Na telo, ktoré nie je zima! Život a cvičenie posilnenie imunity

imunitu, okrem veku, nepravidelný život, ako je život a nedostatok spánku pokračovali dňom i nocou zvrátiť, bude znížená o takomto strese na mysli a tela. Najmä aké veci by ste mali vedieť, aby ste posilnili imunitu? Uvediem to, čo chcem mať na mysli v živote.

s cieľom zlepšiť životné návyky zvýši obranyschopnosť

i len skontrolovať každodenný životný štýl, môžete zvýšiť imunitu. Zavedem konkrétne body, pokiaľ ide o to, aké body by sa mali preskúmať.
saním
zdržala fajčenie

tabak, alveolárne makrofágy alebo odmietnuť silu pre produkciu protilátok, ktoré sú typom bielych krviniek, lymfocytov znižuje s funkciou výzvu imunitný systém Viem to.

autonómny nervový systém, ktorý riadi

imunitu aby sa dobre spať dosť, rovnováha bola zachovaná spánkom. Preto ak spánok nie je bezpečný, imunitný systém klesne. Existujú individuálne rozdiely, ale doba spánku asi 7 až 9 hodín je ideálna.

namáčanie do ranné slnko Akonáhle sa prebudíte,
venovať náležitú raňajkách

v noci parasympatickej stala dominantnou na oddych, bude deň byť výhodou je aktívny sympatický. Imunitné bunky majú tiež vysokú aktivitu na poludnie a nižšiu noc. To sa nazýva diurnálny zmeny typu, kúpal v rannom slnku, inklinuje k prepnutie prepínača tým, že pevne raňajkách, tiež až imunitu tela rytmus je pripravený.

začleniť prísady ako imunitu,
dobré jedlo nutričné ​​rovnováhu

zložky s črevnej účinky, ako sú jogurty a fermentované sójové bôby, mrkva, paradajky, špenát, židovský, ako je anti-oxidačné sily akcie jedlo s, môžete očakávať, že vplyv na zvýšenie imunity. Tie ostatné, pričom firma taktiež proteín, aby sa stal Moto aby imunitné bunky, skúsme dobré jedlo nutričné ​​rovnováhu.
ponorí do
počas kúpacej vaňu a pevne
Atatameyo telo

telesná teplota klesne o jeden stupeň, sa hovorí, že imunita je znížená o 30%. Vždy iba osoba, ktorá má tendenciu ľúto, v sprche, len preto, aby máčať vo vani, vzostup telesnej teploty, môžete očakávať, že vplyv na zvýšenie imunity. Polovica vane a nohy kúpele sú tiež účinné.

The Kokorogakeyo bude

smiechom opustiť smiech, bolo preukázané, že sú účinné pre zvýšenie imunity. Alebo sa pozerať, ako komediálny predstavenia, alebo šťastne chatovanie s priateľmi, poďme sa aktívne zvyšovať scénu, ktorá môže byť dobrý smiech.

Násilné cvičenie je kontraproduktívne! ?

Pri namáhavé cvičenie, cvičenie znižuje imunitu, ako v štáte, ktorý nemá, ste byť ľahko chytiť studený stav. Prečo to je? Keď

studená vírus vstupuje do sliznice nosa a hrtana, zatiahnite za studena zapálené. Za normálnych okolností imunitný látka zvaná "sekrečnú imunoglobulín A" obsiahnutý v slinách, Ako je možné, že bráni vstupu studenej vírusu alebo výzvu k plnej maratónu je študent sústredenia športovcov a atletický v po fyzickej námahe, ako je, alebo bolo zistené, že sekrečná imunoglobulínu a, ktoré majú byť výrazne znížená.

zmeny, ako napríklad hromadenie zvýšenie telesnej teploty a únavy látky, ku ktorému dochádza pri pohybe, zmena vnútornej telesnej prostredia, bude tzv stres. Tak dlho, ako stres je mierny, autonómny nervový a imunitný systém je stimulovaný, ako možno tieto vlastnosti sa zvyšuje a stáva sa prebytok naopak, tieto funkcie sa zníži v zdravotnom stave nemôže byť zachovaná Stane sa to.

Ako zvýšiť imunitu?
V

a mierne cvičenie, aby zastavil na veľtrhu stresu, neodkazuje na akom stupni výkonu.

odporúča, rádio gymnastika, prechádzky, ako je interval a pred spaním ľahší úsek práce. Je dôležité to pokračovať.

Takto existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre posilnenie imunity v živote. Keď budete tlačiť sa do high-zaťaženie cvičenia, skôr frustrujúce, že to môže byť kontraproduktívne, začnime s možnosťou k prvému.