Dajte si pozor! Zvyšovanie hladiny glukózy v krvi na úrovni potravín

Na zníženie hladiny glukózy v krvi je dôležité robiť správnu diétnu terapiu. Z tohto dôvodu poznáme potraviny, ktoré znižujú hladinu glukózy v krvi, ako aj potraviny, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Predstavím hlavné potraviny, ktoré spôsobia zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Upozornenie na potraviny s vysokou GI hodnotou!

GI: The (glykemický index glykemický index) hodnota, od požití jedla až po dobu 2 hodín, čo bolo meranie množstva cukru vstupujúce do krvi, jednoduchosť z hodnoty krvného cukru znamená to. Na univerzite v Sydney v Austrálii, GI hodnoty 70 alebo viac potravín s vysokým GI potravín 55 až 70 potravín strednej GI potraviny, bola definovaná ako nízkym GI potraviny 55 alebo menej potravy.

Ak budete jesť potraviny s vysokou GI hodnotou, hladina Vášho cukru v krvi prudko stúpa. Potom nestačí držať krok s sekrécie inzulínu na spracovanie cukru v krvi, môže sa stať hyperglykemické stať.

Jedlo s vysokým GI, ktoré je ľahké zvýšiť hodnotu cukru v krvi

Aké potraviny majú vysoké GI hodnoty? Všeobecne platí, že hladina glukózy v krvi je pravdepodobne zvýši, aj keď sa hovorí, že sacharidy k požitiu okamžite energie, existuje mnoho potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi vedľa nej. Vzhľadom k tomu, že hodnota GI sa líši v závislosti od spôsobu varenia, je potrebné venovať pozornosť aj tomuto bodu. Nižšie uvádzame prísady s vysokými hodnotami GI pre každú kategóriu potravín.

sacharidov

bielu ryžu, biely chlieb, francúzsky chlieb, ryža, rezance, ramien, ako napríklad cestoviny. Pre ryžu a pšenicu je hodnota GI vyššia pre tie, ktoré sú rafinované.

Zelenina

Zemiaky, mrkva, tekvica, kukurica a iné. Zemiaky a mrkva majú mimoriadne vysoké hodnoty GI.

Mliečne výrobky /vajcia -

Sladené kondenzované mlieko, zmrzlina a tak ďalej.

Ostatné

Čokoláda, krátky koláč, jahodový džem, Koshiban, Tsunaa. Mnohé sladkosti majú vysoké hodnoty GI. Poďme si pochváliť skromne.

Nie je absolútne nemožné, aby tieto potraviny. Dôležité nie je príliš veľa. To tiež neznamená, že musíte jesť len potraviny s nízkymi GI hodnotami. Pokúste sa nahradiť potraviny s vysokým GI inými potravinami alebo dobre jesť v kombinácii s potravinami s nízkym GI.
za

※ s nízkym GI, viac informácií nájdete na "vziať cestu jedla chcete sa postarať, aby sa znížila hodnota cukru v krvi."

Súvisiace znalosti

Má káva účinok zníženia hladiny glukózy v krvi?

Kedysi dávno, pretože silná tiež obsahuje veľa kofeínu stimuláciu, a hovoria kávu, bolo nemenej človek s nie nejako dobré pre obraz tela. Avšak, v posledných rokoch je ako je uvedené zdravotné účinky kávy, bol tiež s očakávaným vplyvom zníženie hladiny glukózy v krvi. Vysvetlím vzťah medzi kávou a hladinou glukózy v kr

Chrápanie a zvýšenie hladiny glukózy v krvi,

Už ste chrápať? Je veľa ľudí, ale je veľa ľudí. Chrápanie nielen, že vyžaduje osobitnú pozornosť, takže keď došlo k zástave dýchania na chvíľu. Môže ísť o syndróm spánkového apnoe. Ak je 10 sekúnd alebo dlhšie k zástave dychu apnoe je rovná alebo väčšia ako päťkrát za hodinu spánku, je diagnostikovaný syndróm spánkov

Dajte si pozor na zvyšovanie hladiny cukru v krvi počas tehotenstva! Jedlo, ktoré znižuje hladinu cukru v krvi [Yoshirogu]

v priebehu tehotenstva bude naozaj ľahké hladiny cukru v krvi stúpa. Začleniť potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi v potrave, nech dobré starostlivosti o zdravie. počas tehotenstva nemusí venovať pozornosť hladiny glukózy v krvi v priebehu tehotenstva ľahko zvýšiť hladinu cukru v krvi, môže nepriaznivo o