Pred dôležitým dňom! Teraz telo a spôsob

​​pred veľkým dňom, ako je sviatok RenTsutomugo, čo by bolo, ak chcete, aby sa všetky náklady unavené? Tu sumarizujem metódy užitočné na to, aby som unavila z tela, unavená zo srdca.

metóda
vziať fyzickú únavu

Samozrejme, že si oddýchnuť, či je tiež dôležité, základné návyky, ako napríklad, že chodí spať skoro a únava nestačí držať krok s ním sám, Odporúča sa užívať živiny s efektom obnovy únavy. Možno očakávať, že bude podporovať odolnosť, ktorú má telo vo svojej podstate, a získať späť svoj stav včasnej revitalizácie.

Vitamín B1

aka Thiamín. Je to živina, ktorá pomáha funkcii svalov a nervov a je to vitamín potrebný na konverziu uhľohydrátov na energiu. Deriváty v benfotiamín vitamínu B1, Furusuruchiamin, tam je taký októbra tiamín, bude použitá na doplnenie tým je menej pravdepodobné, aby sa vstrebáva z krehkého črevnej vitamínu B1. Má funkciu na zmiernenie stuhnutého ramena, únavy a únavy očí spôsobených fyzickou únavou. Potraviny bohaté na vitamín B1 zahŕňajú bravčové, tarako, modré šaláty a tak ďalej. Vitamín B2 riboflavín. Pomáha metabolizmu lipidov a podporuje opravu pokožky a vlasov. Podporuje funkciu okruhu kyseliny citrónovej, ktorá uvoľňuje adenozín trifosfát (ATP), ktorý je energiou tela.

Krava, ošípané, kurčatá pečeň, úhor, kuriatko, atď.
v
vitamín B6

potrebnú metabolizovať vitamín bielkovín, pomáha pleti, tiež pre udržanie zdravej sliznice. Zachováva imunity, zlepšuje pokožku, zlepšuje neuralgiu atď. Je tiež užitočná pri rôznych príznakoch spôsobených únavou. Cesnak, tuniak, hovädzia pečeň, pistácie a mnoho ďalších sú zahrnuté.

Vitamín E

aka tokoferol. Má silný antioxidačný účinok a keď bunky v organizme dostávajú oxidačný stres spôsobený únavou, znižujú oxidáciu. Pretože to zlepší krvný obeh, je tiež užitočné pre tuhé ramená atď spôsobené zlým obehom. Obsahuje množstvo pečene, Ikura, ayu, sardinky, papriky, mandlí atď.

Taurín
Typ aminokyseliny, nazývanej aj kyselina aminoetylsulfónová. Okrem nutričnej podpory, účinku regenerácie únavy, detoxikačného účinku, má tiež vplyv na ochranu pečene. Potraviny bohaté na taurín zahŕňajú ustrice, chobotnice, mušle, chobotnice a žraloky.

Asparágová kyselina

Druh aminokyseliny, ktorá je materiálom na výrobu neurotransmiterov. Hovorí sa, že má funkciu na podporu energetického metabolizmu a je ťažké únaviť požitím. Ako potraviny obsahujúce kyselinu asparágovú, špargľu, fazuľa a ďalšie sú známe.

, ako unavený z cesty

telesnej vziať únavu myslia, že je unavený ďalej riešiť ťažkú ​​srdca. Pretože je spôsobená duševným stresom, nedá sa jednoducho vyriešiť odpočinkom.

Ale teraz, ako látka vziať únavu mysli, prchavé terpenes vychádzajúce zo stromov náhle priťahoval pozornosť. Tento účinok bol potvrdený v rámci experimentu zameraného na 12 študentov Kansai Welfare Science University.

Tento pokus, potom sa ukladá pracovať 180 minút mentálne únava, rozdelil predmety do dvoch skupín, bolo vykonané takým spôsobom, ktorý v mestskom prostredí a lesnom prostredí na každé 2 hodiny odpočinku. V dôsledku toho sa zistilo, že skupina, ktorá spočíva v lesnom prostredí, bola výrazne menej unavená a podráždená.

To naznačuje, že prchavé terpény vychádzajúce zo stromov majú potenciál zmierniť duševnú únavu. Dokonca aj v prípade, že nemáte hlboké lesy, môžete dosiahnuť určitý efekt aj pri chôdzi v parku so stromami a zelenou cestou. V experimente sa významný rozdiel vyskytuje za 2 hodiny, takže sa zdá byť zbytočné mať taký dlhý čas.
keď si chcete vziať únavu

myslí, vžiť v listovej prostredí po dobu asi 1 až 2 hodiny, tak prečo neskúsiť brať spôsob, ako na prechádzke.