Myslím, že mnohé z nich sú tí, ktorí trpia hlave

Výživa pri plánovaní jedla myslel

výživa varenie body za to, že zaujatý? Avšak s cieľom vytvoriť výživovo vyváženú stravu nie je osobitná potreba študovať výživu ako odborník. Je to v poriadku, ak si chytiť talent.


je vyvážená strava živín bilancia

Po prvé, poďme vedieť, jednoduché, aký druh výživy je nutná. V našom tele sú "stať sa energiou", "robiť telo" "na prispôsobenie stavu tela." Tieto tri živiny sú potrebné. Toto sa nazýva "tri hlavné živiny". Bez ohľadu na to, či sú dospelí alebo deti, je potrebné urobiť jedlo, ktoré môže vyvážene zohľadniť tieto tri hlavné živiny.

Vysvetľme každému konkrétne.

Energia sa stáva energiou

Na udržanie života je potrebná energia. Zdroje tejto energie sú hlavne "sacharidy" a "lipidy". Čím viac aktivít, tým viac energie sa spotrebuje. Deti vo vegetačnom období potrebujú toľko energie ako dospelí. Je potrebné prijímať energiu, ktorá zodpovedá množstvu aktivity.


vecí, ktoré robia telo

svaly a vlasy, takže nechty "proteín", telo s tromi živín, aby kosti a zuby "minerál", vytvoriť taký ako bunkové membrány "lipid" Bol vytvorený. Najmä proteín je nevyhnutný na vytvorenie celého tela. Pre deti vo vegetačnom období, kde sa telo vyrába, pripravte jedlo, ktoré môže dobre brať bielkoviny.


tie tónovanie tela, alebo pre nastavenie

telesnej teploty, navyše k alebo vytvoriť potrebný materiál v tele, to, čo je nutné pre funkciu nervov, "vitamíny" a "minerál" , To sú základné živiny, ktoré udržujú stav tela konštantný. Avšak, s výnimkou niektorých, vitamíny nemôžu byť vyrobené v tele. Preto sa musí užívať z jedla.

jeden džús tri keď greeny ľahké vziať
na nutričné ​​bilancie

vyvážené jedlo plánovacia bodu nutričné ​​rovnováhy, je "jedna polievka tri greeny". Jeden vývar Sana je tradičný japonský štýl jedla, ako sú základné jedlo, polievka, hlavné jedlo, dve jedlá. Pretože je ľahké používať rôzne zložky, výživa je sotva zaujatá, takže možno povedať, že je to najväčšia výhoda.

Takže si prosím uvedomte, že používate rôzne prísady pre polievku, hlavné jedlá a prílohy. Bolo by lepšie zmeniť recepty.

Pre hlavné jedlo používajte mäso, ktoré môže obsahovať bielkoviny a mliečne výrobky z bielkovín a rýb a mäkkýšov. A prosím použite zeleninu a zemiaky bohaté na vitamíny a minerály, huby, morské riasy a pod. Zelenina, špenát a mrkvu a zelenej a žltej zeleniny, ako sú tekvice, kapusta, cibuľa, má zmysel spojiť svetlým zeleninu, ako reďkovky.

Ak pripravíte diétu na výživu, aby sa určité potraviny neprekrývali, môžete kombinovať výživovo rôzne zložky potravín.