Liečba osteoporózy (1) Diéta terapia

Liečba osteoporózy bude viesť k oživeniu tým, že zlepší zvyky životného štýlu. Konkrétne, aké veci by ste mali vedieť v režime stravovania, ktorý sa považuje za základ pre prevenciu osteoporózy?

Čo je diétna terapia potrebná na liečbu a prevenciu osteoporózy? Dôležitá vec pri liečbe osteoporózy je vyhnúť sa zlomeninám a zvyšovať kvalitu kostí tak, aby kostná hmotnosť neklesala.

Existujú dietetické terapie, cvičebná terapia, medikamentózna liečba ako špecifické liečebné metódy. Najmä (viac informácií nájdete na liečbu (2) pohybová terapia osteoporózy) diéta a pohybová terapia je základná prevencia osteoporózy.

agresívne príjmu
živiny zapojených do zdravia kostí

Vzhľadom k tomu, živiny sú veľmi často silný nadviazať Moto kosti, bude mať na mysli dobré vyváženej stravy prevenciu osteoporózy Stane sa základom. Hlavné výživové zložky na zvýšenie kostnej hmoty sú vápnik, vitamíny, vitamín K atď. Zvlášť sa snažte aktívne užívať vápnik, ktorý je hlavnou zložkou kosti, pre 700 až 800 mg denne. Ako sprievodca je to obraz požití jedného mlieka a polovice tofu každý deň.

Taktiež vedome uvažujme o nasledujúcich potravinách.

bohatý je, že potraviny
vápnik

mlieko a mliečne výrobky, malé ryby, sušené krevety, japonská horčica špenát, bok Choy, reďkev,
ako sú sójové výrobky v

čreva Vitamín D, ktorý pomáha absorbovať vápnik, vitamín K na podporu tvorby kostí, je tiež dôležitou živinou.

potravina obsahuje vitamín D bohaté

losos, úhor, šťuka, mečiar, grunt, platesa, shiitake, huby ako je

vitamín K bohaté na na Poznámka
do potravín

ako je natto, špenát, horčica špenát, pór, brokolica, hlávkový šalát, kapusta
interferovať s absorpciou vápnika "fosfor", "soli", ktoré sú

fosforu Ya Sodík obsiahnutý v soli je tiež nevyhnutnou živinou pre telo, ale ak užívate príliš veľa, poďme sa zdržať absorpcie absorpcie vápnika.

stroje a fosforu potraviny bohaté na

instantné potraviny, občerstvenie, sýtené nápoje
zložky obsahujú soľ bohatá na

Pickles a spracované potraviny, Sušené ryby atď

Okrem toho kofeín, alkohol a iné luxusné tovary tiež majú za následok zabránenie absorpcii vápnika. Majte prosím na pamäti primeranú sumu a dajte si pozor, aby ste príliš veľa.