Metóda správny príjem

bielkovín, to je, je to proteín, ale meno, že proteín je často používaný v prípade použitia ako doplnok a potravinových doplnkov.

Tu je proteín je vysoko efektívny pri zmiernenie únavy & hellip; o overenie teórie, že, ako full tešiť akciu.

pre komponenty rekuperačné únava akčného

svalových bielkovín je predovšetkým bielkoviny, syntéza svalu je nevyhnutné esenciálna aminokyselina, ktorá je zdrojom bielkovín. Vlastne leucín, aminokyselina s rozvetveným reťazcom obsiahnutá v proteíne, hrá dôležitú úlohu pri syntéze svalového proteínu.

Okrem toho, cysteín, ktorý je tiež označovaný ako podmienené esenciálnych aminokyselín pre udržanie svalovej hmoty, je známe, že pracuje na zníženie oxidačný stres spôsobený únavou. Stručne povedané, znižuje poškodenie únavy a pomáha rýchlejšie obnoviť a zlepšiť funkciu motora.
z

tieto veci, príjem bielkovín, ktorá obsahuje celý rad aminokyselín, môžu byť považované za účinné pri eliminácii svalovej únavy.

(1) určené pre výskum

V skutočnosti cyklistov (cyklisti) preukázala účinnosť príjmu bielkovín, po tréningu, požiadal prehltnúť proteín, skontrolujte sval situácia obnovy Boli vykonané experimenty. Tento experiment, rozdelené do dvoch skupín subjektov, na jeden nápoj formulované iba sacharidy, a druhý bol vyrobený podľa postupu popísaného v podávaní nápoja, obsahujúci kombináciu sacharidov a bielkovín.

Výsledkom je, že glykogénu resynthesis po cvičení, až o 29% vyššia číselné sacharidov + skupiny proteínov, a v ďalšom experimente, svalové bielkoviny resynthesis 35% vyššia číselné sacharidov + proteínu skupinu Ukázalo sa to.

Okrem toho, s ohľadom na výkon zaťaženie 10 cyklistov, po dodaní nápojov, sa vykonáva tiež pokusy, ktoré 40km beh z (požil nápoj aj v čase prerušenia do 2 hodín), 4 hodiny prestávka , Že 10 ľudí bolo rozdelené do troch skupín, z ktorých každá sacharidy nápojov počas prestávky, sacharidy + proteínový nápoj, spotrebovanej nápoj, ktorý nie je nič prišiel, sme stále sa výsledky významne ukazujú vplyv proteínu sa získa. Inými slovami, v meraní času na 40 km behu, skupine I, ktoré požil sacharidov + proteínový nápoj bol zaznamenaný najrýchlejší čas. Presnejšie povedané, 8% zo skupiny sacharidov nápoj, nič bol 9% rýchlejšie výsledky ako v skupine s placebom, ktoré neobsahuje.

Na základe týchto pokusov, že príjem bielkovín má pozitívny vplyv na únavu svalov, by bola považovaná za takmer isté.

Ak chcete prijímať účinná metóda príjem
bielkovín a

proteín pre regeneráciu únave, do 30 minút po ukončení cvičenia, najúčinnejšie súčasného príjmu a sacharidov To sa považuje za. Dôvodom je, že synergický účinok sa prináša prijímaním sacharidov, ktoré sa stávajú zdrojom energie a bielkovín, ktoré spolu podporujú obnovu svalov.

Avšak proteín nie je účinný pre duševnú únavu, je to zložka na odstránenie svalovej únavy. Pomôžte nám zotaviť sa z únavy pri intenzívnom cvičení.