Obezita detí Začnime od preskúmania stravovacích návykov

Keď deti obezity postupuje, je tu možnosť, že spôsobí ochorení súvisiacich so životným štýlom rovnako ako dospelí. V skutočnosti by sa mala venovať pozornosť, pretože viac detí sa stane chorobami životného štýlu, ako je hypertenzia a cukrovka. Tu budem predstavovať body na zlepšenie stravy z príčin detskej obezity.

príčinou
obezity

Po prvé, príčiny obezity, poďme sa pozrieť na to, či existuje nejaká vec.

príčinou obezity a stále jesť príliš

obezitu, k situácii, keď je telesný tuk nadmerne nahromadené. Čo je pravdepodobne príčinou, je príliš veľa na jedenie. Prevzaté z "energetického príjmu" potravín je a bude väčší ako "spotreba energie", ktorá je spotrebovaná na cvičenie a bazálneho metabolizmu, bude prebytok energie aj naďalej uložený v tele ako tuk.

Okrem toho môže byť látka, ktorá má stabilizovať ducha "serotonín" a jedlo bude jesť príliš veľa, a pretože je vylučovaný, stres sa hromadia.

zlý spôsob, ako jesť

určený pre základné a junior stredoškolákov ako "ľudia, ktorí jedia raňajky" v porovnaní následnej "nejedia ľudí", ako deti počet raňajky je malý, rastúca Výsledok, že sa stane obézny z vychádza.

vziať raňajkách a obsahuje gastrointestinálne prepínač, celé telo začne aktívne uplatňovať, čo uľahčuje spáliť kalórie. Vzhľadom k tomu, bazálneho metabolizmu vedie k zvýšeniu (aj bez hnutia, ktoré kalórií spotrebovanej len za účelom udržania buniek), to urobil prvý krok k vytvoreniu "easy tvrdo oprieť k tuku" telo.

Okrem toho, keď sa stane hladný doba dlhšia o vynechať raňajky, že jesť sa bude efektívne uložené v tele. Okrem toho sa tráviace orgány aktívne pohybujú na prípravu na ďalší deň počas večerných hodín. Z tohto dôvodu, niektorí ľudia jedia v noci viac ako polovicu príjmu potravy na deň "syndróm večeru", tí, ktorí jedli bolo povedané, že je náchylný k akumulovanej energie.

nedostatok pohybu

ide o nedostatok pohybu, samozrejme, že množstvo spotrebovanej energie je znížená, pretože svaly dole bazálny metabolizmus kvapiek, stanete sa spáliť tvrdé telu energiu , Okrem toho, na nedostatok pohybu, pretože čím nižšia je fungovanie hladina cukru v krvi z "inzulín" je horšie, s cieľom udržať normálnu hladinu cukru v krvi, bude inzulín je vylučovaný veľa. Avšak, inzulín, pretože niektoré funkcie, ktoré sa hromadia syntézou triglyceridov tiež vzrástol, avšak telo, aby sa stal štátom jednoduché zachytenie tukov.

Chcem pokračovať s rodičmi! O Predovšetkým je potrebné dbať v strave zlepšenie bod

obezity, je viscerálny tuk. Na odstránenie viscerálneho tuku je dôležité skontrolovať stravovacie návyky viac ako čokoľvek iné. Vykonajme si nasledujúcich 10 položiek okamžite.

1. Vyvážený tri jedlá denne strava nutričné ​​rovnováhy, zvyk jesť čo najviac zároveň

2. Potrava sa udržuje v rozmedzí 60% z celkového počtu, obsahujú rôzne zložky v hlavných jedál a príloh (aby mohli prehltnúť veľa živín)

3. Rice sa odporúča pre klíčenú hnedú ryžu alebo proletovú ryžu bohatú na vlákninu a minerály. V prípade chleba a rezancov (rezancov), celozrnná múka

4. Ryby, kuracie mäso, sójové bôby, mliečne výrobky na zabezpečenie bielkovín

5. Veľa zeleniny (zelená a žltá zelenina jesť každý deň)

6. Japonské jedlo, ktoré môže získať spokojnosť pri potláčaní kalórií je dobré

7. Čas jesť televízor. Jedzte čo najviac pre rodiny (predčasné jesť /zabrániť prílišnému jedeniu)

8. Nedávajte polnočné občerstvenie a nevyvážené jedlá.

9. Cukrovinky a nealkoholické nápoje diskrétne

10. Nie je zdôrazniť metódu k jedlu (divergencia stresu, ako je šport a hrať vonku)

zlepšenie stravy, nie tvrdo pracovať v samotných detí. Je dôležité, aby rodičia a deti spoločne zlepšili stravu.

zručný zahŕňa ako
na desiatu

snack má úlohu ako doplnok k výžive, ktoré nemôžu byť spotrebované v strave "predátorského správania". Avšak vyhnite sa tomu, aby ste poskytli len množstvo, ktoré môže zasahovať do večere alebo len na sladkosti, ktoré dieťa chce. Snack odporúčanej dávky na deti, ale tiež závisí na hybnosti a postavu, asi do 2 rokov 150kcal, v 3-ročný neskôr je vraj asi 200kcal. Z hľadiska "predátorského správania", vrátane vzácnych živín, mliečnych výrobkov a fazuľa, ktoré obsahujú ovocie je odporúčané.

Okrem toho deti, ako napríklad večeru je neskoro v škole a vyučovanie, skôr než sladkosti, ryžových gulí a sendvičov ako snack, syr, je to dobrý nápad, budem jesť jogurt.

stravovacie návyky, ktoré boli pripojené k telu v čase

detí z opatrení detstva obezitou k zmene vedomia rodičov, meniace sa dospelému bolo veľmi ťažké. Vykonajme protiopatrenia čo najskôr s ohľadom na budúcnosť dieťaťa. Obdobie rastu je tiež jednoduchým časom na zníženie hmotnosti, takže je tiež príležitosťou na zlepšenie obezity.

Avšak, detská obezita pod kontrolou materskej spoločnosti, prosím, pevne pochopiť, že to nie je len problém sám. Existuje napríklad srdce v nasledujúcich návykoch?

· Keď cukrovinky
sú zásobiť tak, aby sa jesť kedykoľvek

· deti boli a Guzuru, konečný
, ktorý by zvýšil cukrovinky

· help ako je odmena, dal len

· potraviny deti vyhľadávaný, že jedia veľa sladkostí z vysoko kalorické do
že zvýšenie sladkosti

​​· desiatu nepokojný

· fast food
lepšie použiť

· dom
hra sa často v

toto všetko bude tiež povedať problém rodičov vedomia. Pre detské zdravie, uvažujme o iných spôsoboch, bez toho, aby sme sa spoliehali na šikovné sladkosti. Opatrenia proti obezite v detstve, to dáva zmysel, aby tvrdo pracovať, aby vyrovnaný rodičia a dieťa.