K dispozícii je tiež vplyv obmedzených živín a zručný prijať spôsob, akým

stravovacie návyky zo západnej do dieťaťa, v modernom Japonsku detí, tam sú niektoré vzácne živiny. Aj keď sa časy menia, živiny potrebné na rast detí sa nemenia. Aby zdravo rástli, deti potrebujú vyváženú výživu. Takže predstavme nejakú vynaliezavosť na doplnenie živín, ktoré majú tendenciu byť nedostatočné.

nedostatkové živiny
u detí

moderné typické jedlo príležitosť japonského štýlu "jedna polievka troch zelených" sa stalo malé deti, a to najmä vápnik Ya Má sklon k nedostatku železa, vitamínov a vlákniny. Pretože žiadna z nich nie je nevyhnutnou živinou pre deti vo vegetačnom období, rozumieme každej práci pevne.

vápnik

Je to živina, ktorá vytvára kosti a zuby. V zelenine nie je množstvo vápnika v porovnaní s Európou a Spojenými štátmi, pretože v pôde Japonska je len málo minerálov, čo je vulkanická krajina. Hovorí sa, že vápnik je najjednoduchšie jesť v japonskej strave a nemá tendenciu stačiť ani pre dospelých, ani pre deti.

Železo
Okrem toho, že vytvárame krv, máme tiež úlohu prenášať kyslík, ktorý sa odoberá dýchaním do celého tela. Ak dôjde k nedostatku, môže dôjsť k "anémii nedostatku železa", preto buďte opatrní. Anémia spôsobená nedostatkom železa spôsobuje príznaky, ako je jednoduché unavenie, podráždenie a strata koncentrácie. Zvlášť dievčatá adolescentov musia byť opatrní nedostatkom železa.

Vitamín

Mám úlohu ako lubrikant, ktorý pomáha ostatným živínam pracovať. Existuje niekoľko druhov vitamínov, ale vitamíny A · B skupina · C sú obzvlášť znepokojené nedostatkom. Predpokladá sa, že príjem zeleniny, ovocia a strukovín je nedostatočný.

Diétna vláknina

Mnoho detí chýba vláknina s črevnými účinkami. V prieskume sa zdá, že asi 40% detí vo veku od 6 do 12 rokov nevykrvá každý deň. Zhoršenie črevného prostredia spôsobuje rôzne ochorenia. Dostaňte správne zvyky výkrmu požívaním tvrdých vlákniny z detstva.

živín nie je dostatočne rovnomerne prijímať živiny potrebné k

telo kompenzovať v občerstvenie, musíte vziať jedlo, ktoré boli považované za výživné bilancie pravidelne trikrát denne , Ak preskočíte raňajky alebo urobíte jednoduché jedlo ako rýchle občerstvenie, vaša výživa bude skreslená rýchlo. Každé jedlo je veľmi dôležité pre deti vo vegetačnom období.

Môžete si vyrobiť jedlo, ktoré môžete požiť potrebnú výživu bez časového obmedzenia. Napríklad v prípade, že raňajky, upečený chlieb sypané syrom, podávajte k rýchlemu umývanie riadu mini paradajky a šalát, stačí len dať banán a mlieko. Okrem toho, vajcia a miešaná zelenina, keď zarovnať prísady, ktoré môžu byť ľahko varené, ako je strih morských rias, bude v krátkej dobe môže trvať výživnú raňajkách. Vzhľadom k tomu,

deti je obmedzená na množstvo, ktoré môže byť spotrebovaný naraz, trikrát denne výživy je často nedostatočná tiež pevne jesť mať v strave. Takže, poďme mať zásobu občerstvenie pre občerstvenie. Ak vezmeme do úvahy obsah jedla počas dňa, dopĺňajte ho s občerstvením, ktoré sa zdá byť chýba. V občerstvení si prosím dajte malé občerstvenie, zemiaky v pare, jogurt, syr, sladké zemiaky, ovocie, rastlinný piesok atď. Ale snacky sú tiež čas na zábavu pre deti. Buďme pripravení dať výživu pri dávaní sladkostí. Pridajte obilniny alebo ovocný jogurt s pridaním mlieka, pridajte nápoje obsahujúce veľa vápnika, ako napríklad sójové mlieko alebo hubové mlieko na nápoje.

Ako si vybrať sladkosti je tiež dôležité. Napríklad sušienky obsahujú bohatý vápnik a vitamíny A, B1, B2, ktoré sú náchylné k deťom a sú bohaté na bielkoviny. Pretože je energia vysoká, je ideálna pre detské občerstvenie. Poďme hľadať cukríky, ktoré sú výživné aj trochu podobné.