4 spôsoby,

chuť zdravé je odstrániť Po ... letných horúčav strateného

v lete teplo, padol chuť do jedla, keď dôjde k strate vitality, čo eliminovať letné teplo takým spôsobom, , Kľúčovými bodmi sú pravidelný životný štýl. Preskúmam súčasný život a vysvetlím, na akom mieste by som mal byť opatrný.

Len preto, že jedlo navrhovaní

horúco, je jesť len to, čo bolo ľahko, ako rezance, budú stratené fyzickú silu. Pozrime sa, aké jedlo by ste mali vziať, keď sa kúpe v lete. Tiež vám vysvetlím, ako si vziať vlhkosť.

dobré jedlo
nutričné ​​bilancie

mäso a ryby, ako je zelenina a ovocie, poďme dodávať vysoko kvalitné bielkoviny, vitamíny, minerály. Je dôležité mať výživnú a vyváženú stravu. Nikdy nemusíte veľa jesť. Dokonca aj malé množstvá môžu konzumovať potraviny s vysokou výživnou hodnotou a jedlo trikrát denne správne.

Prívodná voda je dostatočná

Stane sa ľahké, keď sa horí. Ak nechcete mať vlhkosť k poteniu, bude náchylná k dehydratácii a neexistuje žiadna vlhkosť od tela. Trikom nie je, aby ste si vzali vlhkosť po tom, ako je hrdlo smädné, ale piť skôr než budete žízniť. Keď sa pot vlhkosť a to nielen preto, že telo solí a minerálov je zaniká vtedy, povedzme, nezabudnite doplniť soľ a minerály, ktoré sú zahrnuté, ako je športový nápoj. Nápoje s diuretickým účinkom, ako je káva a čaj majú tendenciu dehydratovať, takže dávajte pozor, aby ste nepili príliš.

a spánok sú hore oveľa

v noci zostane unavený deň, môže rušiť na ďalší deň. Preto, skoro spať, aby sa dostatok času spánku, unavený deň sa uistiť, že nikdy nezmeškáte vziať v ten istý deň. Alebo obsluhovať listov rohož a bambusu materiálov, ako je napríklad vykonávanie odvlhčovanie pozornosť poďme spať čo najviac v pohode.

kúpanie

namiesto teplej vody s teplou vodou, sa odporúča, aby polovičnej dĺžky vaňa s horúcou vodou vlažnej asi 37 stupňov. Pretože môžete upraviť autonómne nervy, môžete relaxovať svoju myseľ a telo. Kúpaním pred spaním si môžete dobre spať.

letných horúčav eliminovať
v pohybe

, ako je chôdza alebo jogging, a vykonať mierne cvičenie, v lete teplo, je pravdepodobné, že bude vyriešený bol menovaný prácu autonómny nervový. V tej dobe, to urobila v rannej alebo večernej slnko je slabý chladný časové pásmo, je to dobrý nápad, aby sa pokračovalo bez ťažkostí. Okrem toho, ako je preťahovanie a drep, skúsme začleniť tiež bez obáv vykonať pohyb v miestnosti bez obáv o počasí a dennej dobe.
s cieľom oživiť

lete teplo telo, strava robí ledabolo každý deň, spánok, kúpanie, skontrolovať zvyk cvičenia, je dôležité vyslať pravidelný život.