Diéta pre liečbu a prevenciu potravinárskou

osteoporózu, ktorú chcete vziať agresívne pre prevenciu osteoporózy bude veľmi dôležité. Takže, povedzme vám, aké body by ste mali vedieť, keď budete jesť.

vápnika viac potravín vápnika v prevencii osteoporózy je absorbovaný z čreva a do tela, šťastie spolu s krvou na osteoblasty (bunky, ktoré sa snažia, aby kosť) Vyjde von Vápnik nesený krvou prirodzene prilieha k osteoblastom a vytvárajú sa nové kosti.

Vápnik sa môže požívať zo zložiek. Predovšetkým mlieko a iné mliečne výrobky sú najefektívnejším zdrojom vápnika. Okrem toho je vápnik hojne obsiahnutý v nasledujúcich zložkách.

vápnik-bohaté potraviny

sójové výrobky (tofu, natto, atď.), kostné každý jesť malé ryby (sušené Shiras, Sakuraebi, atď.), morské riasy (morské riasy, hnedý z morských rias, umývadlo, atď. ), zelená, žltá zelenina (japonská horčica špenát, bok Choy, atď.)

vápnika v modernej strave je často nedostatočná. Avšak, vziať mlieko a mliečne výrobky, sóju varenie, to môže byť dosť príjem vápnika, ak Kokorogakere chceli pevne jesť s prílohami zelenej a žltej zeleniny a morských rias v hlavné jedlo.

Taktiež buďte opatrní pri jedle príliš rýchleho občerstvenia alebo občerstvenia. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo fosforu. Fosfor je tam v živiny potrebné pre telo, to má funkciu, ktorá by dal vápnika vo fľaši príliš predávkovania. Nechcem čo najviac upustiť od potravín s obsahom fosforu. Pri konzumácii takýchto potravín prosím napojte mlieko na doplnenie vápnika.
Vápnik je hlavnou zložkou

kostnej vyvážená strava s cieľom prispieť k absorpcii
Vápnik je samozrejme dôležitá, ale to neznamená, že to je dostatočný príjem iba vápnika , Aby sa požitého vápnik sa účinne absorbuje, vitamín D a horčíka, to sa stalo fosfor, potrebujú rôzne živiny, ako sú proteíny.

Pretože tieto živiny sú obsiahnuté v rôznych zložkách, je dôležité pravidelne užívať vyváženú stravu trikrát denne. A aktívne brať mlieko a mliečne výrobky, aby sa zabránilo osteoporóze.