No spôsob, ako obnoviť únavu

Moderné ľudia sú mnohé scény, ktoré sú umiestnené v ťahu, aj keď spí, v dosť aj v prípade, že zvyšok je pravdepodobné, aby sa dostal do stavu neuvoľní únavu. V takýchto prípadoch je efektívne nielen odpočinok vášho tela, ale aj začlenenie kúpeľných zvykov a cvičebných návykov, ktoré podporujú telesnú a duševnú relaxáciu. Tu budem vysvetľovať spôsob únavy, ktorý je užitočný na vyriešenie psychickej únavy. Kľúč k oživeniu z únavy spočíva v relaxačnom zvyku ovládania parasympatických nervov.

Správne kúpanie vedie k únavovému zotaveniu

Ľudia, ktorí sa cítia unavení, nemôžu byť vyváženou autonómnou nervovou rovnováhou. A súcitný, aby sa stala dominantnou v čase vegetatívneho nervového napätia, vzrušenie, tam je parasympatickej nervy stať sa dominantnou v čase odpočinku. Únava vedie k zhromažďovaniu ľudí má dlhú dobu, že sympatický nervový stáva dominantnou, existuje možnosť, že parasympatikový nervový podporovať fyzickú a psychickú zvyšok sa stala menej pravdepodobné, že bude dominantný.

Keď chcete mať dobrý odpočinok, "kúpanie" je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť parasympatickú dominanciu. Sprchový kúpeľ, ktorý je horúcou vodou len do časti tela, skôr ako dominuje sympatického nervu, nie je vhodný ako metóda zotavovania z únavy. Aký spôsob kúpania je vhodnejší na to, aby vaše telo a myseľ zostali správne?

(1) relaxáciu
, aby výhoda

parasympatickej nervy v vlažnej spôsobe kúpele sa máčať v horúcej vode, účinný nasiaknuť dlhšie v horúcej vode pri vlažnej to je. Ako vodítko je to viac ako 20 minút v horúcej vode pri 39 ° C.

Pretože moje nohy sú unavené najmä v deň, keď som sa pohyboval, bolo by pekné masírovať telá pri kúpaní. V obrazy, ako je uchopenie lýtka a Komu masáže pri pohybe ruky od zdola nahor, nohy na nahromadené krvi plynulý, sa zníži obnovu únavy.

(2) Načasovanie kúpania v noci

​​Tiež je ideálne na odpočinok a spánok tak, ako je, takže sa uistite, že sa kúpete v noci. Ak spíte s parasympatickou dominanciou, poškodené bunky sú častejšie opravené počas spánku a účinok obnovy únavy sa zvyšuje.
ju od

, spí 2-3 hodiny predtým, zneužívať oko, ako je osobný počítač alebo televíziu, ako refrén, že by prevaha sympatických nervov rastie náladu, ako je telefón, so svetlom Je to dobrý nápad pripraviť sa na jemné spanie, napríklad osvetlenie osvetlenia, pitie dolára medzi obľúbené voňavé arómy.

stôl pracovné metódy únavy chôdzi

čas pri pohľade na obrazovku počítača je dlhý stôl práca ľudí, zlým krvným obehom, stuhnutosť krku, únava vo forme, ako sa objaví v dolnej časti chrbta. Tiež duševná únava je často silnejšia ako fyzická únava a nedá sa osviežiť jednoducho spaním.

Odporúčam chôdzu, ktorá prináša prietok krvi, plynulý tok lymfy, duchovný osviežujúci účinok. Ľahké cvičenie zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly vystužené stolovou prácou.

Ak máte čas, môžete očakávať vyšší účinok kombináciou možných úsekov vo vnútorných priestoroch, okrem chôdze. Spôsob, ako sa zotaviť z únavy, nie je len spať a nič nerobiť. Aj keď je to osoba s nedostatočným výkonom, navyše vyčerpávajúca únava miernym cvičením.