Únava oživenie účinok a správna metóda príjem kyseliny citrónovej

Tu musíme vysvetliť pôsobením kyseliny citrónovej, čo je zložka, ktorá je účinná pre obnovu únavy. Zavedieme tiež efektívnejšie metódy požitia a potraviny obsahujúce kyselinu citrónovú, takže prosím pozrite sa navyše.

mechanizmus
kyselina citrónová vyzve oživenie únavy
(1) akčné
kyseliny citrónovej

V minulosti sa hromadí kyseliny mliečnej k únave svalov, príčinou toho je únava Bolo to považované za. A predpokladalo sa, že kyselina citrónová má funkciu vylučovania kyseliny mliečnej, čo podporuje regeneráciu únavy a hellip;
zatiaľ čo Shinashi

, myšlienka, že príčinou únavy v prúde je kyselina mliečna bola zamietnutá, je teória, že bunky sú poškodené, je popredným oxidačným stresom. To však neznamená, že ani účinok kyseliny citrónovej na obnovu únavy nebol zamietnutý.

Konkrétne, škody spôsobené únavou je "poškodené bunky na oxidačný stres spôsobený aktívnym kyslíkom, je nutná oprava stav" bude popísané ako. V tomto čase, ak je to fyzická únavnosť, svalové bunky sa považujú za poškodené nervovými bunkami, ak ide o duševnú únavu. A kvôli opravám poškodených buniek potrebujeme zdroj energie nazývaný adenozín trifosfát (ATP).

je dielom ATP cyklu (cyklus kyseliny citrónovej) is're produkciu ATP, ale predpokladá sa, že kyselina citrónová pomohla aktivovať ATP cyklu. Z vyššie uvedeného možno považovať kyselinu citrónovú za dôležitú zložku, ktorá sa má použiť ako kľúč na obnovu poškodenia spôsobeného únavou.

(2) potraviny
potraviny, ktorý obsahuje

kyselina citrónová bohatý, vrátane kyseliny citrónovej, grapefruitovej, citrusové plody, ako je citrón, ako bude zvýšená nakladané slivky. Keďže je to kyslá zložka, vezmite si ju s medom atď., Ak nie ste dobrý v kyslosti. Okrem toho, keďže sa vyrábajú aj nápoje s obsahom kyseliny citrónovej, môže sa ľahšie ľahšie uľahčiť používaním týchto výrobkov podľa potreby.

efektívny príjem spôsob
kyseliny citrónovej

Tak je kyselina citrónová, ktorá možno očakávať oživenie únavy ,, aby si akciu v maxime, navrhnutý spôsob sania Je potrebné. Tu vám poskytnem poradenstvo, aby ste dosiahli 100% využitia účinku kyseliny citrónovej na regeneráciu únavy.

(1) Spotrebujte v rozdelených dávkach

Kyselina citrónová sa vždy vyžaduje, pretože cyklus ATP funguje vždy v tele. Inými slovami, nie je to, že musíte brať len veľkú sumu raz za deň, napríklad je efektívnejšie ju často užívať.

Pretože problémy, ako je veľký príjem, nie sú zvlášť poukázané, vezmime to niekoľkokrát denne, ako napríklad požitie, keď si to všimnete.

(2)
ktoré sa majú prijať v rovnakom čase ako skupiny B vitamín

, ako je vitamín B skupiny, ako vynikajúci živín k obnove únavy bol známy. Najmä vitamín B2 je živina, ktorá podporuje cyklus ATP a môže očakávať synergický účinok s kyselinou citrónovou. Prijímaním skupiny kyseliny citrónovej a vitamínu B sa energia vyrába efektívnejšie.

(3)
ktoré sa majú prijať v rovnakom čase ako cukor

namáhavého cvičenia, ako je potom, čo sa fyzickej záťaže, strácame značnú fyzickú silu. Súčasným užívaním sacharidov (uhľohydrátov) a kyseliny citrónovej, ktoré sú materiálmi ATP, sa dá dosiahnuť efektívnejšia energia na zotavenie fyzickej zdatnosti.