Doktor je smernica! Nadmerné diétna strava diéta a cvičenie metódy

v priebehu tehotenstva v priebehu tehotenstva, môže byť nebezpečné aj pre mamičku pre dieťa. Keď je diéta počas tehotenstva je low-váha dojčiat v možnosti, je slabá imunita, budú trpieť rizikom takéhoto tela funkcia je nezrelý, náchylnejší na infekcie. Na druhú stranu, ak je príliš tučný tučný za pôrodného kanála, alebo sa stane dystocia, pretože to vyžaduje určitý čas k pôrodu, zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení.

Dbajte na správnu kontrolu hmotnosti pre dieťa, pričom pevne berte výživu.

Keď otehotnujem, určite to zväčším!

S cieľom chrániť dieťa rast v bruchu mamy, ihneď po narodení sú vybavené rôznymi vecami na iný tuk. Ako nevyhnutná súčasť ochrany a výchovy dieťaťa sa hmotnosť spravidla nevyhnutne zvýši nasledovne.

fetálnej & hellip; o 3 kg

placenta & hellip; asi 500 ~ 700 g

plodová voda & hellip; asi 850 g

cirkulujúcej objem krvi & hellip; o 1 kg

Existujú aj ďalšie zmeny, ako je rastúca maternica na ochranu dieťaťa, prsia rastú naraz pri príprave materského mlieka. Spolu to bude asi 7 až 8 kg. Okrem tohto čísla budete počas tehotenstva strácať váhu, takže buďte opatrní.

Aká je miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva?

Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva je 9 až 12 kg. Šírka sa však líši v závislosti od hodnoty BMI pred tehotenstvom. 9 ~ 12 kg v prípade, že sa hodnota BMI pred tehotenstva je "nízka telesná hmotnosť (štíhle)", na 7 ~ 12 kg v prípade, že "normálne", v prípade, že "obezita" sa stala rozhodnutý dostane priamy úsudok od lekárov. Ak ste tehotná a nariadili vám prírastok hmotnosti od lekára, pokúste sa ponechať toto číslo.

obézni riziko
tehotenstva a pôrodu spôsobené príliš veľa

"aby počas tehotenstva dieťaťa žalúdka, jesť byť oveľa" Existuje mama zavolal. Nadmerné prírastky telesnej hmotnosti spôsobené nadmerným stravovaním atď. Môžu mať na dieťa zlý vplyv a pozornosť je potrebná.

The

tehotenstvom indukovanej hypertenzie syndróm, ktorý je pravdepodobné, že hypertenzia syndróm tehotenstvo vyvolané, z tehotenstva po 20 týždňov až 12 týždňov po pôrode, vysoký krvný tlak alebo proteinúrie spojené s vysokým krvným tlakom, môže byť vidieť u tehotných žien Ak sa zhorší, vedie k zlyhaniu vývoja dieťaťa.

Zvýšenie rizika gestačného cukrovky

Stav vysokých hladín cukru v krvi počas tehotenstva sa nazýva gestačný diabetes. Gestačný diabetes, spôsobujú nielen hypertenzia syndróm tehotenstva indukovanej, veľké deti a potrat, bude mať tiež významný vplyv na dieťa, ako je úmrtie plodu. Okrem toho, prírastok hmotnosti zvyšuje bolesť chrbta, má tendenciu spôsobovať ťažkosti, ako je kontrakcia oslabenia maternice a predĺžené pôrod.

, deti narodené od obéznych tehotných žien zvyšuje riziko predčasného úmrtia, papiere boli tiež zverejnené s, obezita je považovaný za hlavný vplyv na žalúdok dieťaťa.

Strava

diéta nutná počas tehotenstva pre reguláciu telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva, skôr ako "schudnúť, aby sa stala krásna", "dieťa vyrastal v zdravé, narodený Pripraviť potrebné prostredie ". Poďme zaznamenávať v pevne stanovenom čase každý deň, skúste kontrolovať hmotnosť bez problémov.

Keď dieťa rastie v žalúdku, prírastok na váhe je celkom prirodzený, ale je príliš veľa. Je to kvôli tomu, že môže byť vyvolaná nevoľnosť, alebo maternica alebo pôrodný kanálik môže byť ťažké kvôli príliš veľkému tuku. Pozrime sa teda na správnu výživu pri kontrole hmotnosti počas tehotenstva.


dobrá strava bilancia živín

o tehotenstve diétu základných potravín, hlavných jedál, príloh vyvážiť dobre, Snažte sa jesť trikrát denne. Diéta rovnováha kvality a kvantity je na svojom mieste, je nevyhnutné, aby porodiť zdravého dieťaťa, aby bol dopad na materskom mlieku a tiež vedie k možnej rýchlo obnoviť popôrodné telo.

Pri základných potravinách, uistite sa, že ste sacharidy a doplňovali energiu. Ak si vyberiete obilniny, ako je hnedá ryža, môžete dodávať vlákninu a minerály. V hlavnej jedlo, pre kompenzáciu pre proteín, ako je napríklad zručne obsahujúce mäso, ryby, sója, príloha nech vynaliezavosť s zelenej a žltej zeleniny a húb, nízkokalorický materiálu s, napríklad morských rias. Vy zahriať, ak je teplá polievka telo, odporúčam polievku a miso polievku, ktorý dal veľa zeleniny s cieľom kompenzovať nedostatok zeleniny. Dokončite ho jemnou chuťou, aby ste nebrali príliš veľa soli.

Okrem toho, cukru a tuku je významným zdrojom energie, ktorý je základom výroby tepla a elektriny, ale príliš veľa, aby sa štát príčinou obezity je tabu. Pokúste sa, aby ste nejedli príliš sladké veci ako sladkosti a ovocie.

Množstvo potrebnej energie za deň pre ženy je asi 2000 kcal. Highcalorie veci refrén čo najviac jesť von, aby nedošlo k jesť príliš veľa, zatiaľ čo ich vlastná kontrola vo ako s vlastným stravovaním, poďme sa zabezpečiť vyváženosť jedla nutričné ​​tak.

Živiny, ktoré sú mimoriadne potrebné počas tehotenstva, sú nasledovné.