妊 活 spôsob vykonávania (1) Dôležitým bodom v tehotenstve je ľahké body building of

Mali ste na mysli neplodnosti byť & hellip; a ja si myslel, najprv sa pozrieme na každodenné životné návyky a životné prostredie. To, čo zvyčajne nepravidelne nemôže spôsobiť zníženie tehotenstva.

Najdôležitejším bodom
pre výrobu tehotenstva ľahké body

tá najdôležitejšia vec, aby sa tehotenstvo jednoduchý tela, diéty a cvičenia, je spánok. Poďme sa bližšie pozrieť na každú z nich.

, aby sa jedlo

tehotnú jednoduchý telo, to je dôležité jesť vyváženú dobrú kvalitu potravín. Pretože telo je vyrobené na základe živín obsiahnutých v potravinách, aby sa funkcia tela stala normálnou, je dôležité vedieť, ako a ako jesť. To nie je výnimkou pre reprodukčné funkcie, ako je maternica a vaječník.

V modernom Japonsku môžete ľahko jesť kedykoľvek a kdekoľvek a ľahko dostanete prísady. Hovorí sa, že to spôsobuje "podvýživu spôsobenú vekom sýtosti", že množstvo kalórií a kalórií je nadmerné, ale výživa je nedostatočná. Napríklad, fast food a supermarketoch potravín, lipidov u nadmerného príjmu instantné potraviny, soľ, zatiaľ čo obsah cukru je príliš veľký, vzhľadom na nedostatok zeleniny a rýb, vitamínov, minerálov, správnych tukov a kvality bielkovín môžu zahŕňať vec má tendenciu byť nedostatočná ty. Ak sú požadované živiny organizmu nedostatočné, funkcia vnútorného tela nebude fungovať správne, takže môže ovplyvniť tehotenstvo. Poďme pravidelne a vyvážene zložky, ktoré sú čo najlepšie.

※ U potravín, strava spôsob, ako vytvoriť tehotenstva jednoduchý telo, nájdete v časti "vykonávanie 妊 活 (2) potraviny, diéta, aby sa tehotenstvo je ľahké telo".

Pohyb

Pohyb nášho tela zlepšuje tok krvi a udržuje normálnu funkciu. V skutočnosti sa predpokladá, že väčšina chorôb nazývaných choroby súvisiace so životným štýlom je väčšinou spôsobená nedostatkom cvičenia. Pravdepodobnosť tehotenstva je podobná, je dôležité normalizovať funkciu tela cvičením.

Tiež cvičenie má za následok aktiváciu troch dôležitých sietí, endokrinného (hormónového) systému, nervového systému, imunitného systému. Tehotenstvo a pôrod sú založené týmito tromi sieťami, ktoré správne hrajú svoje úlohy. Z tohto hľadiska sa cvičenie považuje za veľmi dôležité pre vytvorenie tela, ktoré je ľahké otehotnieť.

Keďže sa život stáva vhodnejším, môže sa povedať, že život súčasných ľudí, ktorí očividne postrádajú výkon v porovnaní s minulosťou, je abnormálny. Ako sú ruky a nohy ohýbanie a naťahovanie a ľahký úsek, vedome presunúť telo od obvyklé, sa odporúča, aby pri zvyk aeróbne cvičenie, ako je chôdza alebo jogging. Nadmerné cvičenie je však príčinou narušenia cyklu menštruácie a ovulácie, takže je to NG. Prečo je príliš intenzívne cvičenie, alebo znížiť reprodukčnej funkcie, nie je dôvod sa jasne známe, podľa jednej štúdie, výsledky príčine abnormality vo funkcii hypotalamu a sekréciu hormónu orgán, ktorý riadi rovnováhu hormónov Hovorí sa, že to vyšlo.

vytvoriť spánku

tehotnú jednoduchý telo, to je tiež veľmi dôležité pripraviť biologický rytmus, ktorý je dodávaný v ľudskom tele. Biologický rytmus sa vzťahuje na rôzne funkcie v tele, ktoré pracujú s pevným rytmom a cyklom. Napríklad spánok a prebudenie sa vždy opakujú každý deň a srdce sa pohybuje 60 až 80 krát za minútu a posiela krv do tela.

