Za účelom zníženia hodnoty cukru v krvi mať spôsob jedla chcete postarať

ktokoľvek, dočasné hladiny glukózy v krvi, keď je jedlo stúpa. Ak kontrola glykémie je normálne, ale vráti sa číselné hodnoty miery rovnaké ako v predchádzajúcom jedlo zníženej hladiny cukru v krvi v priebehu 2 hodín po jedle, v prípade, že inzulín nepracuje dostatočne, nasleduje stavu zostáva hodnota hladiny cukru v krvi je vyššia Ospravedlňujem vás. Avšak, ak si vymyslíte, ako jesť jedlo, je možné zabrániť zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Pre tých, ktorí majú vyššiu hladinu cukru v krvi, skúmme každodenné jedlo.

Ako zabrániť zvýšeniu hladiny glukózy v krvi po jedle?

Ako si vybrať prísady je dôležité, aby ste zabránili zvýšeniu hladiny glukózy v krvi po jedle. Jedlo, pretože tam sú ťažké zvyšovať, že hladina cukru v krvi sa pravdepodobne zvýši, preskúmaním denné stravu, je možné, aby sa zabránilo zvýšenie hladiny cukru v krvi do určitej miery.
tým

hodnoty cukru v krvi ako referencia pre odlíšenie obtiažnu potravín vzostup, GI: Je tu (glykemický index glykemický index). GI, číselná hodnota, ktorá označuje, či je sacharid je pravdepodobné, že sa absorbuje, znamená to, že nízka hodnota glukózy v krvi je ťažké zvyšovať. K jedlu si vybrať nízkym GI a, môžete riadiť tak, že postprandiálnu hladina glukózy v krvi nie je rýchlo stúpať.

Zoznam potravín s nízkym indexom GI

Čo sú zložky s nízkymi GI hodnotami? Nižšie je uvedený príklad.

sacharidov

celozrnný chlieb, all-Brown serial

fazuľa

tofu, sójové mlieko, fermentované sójové bôby, zelené sójové bôby

p> paradajka, lopúch, cibuľa, kapusta, brokolica

ovocie

broskyne, jablká, kivi, pomaranče, tomel

korenia

sójová omáčka, mirin , soľ, aby sa znížilo na ryžový ocot

načasovanie a ako jesť jedlá dôležité

hladinu cukru v krvi, navyše k GI hodnotu zvoliť nízky jedlo, načasovanie a ako jesť k jedlu je dôležitý ,

1 deň 3 jedla, jesť pravidelne

jedál tri jedlá denne, poďme jesť pravidelne. Len preto, že ste nebrali obed a veľa veľa večer, povedie k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Tiež, kým spíte vzhľadom na malé množstvo spotreby energie, množstvo večeru, možno budete chcieť, aby skromnejší než v priebehu dňa.

snacking zdržať v čo najväčšej miere

cukrom veľa sladkostí, takže by sa výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi, chceme sa vyhnúť, ak je to možné. Do tejto chvíle však, keď ľudia, ktorí mali vo zvyku jesť desiatu náhle zastaviť všetky desiaty, bude treba zdôrazniť. Aj keď vzhľadom na zníženie desiatu tiež, Ak máte pocit, desiatu jesť naozaj, ale poďme jesť vybrať tie, trochu je to možné cukor.

vo vode rozpustná vláknina, ktorá je zahrnutá v mnohých morských rias, ako

morské riasy a riasy jesť z toho, čo veľa vlákniny, môžete ľahko pohnúť tráviaci trakt, bez toho by bol malý trávenia. Ako výsledok, jedlo trávenie je tiež pomaly dohromady, môže viesť k zníženiu rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Naviac vláknina je získaná sýtosti poradie napučiavať v žalúdku, môžete tiež očakávať, že účinok, aby sa zabránilo jesť príliš veľa. Pri konzumácii sa najskôr pokúste jesť z potravy obsahujúcej vlákninu.

a jesť pomaly

by obsadené, pretože náhlivo dokončil jedlo, sekrécia inzulínu nie je včas na vzostupe hladiny cukru v krvi, bude to výsledok, hladina cukru v krvi je vyššia. Tiež, ak budete jesť žuvacie pomaly lepšie, pretože sýtosti zvýšenie zhryzu stimulácie, je tu tiež preventívny účinok jesť príliš veľa.

food výberu a načasovanie jedla, dokonca len dávať pozor na jedenie, môžete zabrániť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak máte hladina cukru v krvi, je znepokojujúce preskúmava obvyklé stravovacie návyky, poďme nosia jedlo zvyk nie je príliš vysoká.