Odhad prírastku hmotnosti počas tehotenstva a správnej metódy kontroly hmotnosti

Okrem toho, že maternica je zvýšená na ochranu dieťaťa, prsníka v rámci prípravy na materskom mlieku vyjde tiež zmeny, ako je úsek zvyšuje. Spolu to bude asi 7 až 8 kg. Okrem tohto čísla budete počas tehotenstva strácať váhu, takže buďte opatrní.

Riziko výrazného prírastku hmotnosti

​​Nadváha môže mať rôzne účinky na tehotné matky. Možné riziká sú nasledovné. stroje a

tehotenstva vyvolané hypertenzia syndróm, z tehotenstva po 20 týždňov až 12 týždňov po pôrode, v ktorom vysoký krvný tlak u tehotných žien alebo proteinúrie spojené s vysokým krvným tlakom, možno vidieť, že vedie ako je zakrpatený rast dieťaťa a zhoršenie , Stav, v ktorom sa hladina cukru v krvi zvyšuje počas tehotenstva, sa nazýva gestačný diabetes. Gestačný diabetes, spôsobujú nielen hypertenzia syndróm tehotenstva indukovanej, veľké deti a potrat, bude mať tiež významný vplyv na dieťa, ako je úmrtie plodu.

Okrem toho, tuk je pripojený k príliš tučný pôrodný kanál, Keďže doručenie trvá dlhšie, môže sa stať dystocia. Okrem toho sa ľahko robia tehotenské linky a tiež sa zvyšujú riziká, ako je syndróm hypertenzie tehotenstva a gestačný diabetes.

priberanie na váhe Riziko je príliš malý

"Aj tehotná chcú byť čistiť sám," povedal, že "Punipuni a dobré seba bucľaté je nechcem", nadmerné diéty počas tehotenstva Hoci sú ľudia, ktorí to robia, sú pre plod a matku nebezpečné. Keď je diéta počas tehotenstva je low-váha dojčiat v možnosti, je slabá imunita, funkcia tela je nezrelý, bude trpieť rizikom ako náchylné k infekčným chorobám.

riadenie hmotnosti v priebehu tehotenstva je rozdiel medzi obvyklou diétu, je to jedna z najdôležitejších prípravy na narodenie. V prípade, že matka neberie výživy, prírodné výživa nie je Ikitodoki i plod. Nechcem nikdy robiť nadmerné stravovanie, ktoré sa vykonáva za neprimeranú stravu alebo vzhľad účel.
to nie je

Nadváha je tiež dobré, ale pretože je to tiež veľmi nebezpečné príliš obmedzujúce váhu, myslím, že je to kvôli dieťaťu, nech je to dobrý správu telesnej hmotnosti pri užívaní pevne výživy.

rozumné, správne
spôsobu riadenia hmotnosť

v priebehu tehotenstva pre zmenu telesnej hmotnosti je ťažký, je to dobrý nápad hmotnosti merania stanovená v rovnaký čas každý deň. Odporúča sa zaznamenať nielen množstvo jedla, ale aj denný výkon.

telo
malý pohyb záťaž

pohybu, ktorý berie ste pevne zvyšuje bazálny metabolizmus pri spaľovaní tukov, ak aeróbne cvičenie. Nie je však také dobré dať bremeno na tehotné telá, takže odporúčame ľahké aeróbne cvičenie ako chôdza. Je účinné pokračovať v cvičení po dobu 20 až 30 minút.

Môžete skúsiť náročné ľahké prechádzky, bicykle v materstve, materskú jogu atď., Ktoré na vaše telo nezaťažujú príliš veľa. Aerobic cvičenie je dôležité, pretože to môže byť vykonávané len trochu každý deň, skôr ako dočasne tvrdo pracovať na dlhú dobu. Pretože svetlá prechádzky sa tiež stávajú zmenou nálady, odporúča sa vyskúšať každodennú rutinu.

Avšak, cvičenie alebo namáhavé cvičenie, ako je sila v žalúdku, je príliš zadá sa, prestaňme pretože sa stať, že dieťa záťaže.

Vyvážená strava

Najesť základné jedlo, hlavné jedlá, prílohy v rovnováhe dobre, trikrát denne. Jedlá s vyváženou kvalitou a množstvom sú nevyhnutné na to, aby sa narodilo zdravé dieťa. Vedie to aj k účinku na materské mlieko a najskoršiemu zotaveniu po porode.

Pri základných potravinách, uistite sa, že ste sacharidy a doplňovali energiu. Ak si vyberiete obilniny, ako je hnedá ryža, môžete dodávať vlákninu a minerály. Pre kompenzáciu proteínu v hlavnej jedlo, ako je zručne obsahujúce mäso, ryby, sója, príloha nech vynaliezavosť s zelenej a žltej zeleniny a húb, nízkokalorický materiálu s, napríklad morských rias.

teplá polievka, ak je telo v teple, odporúčame polievku a miso polievku, ktorý dal veľa zeleniny s cieľom kompenzovať nedostatok zeleniny. Dokončite ho jemnou chuťou, aby ste nebrali príliš veľa soli. Okrem toho existujú nasledujúce živiny, ktoré sú potrebné počas tehotenstva. Kyselina listová je druh vo vode rozpustnej skupiny vitamínu B, ktorý je bohatý na zeleno-zelenú zeleninu, ako je špenát a brokolica. Zinok, ktorý je súčasťou viac ako 300 enzýmov v tele, podporuje bunkové delenie a podporuje vývoj kostí a pokožky a zvyšuje imunitu. Obsah železa, ktorý je materiálom na výrobu hemoglobínu obsiahnutého v erytrocytoch. Počas tehotenstva je železo odobraté plodom, takže je potrebné viac železa.

Vápnik je nenahraditeľnou živinou pre tvorbu kostí. Počas tehotenstva je potrebné veľké množstvo vápnika na vytvorenie plodovej kosti.

Aktivne užívame vitamíny B6 a B12 na podporu produkcie horčíka a hemoglobínu, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a DHA na zvýšenie vývoja mozgu. Vitamín B6 sa považuje za tehotenskú toxémiu a predčasnú prevenciu chorôb.

Ďalšie informácie: "Čo je živina potrebná pre tehotné ženy?" Pozrite sa, prosím.

Obsah cukru a tuku sú dôležité zdroje energie, ktoré sú zdrojom tepla a energie, ale pretože spôsobujú obezitu, príliš veľa nie je povolené. Pokúste sa, aby ste nejedli príliš sladké veci ako sladkosti a ovocie. Na občerstvenie necháme jesť vápnik, mlieko a mliečne výrobky bohaté na vápnik, ovocie bohaté na vitamíny atď.

Množstvo potrebnej energie za deň pre ženu je asi 2000 kcal. Highcalorie veci refrén čo najviac jesť von, aby nedošlo k jesť príliš veľa, zatiaľ čo ich vlastná kontrola vo ako s vlastným stravovaním, poďme sa zabezpečiť vyváženosť jedla nutričné ​​tak.

Poďme správne kontrolovať hmotnosť počas tehotenstva

Ako vážiť váhu počas tehotenstva? Možno by ste sa chceli postarať o kontrolu hmotnosti pre zdravie svojej matky a tiež pre narodené dieťa.