Tento typ pravidelnej práce je uchovávaný osobnými hodinami. Naše biologické hodiny sú však ľahko narušené kvôli nepravidelnému životu, ako je nedostatočný spánok a narušenie stravovacích návykov. To súvisí so skutočnosťou, že telesné hodiny sú pôvodne 25-hodinový cyklus. Prispôsobiť sa rovnakými 24 hodín s prírodným prostredím, vystavenie slnečnému žiareniu v ranných hodinách, mierne cvičenie, ktoré jedia jedlo na tri jedlá rovnaký čas každý deň, musíte mať pravidelný život. Najmä je dôležité, aby ste si dobre užívali spánok a kvalitný spánok a ráno aj slnečné svietenie.

biologické hodiny je narušený, keď je odchýlka je biologický rytmus, zo skutočnosti, že rôzne telesné funkcie nefunguje správne, stane sa menej pravdepodobné, že je tehotná. Spať v noci v noci čo najviac a nechať spať čas stačí. Potom rastový hormón sa podieľajú na produkcii vajec, ako je melatonín v súvislosti s vývojom folikulu, sekrécia sa zlepší tehotenstva sila hormónu, ktorý je vylučovaný v priebehu spánku je hore. Ďalej, aby sa vzali kvalitný spánok na REM spánok a non-REM spánok sa opakuje striedavo, poďme zdržať príjmu kofeínu a alkoholu pred spaním.

Je tiež dôležité vytvoriť telo, ktoré nedokáže poraziť stres.

Ak trpíte silným stresom, menštruačný cyklus môže byť narušený alebo sa nemusí vyskytnúť ovulácia. Preto je stres tiež veľmi súvisí s tehotenstvom. Prečo je stres rušivý menštruačný cyklus alebo ovulácia, pretože je ovplyvnený hypotalamus hormonálnej rovnováhy.
Po obdržaní

stres, hypotalamus vstupuje do obranného postoja sa snaží chrániť telo, bude to mať čo robiť v zodpovedajúcom stresu. Potom bude príkaz na vylučovanie hormónov zanedbávaný. To vedie k podmienkam, ako je menštruačné oneskorenie a anovulácia, ktoré sú ťažké otehotnieť.

Je takmer nemožné zabrániť alebo odstrániť stres. V každej časti nášho života prežívame rôzne stresy. Preto je potrebné, aby ste neboli stresovaní, ale s ňou dobre chodiť. Inými slovami, je dôležité vytvoriť telo, ktoré nedokáže poraziť stres.

Aby ste vytvorili telo, ktoré nemôže stratiť stres, je dôležité najskôr stabilizovať hladinu cukru v krvi. Je to preto, že keď hladina cukru v krvi stúpa alebo prudko klesá, stav srdca má tendenciu byť nestabilný. Ak dôjde k prudkému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi, inzulín sa vylučuje vo veľkých množstvách, čo spôsobuje prudký pokles potom, čo spôsobuje hypoglykémiu. Ak sa to zopakuje, účinnosť inzulínu sa zhorší a môže to mať za následok neplodnosť.
Jedzte potraviny s nízkym GI, ako je zelenina, fazuľa, ryby, mäso atď., Aby ste predišli náhlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Vzhľadom k tomu, sacharidy, ako sú sacharidy ľahko zvýšiť postprandiálnu hladinu glukózy v krvi, dajte pozor, aby požíval vo veľkých množstvách. Taktiež nejedzte nadbytočné nealkoholické nápoje, sladké sladkosti, sladkosti. Okrem toho nedostatok vysielacích látok v mozgu, ako je serotonín a narušenie rovnováhy, spôsobia podráždenie. Transmisné látky v mozgu sa syntetizujú konvertovaním aminokyselín požívaných stravou pomocou vitamínov a minerálov. Vedome si vezmeme vitamíny, minerály, bielkoviny atď., Ktoré majú tendenciu byť nedostatočné pri skúmaní vyváženého stravovacieho života.


iné v tom, čo chcete byť opatrní a

telo je zima, bude to už nebude prijímať adekvátne výživa prilepené krvný obeh vaječníkov. Tá žena je tu viac zlý krvný obeh, ale tiež s cieľom vytvoriť tehotenstva jednoduchý telo, má vo zvyku máčať vo vani, bez toho aby sa studené jedlá, ako je surové veci, poďme sa teplé jedlo aktívne.

Okrem toho sa hovorí, že tí, ktorí sú príliš tenký, majú skôr menej sekrécie ženských hormónov. Naopak, nadváha spôsobí nadmernú sekréciu folikulárneho hormónu (estrogénu), čo nepriaznivo ovplyvní ovariálnu funkciu. Vyvarujte sa nadmernej stravy, pitia a jedenia, pokúste sa udržiavať správnu hmotnosť.

Okrem toho nadmerné pitie a fajčenie spôsobujú aj to, že robiate telá, ktoré sú ťažké otehotnieť. Hovorí sa, že nielen ženy, ale aj muži môžu spôsobiť problémy, ako je zníženie spermií a erektilná dysfunkcia. Ak je to možné, treba vyhnúť fajčeniu cigariet a pitie by sa malo vykonávať mierne.