Svrbenie životný štýl, aby sa zabránilo nohu

"Syndróm nepokojných nôh" je nepokojný a nohy boli svrbenie v noci odpočinku od večera, je neurologická porucha, ktorá niekedy klesnúť na nedostatok spánku.

prvýkrát je písané v literatúre v roku 1672 britskú Thomas Willis lekára, v roku 1945 Švédsko Carl - Axel Ekubomu lekár bol pomenovaný "Syndróm nepokojných nôh" a (menej Trex je , čo znamená, ako je nepokojný). V Spojených štátoch v roku 2011, to bolo oznámil, zmeniť názov tejto choroby na pomenoval názvom Futari doktor "Willis Ekubomu choroba".

v Japonsku, ale bude "noha syndróm nepokojných" sa používa ako oficiálne meno Japan Society of Neurology, všeobecne, bolo len "syndrómom nepokojných nôh", všeobecne známy ako "syndróm nepokojných nôh" vy.

syndróm nepokojných nôh faktory zhoršiť

mechanizmus, pomocou ktorého dôjde k ochoreniu, ale ešte časť je tiež často neboli objasnené, ako jedna z príčin, neurotransmiter "dopamínu v mozgu dysfunkcia "je myšlienka, že boli postihnuté.
na

dopamínu, je úloha ovládať pohyb sprostredkovať príkazu z mozgu do rôznych častí tela. Podľa tejto práce vedie k abnormálne, nohy nepohodlie alebo, ako je svrbenie, od členku do podvedomia v okamihu spaním skôr presunie "periodického pohybu končatín porucha" (asi 80% syndrómu nepokojných nôh, je súbežná) spôsobí, ako je napríklad ,

Pôvodne, tam je tendencia, že koncentrácia dopamínu v noci kvapkami, je povedal, aby bolo jednoduché sa dostať príznaky svrbenie syndrómu v noci, a to najmä vo večerných hodinách.

niečo ako nasledujúce, ako vyvolať degradáciu výkonu dopamínu vôle, a podobne.

· nedostatok železa & hellip, je generovaný nepostrádateľnou zložkou dopamínu v mozgu, bude to mať vplyv na prácu dopamínu a nedostatočné. Nedostatok & hellip použtých

· kyseliny listovej, vitamínu B, deficit kyseliny listovej sa potlačenie rastu dopamínu, nedostatok vitamínu B (najmä vitamín B12), bude mať vplyv na neurotransmisie.

Okrem toho, Parkinsonovej choroby (choroba, ktorá je dopamín znižuje) a, antidepresíva, dopamínu, blokátory pre zníženie dopamínu (používa sa na liečbu schizofrénie), antihistaminiká (alergie nápravy) tiež to sa nedeje.

životný štýl pre prevenciu syndrómu nepokojných nôh

prevencia syndrómu nepokojných nôh, predstaví životný štýl, ktorý chcete odporučiť na zmiernenie príznakov.


prijímať potravu, ktorá obsahuje veľké množstvo železa, kyseliny listovej, vitamínu B12

deficitom železa Existujú syndróm nepokojných nôh a hlboké vzťahy. Ženy majú tendenciu k nedostatku železa na dennej báze, pretože je potrebné veľké množstvo železa a kyseliny listovej, poďme sa potraviny, ktoré obsahujú veľa železa a kyseliny listovej, a to najmä počas tehotenstva.

· bohatá na železo potraviny & hellip; páky, mušle, sardinky, sardely, sójové mlieko, fermentované sójové bôby, špenát, Žid, hijiki, ako

· listová potraviny & hellip s vysokým obsahom kyseliny, páka, ružičkový kel , repka, veniec chryzantémy, špenát, židovský, zelené sója, kukurica, mango, jahoda, apod

potraviny a obsahuje veľké množstvo vitamínu B12 hellip; mušle, kôrovce, ako mušle, modrej ryby
, ako sardinky
svrbenie obmedzenie

· kofeín, alkohol, nikotín obmedziť prvky, ktoré by mohli spôsobiť nohy syndróm. Najmä príjem večera je konzervatívny.

· nadmerný pohyb je svrbenie dobré, aby nedošlo k náchylné k nohe.

pre náchylné k nepokojných nôh a majú život, ktorý nepresunie včleniť

· presne ten prvok, ktorý je zmiernenie príznakov, mierne cvičenie (najmä chôdzu na krátku dobu pred spaním alebo, možno budete chcieť začleniť jednoduchý úsek).

· teploty v dôsledku podráždenia kože sú považované za zmiernenie príznakov. Letné proti studená sprcha v zime možno budete musieť zmierniť príznaky, keď sú vystavené spŕške Me tepla.
snažiť

· pravidelný spaním a wake-up time, poďme uvoľnene čo najviac nespavosť stavu u syndrómu nepokojných nôh.

k rozvoju syndrómu nepokojných nôh Je tu tiež genetický faktor, pokiaľ existujú ľudia syndrómu nepokojných nôh v rodine (alebo podobná je symptóm), považovanej za "to môže byť akýkoľvek vývoj", pevne je tiež dôležité, aby starostlivosť.