Sacharidové obmedzenie a obmedzenie lipidov, vhodné na diétu?

Pri premýšľaní o diéte je veľmi dôležité znížiť to, čo ak sa dostanete väčší účinok. Porovnáme obmedzenie uhľohydrátov a obmedzenie lipidov medzi dobre známymi spôsobmi stravovania.

Znamená obmedzenie uhľohydrátov na diétu?

Za normálnych okolností, v prípade, že jedlo obsahujúce sacharidy, sa s glukózou prostredníctvom štiepenie a rozkladom, je koncentrácia glukózy v krvi po jedle, asi 30 minút po (= hladina cukru v krvi), ide hore. Glukóza je základnou živinou, ktorá sa stáva energiou fyzickej aktivity, ale príliš veľa bude škodlivá pre telo. Z tohto dôvodu, keď sa okamžite znížiť hladinu glukózy v krvi bola pôvodne hormón inzulín ďalšie sekrécie v krvi, prebytok glukózy v krvi, sa prevedie na neutrálny tuk pôsobením tohto inzulínu, a uložené v adipocytoch. Súčasne inzulín pôsobí aj na potlačenie degradácie tuku.

Z dôvodu tejto práce je inzulín známy aj ako "hormón obezity". Avšak, obmedziť cukru získaného zo stravy, pretože postprandiálnej hodnota glukózy v krvi je ťažké zvyšovať, pretože prídavok sekrécia inzulínu sa nevykonáva, čo vedie k strave, to znamená, že.

Bude obmedzovanie lipidov viesť k diéte? Lipidy majú energetickú hladinu 9 kcal na gram. Na druhej strane uhľohydráty sú asi 4 kcal /g. Inými slovami, obmedzenie lipidov aj v malých množstvách môže očakávať zníženie kalórií.

Ak refrén aj potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo lipidov, ako sú oleje a tuky a mramorovaným mäsa, pretože sa významne zníži množstvo jedla, je možné tiež znížiť celkový príjem kalórií, môže viesť k diéte.

Obaja majú výhody a nevýhody

Existujú výhody a nedostatky tak v limite uhľohydrátov, ako aj v limite lipidov.

Výhodou obmedzenia sacharidov je skutočnosť, že bude efektívna pomerne skoro. Sacharidy to vyžadujú 3x vody, keď sa zásoby v tele, pri obmedzení sacharidov, môžeme schudnúť v krátkej dobe vo vode sa odvádza z tela. Ale nevýhoda je ťažká pre ľudí, ktorí majú radi také sacharidy, ako je varená ryža, chlieb, udon a sladkosti. Tiež, ak budete mať proteín miesto neberie cukor, aby sa veľa mäsa nevyhnutne príjem zvýšenie lipidov, je to, že zvyšujú riziko, ako je dyslipidémia a arteriosklerózy. Taktiež prijímanie príliš veľa bielkovín zaťažuje obličky, takže ľudia s chronickou chorobou obličiek atď. To nemôžu urobiť pôvodne.

Zásluhou obmedzenia lipidov je to, že je potrebné iba potlačiť príjem oleja a tuku, takže je ľahké praktizovať aj v prípade, že nie je veľa vedomostí. Dá sa povedať, že aj ľudia, ktorí nie sú oboznámení s výživou a potravinami, sa ľahko začnú. Ako nevýhody sú obmedzené varenie zákony, ako sú vyprážané potraviny, ktoré používajú veľa oleja, takže je ťažké pre ľudí, ktorí majú radi mastné jedlá. Ľudia, ktorí majú radi mäso, potrebujú aj trpezlivosť a trpezlivosť.

Okrem toho, lipidov a kôry nadobličiek hormón sa podieľajú na metabolizme cukrov a tukov, pohlavné hormóny dôležité živiny, že je surovina (estrogén a testosterón). Nevyrába potrebné hormóny a by znížiť viac, ako je potrebné, čo vedie k poklesu metabolické funkcie, to nie je možné získať veľmi účinné v tvrdej práce, že sa zvýši.

, pretože je tiež výhody a nevýhody oboch metód diétou, vyberte ho do úvahy týchto preferencií a okamihom ústavy ich vlastné jedlo. Okrem toho, žiadna zmena má byť dôležité živiny v oboch sacharidov, lipidov, je úplne tiež dôležité to urobiť medzné polohy, ako je napríklad znížiť.