Štyridsať a prispieť k zlepšeniu rameno, zmrznuté rameno "Iron gymnastika"

štyridsať rameno a zmrznuté rameno slúži na zlepšenie ako "železné gymnastika" predstaví. Akonáhle sa stanete chronickej bolesti fázy akútne prísť v pokoji, je dôležité vykonávať agresívny pohyb v rozsahu, ktorý nebude tlačiť seba tak, aby sa ramenný kĺb sa ľahko pohybovať. Najviac sa odporúča, že "gymnastika železa" predstavil tentoraz. To je tiež známe ako "Koddoman gymnastika" a "kyvadla gymnastika".

účinok a spôsob
železa gymnastiky

lopatka (lopatky) a ramennej kosti medzi (Yuzuru humeru), kĺbového puzdra (Kansetsu zákon) a rotátorom (morské ryby Je pokrytý svalom nazývaným Kinchinban. S týmto svalom je možný stabilný pohyb ramenného kĺbu.

Ale keď príde na štyridsať ramená a zmrznuté rameno, kĺbového puzdra a manžety ramenného kĺbu bude ťažké. Hladko moc zaťaženie kĺbov a svalov tým, že pre pohyb ramenného kĺbu, nie je to zápal niekedy nastať.

Tak, to bolo efektívne a žehliace gymnastika stimulovať rotátorovej manžety k stabilizácii kĺbové puzdro.

štyridsať prípadov ramena a zmrznuté rameno, sa stáva silnejšie subakromiální bursa (ústava alebo kotleta Station právo) je opuchnuté zápalom, väčšinou úzka medzera medzi lopatkou a ramenné kosti paží a na týchto stránkach je hrubšie lebo rozšíriť priestor lopatky a ramenné kosti železnú gymnastiku. Železné gymnastika, to je tiež dôvod návratu do baní hornej kosti paže v normálnej polohe.

na železných gymnastiku spôsob

· krk a končatiny a ľahko zahriať pohybom ako

· panvicu veľa výšky stola, viac bezbolestné podporujete rúk
bude mať

z ·
Buďme trochu chudý dopredu tak, aby nebola cítiť bolesť

· boľavé lepšiu ruku v veľa hmotnosti 1 kg vecí. Plastové fľaše naplnené železa a vodou, okrem činky, kľučka (prevzaté) označené Využime čo (※)

· Odpojte silu ramena a klesla na voľne rameno. Nekonajú závažia pevne, aby nedošlo k rozporu v Ide o to mať čo zahnutý ľahko

· gravitáciu smerom k chrbtu ruky na vonkajšej strane a trepe váhu dopredu a dozadu pomaly ako kyvadlo

· a potom kúsok po kúsku tam a späť 10 a zároveň zvýšiť predstierať

·, ako je doprava a doľava, kruh tak, že na to aby vznikol jeden set rovnaký ako v spiatočný 10 každého

· zvyknutí ak máte prosím

· 1 deň 2 sadu zvýši na 20 spiatočnej je štandardná

(※ však na prvý pohľad, nemali by ste mať váhu premýšľať riziko bude v bezpečí. odborníci výučby Poďme vykonaná v súlade s pokynmi, ak existuje)

Poznámky
železných gymnastiky

iron gymnastika je efektívna, ak vykonáva po kúpaní. Potom sa môžete ohriať ramená okolo s utierkou na varenie atď.

Prejdite v rozsahu tento gymnastika nie je vylúčené bolesťou. Ak máte pocit bolesti s hmotnosťou, začneme bez váhy.

Železné gymnastika, pretože sú vykonávané v chronickej fáze, ktorá už nie je takmer cítiť bolesť, nech to nie je možné vykonať v akútnej fáze je stále silná bolesť a zápal. Ak sa náhle nevhodný výkon, pretože existuje riziko, že zhoršiť zápal, akútna fáza je prioritou rovnako je udržať zvyšok.

Ide o železných gymnastiky, mával ruku na vibrácie, ktoré trasie telo bez použitia rameno sily. Najmä, svaly, ktoré sú pripojené k vonkajšej strane lakťového (lakeť), z ramena (vonkajší sval) nepoužíva. Ako budete postupovať cez vonkajší sval, je tu možnosť, že rovnováha ramenného kĺbu príznakov manžetové stal zlého k horšiemu.

Zdravý človek je gymnastika, ktoré môžu byť jednoduchšie, ale by bolo ťažké pre ľudí štyridsiatich ramien a zmrznuté rameno. Možno je pre mňa ťažké začať maľovať a skláňať sa na mňa. Vzhľadom k tomu, o tesnejší stať hrbiť, ďalej prehlbovať svahu kúsok po kúsku, ak ste oboznámení s, číslo je tiež dostačujúce, ak zvýšime.
Ak máte pocit, že havária v

gymnastiku, nájdete na ortopedické okamžite prerušte.

Okrem toho obvykle, poďme hovoriť ako Pokiaľ máte bolesti okamžite ortopedických alebo lekárskych inštitúcií. Povedzme skôr horšie, keď tieto cvičenia so vzorom, je tu riziko, vytiahol nevráti. V závislosti na príznaky bolesti, je dôležité skontrolovať, či je cvičenie vhodné pre lekára alebo fyzioterapeuta.