsahujú veľa sacharidov.

, ale stroje a cukor je potrebné sa vyvarovať v strave

V prvom rade by mal byť taký, aby sa zabránilo sa sacharidy, ktoré sa stane základom, chcem poznamenať, zvlášť medzi nimi je, biela ryža, biele pečivo, rezance, sladkosti , Vrátane rafinovaného cukru, ako je biely cukor. Vyčistené sacharidy sa ľahko absorbujú, takže hladina cukru v krvi má tendenciu prudko stúpať.

Predovšetkým je tu "monosacharid" ľahko je najviac pohlcujúce stáť, ako je glukóza, a špice hodnoty cukru v krvi. Je tu tiež možnosť, že sekrécia inzulínu a hladiny cukru v krvi stúpať prudko zvyšuje, niektorí ľudia tuk je ľahko skladovať.

fruktózy, ktorý je hlavnou zložkou cukru ovocie je rovnaký monosacharidy s glukózou, hladina glukózy je rôzne dráhy. Pretože väčšina z nich je priamo metabolizovaná priamo v pečeni, zvýšenie hladiny glukózy v krvi je oveľa jemnejšie ako glukóza. Možno však povedať, že má tendenciu byť viac tučné, pretože sa prevádza priamo na neutrálny tuk. Aj keď nepravdepodobné, že zvýšenie hladiny glukózy v krvi od chleba a biela ryža, je rýchlo akumuluje v viscerálneho tuku Vzhľadom z hľadiska zmien triglyceridov. Preto ak prídete príliš veľa, spôsobí to tuky.

potraviny, napríklad uhľohydrátov, tým menšia je príklad potraviny

, aký druh potravín would're vhodné pre obmedzenie sacharidov.

"podozrivé potraviny sacharidy sú často" "jedlo, ktoré chcú mať zodpovedajúce množstvo, pretože cukor je menej", "cukru je nízka, môže čo jesť," ja sa predstaví v troch.

pozor na potraviny
sacharidy často

obilniny ryža, ďalšie známe potraviny chlieb, rezance, ako základných potravín, ako je ryža, koláče, knedlík kožiek, pizza, ako je pšenica produkty, pohánka, Kukuričné ​​vločky, ryžové výhonky a iné sú tiež potraviny, ktoré vyžadujú starostlivé jesenie príliš veľa. Zemiaky, yam, yam, zemiaky, ako taro, tekvica, kukurica, je veľkorysý cukor, rovnako, ako je napríklad zemiakový škrob.

varený taký a taký ostrieľaný konzervy rovnako, pretože používa veľa korenia, ako je cukor, hovoríte, že mnohé podozrivé potraviny sacharidy.

potraviny
chcete, aby sa zodpovedajúce množstvo, pretože cukor je menej

hnedá ryža, jačmeň, sacharid, ktorý nebol vyčistený, ako sú raž, zvýšená hodnota glukózy v krvi je tiež postupné, pretože vláknina je tiež bohatá, Možno povedať, že chcete požiť príslušné množstvo sacharidov. Navyše, a to aj v rámci ad libitum relatívne sacharidy bohaté koreňová zelenina, mrkva a lopúcha, atď. Cibuľový Poďme.

často konjac uvedeného cukru je využívaná aj pri relatívne malých potravinárskych

obmedzenie kalórií, pretože väčšina komponentov sú vlákniny, veľa vplyv na vzostup hladiny cukru v krvi robiť. Mäso, morské plody, vajcia sú tiež bezpečné, pretože obsahujú menej cukru. Špenát, horčica špenát, veniec chryzantémy, listy zeleniny, ako je kapusta sacharidy aj menej agresívne k jedlu chcú zeleninu. Fazuľové klíčky, baklažán, špargľa, zázvor, zeler, kvaka, reďkovky, tiež zelenina, ako sú uhorky, je v poriadku.

mäso, morské plody, ako sú vajcia, pretože sacharidy sú málo bielkovín a tukov, aj keď existuje veľa, je treba dbať, aby nedošlo k dať zaťaženiu vnútorných orgánov príliš berú. Upozorňujeme tiež, že spracované potraviny majú tiež veľa soli a lipidov.

jesť jedlo je potreba pozornosť ako nie príliš pevne uchopiť problém nie je čo jesť, dobre vyvážený, poďme praktizovať obratne sacharidov obmedzenia.